Optimální pokojová teplota v různých místnostech: pohodlný režim pro osobu

V našich bytech je mikroklima utvářeno několika faktory a teplota v místnosti je jeho nejvýznamnější součástí. Teplotní komfort členů domácnosti je individuální, závisí na jejich pohlaví a věku. Rozdíl v potřebě tepla mezi členy stejné rodiny je však malý a činí 2-3 °C, což povolují normy SanPiN.

Řekneme vám, jak určit optimální teplotu, jak nadměrné ochlazování nebo přehřívání ovlivňuje pohodu lidí. Kromě toho nastíníme parametry komfortního mikroklimatu a také poskytneme účinné způsoby, jak udržovat normální teplotní podmínky v místnosti.

Co určuje optimální teplotu v bytě?

Teplotní režimy, které zajišťují pohodlí členů domácnosti, závisí na klimatické poloze domu. V jižních a severních oblastech, stejně jako v západních a východních zeměpisných šířkách, se standardní teplota domu bude lišit.

Pokud jde o země, jejich klima se také liší. A protože složkami klimatu jsou kromě teploty také atmosférický tlak a vlhkost vzduchu, je přijatelný teplotní rozsah určen jimi společně.

Například vlhkost ovzduší domu: vysoká vlhkost typická pro horké krajiny vyžaduje vyšší hodnoty normální teploty domu, protože teplo intenzivní, vlhkostí nasycený vzduch aktivně odebírá teplo lidským tělům.

Tvorba teplotního režimu

Teplota uvnitř domu se mění v důsledku periodické změny ročních období. V létě je vždy tepleji než v zimě. V mírném klimatickém pásmu je přijatelná pokojová teplota v teplém období +22…+25 °C, v chladném období +19…+22 °C. Vzhledem k délce expozice je sezónní teplotní rozdíl, i když se zdá malý, stále důležitý.

Umístění split systémů v hlavních místnostech bytu zajistí potřebné atmosférické parametry během teplého období. Domácí klimatizace nejsou schopny plně vytopit dům při nízkých zimních teplotách.

Konečně, pohodlná teplota pro člověka v různých místnostech bytu souvisí s jeho pohlavím a věkovými charakteristikami.

Hned na začátku poznamenáme, že osobní preference pro určitý teplotní režim neznamenají zdravotní přínosy. Nadměrné přehřívání, například odmítnutí používat klimatizaci v horku nebo podchlazení místnosti kvůli otevřenému oknu v chladu, je pro lidské tělo jistě škodlivé.

Udržovaná optimální teplota vzduchu v místnosti by měla odpovídat teplotním potřebám členů domácnosti různého pohlaví a věku. Například pro ženy bude příjemná domácí atmosféra o 2–3 °C vyšší než pro muže – ženy milují více teplo.

Malé děti potřebují místnost se stabilní teplotou v rozmezí +20 °C…+23 °C. Změny teplot jsou obzvláště obtížné pro kojence, jejichž těla ještě nejsou schopna plné (dospělé) termoregulace.

V místnosti, kde se nachází dítě, je nesmírně důležité udržovat stabilní teplotu +23 °C…+24 °C po celý rok, protože malé dítě se přehřívá a mrzne mnohem rychleji než dospělí.

Nebezpečí chladných místností

V lékařské terminologii se hypotermie nazývá hypotermie, stav, který způsobuje hluboké poškození lidského těla a přispívá k rozvoji onemocnění nervové soustavy a dýchacích cest.

Ve snaze kompenzovat tepelné ztráty lidské tělo soustředí dodávky tepla na orgány trupu a hlavy. Proto je zahřívání končetin nezbytné.

V chladném prostředí se naše tělo snaží blokovat podchlazení využitím energetických zdrojů a prudkým zvýšením přenosu tepla. To funguje při krátkodobém vystavení chladu.

Při delším vystavení nízkým teplotám však nejsou zdroje těla k kompenzaci tepelných ztrát dostatečné a tělo se ochladí pod +36 °C.

Charakteristickým znakem hypotermie je třes, který tělo stimuluje v reakci na chlad – nadměrná svalová aktivita zajišťuje produkci tepla. Ruce a nohy studí, protože se v nich stahují cévy, což snižuje průtok krve a celkové ochlazování těla.

Pokles tělesné teploty pod +35 °C způsobí zpomalení srdeční frekvence a dýchání a oslabí duševní aktivitu.

Podchlazení je obzvláště nebezpečné pro malé děti, jejichž těla jsou fyzicky menší než u dospělých a nejsou schopna rychle produkovat teplo. Dětská těla trpí chladem mnohem hlouběji než dospělá.

Rizika příliš teplých místností

Horká atmosféra v místnosti vytváří ideální podmínky pro rozvoj patogenních mikroorganismů, které způsobují infekční onemocnění, především kožní a střevní.

Pobyt pod přímým proudem klimatizovaného vzduchu ochlazeného pod +22 °C způsobí tepelný šok. Nesměrujte vzduch generovaný klimatizací na sebe.

Hypertermie má škodlivý vliv na lidské tělo, zejména na srdce. V horkém mikroklimatu místnosti se člověk potí, což způsobuje značnou ztrátu vlhkosti.

Krev houstne a stává se „těžkou“, což vyžaduje, aby srdce více pracovalo, aby ji pumpovalo do cév. U kardiovaskulárních onemocnění bude taková zátěž extrémně obtížná.

Dehydratace, způsobená snahou těla vyrovnat vnější a vnitřní teploty, zhoršuje vodní a elektrolytovou rovnováhu lidského těla a oslabuje nervový systém.

Nadměrně teplá atmosféra v ložnici přispívá k rozvoji nespavosti a brání normální termoregulaci těla. V mírně chladném mikroklimatu tělo rychle vstupuje do fáze hlubokého spánku, kdy přerozděluje vnitřní teplo ze středu těla do končetin.

Teplotní normy bytu

Státní normy pro sezónní teplotu jsou stanoveny v GOST 30494 a SanPiN 2.1.2.2645-10. Optimální teplotní podmínky pro obývací pokoje bytu podle uvedených státních norem jsou v rozmezí +20…+22 °C v zimě a +22…+25 °C v létě.

Uvedené teplotní rozsahy jsou závazné pro mikroklima obytných budov v Ruské federaci. V případě špatného zdravotního stavu je však lepší nepovolit standardní teplotní minima chladného období a maxima teplých měsíců (+).

Pro technické místnosti jsou v jakémkoli ročním období definovány teploty v rozmezí +19…+21 °C pro koupelnu a kuchyň, +24°…+26 °C pro koupelnu a +16…+18 °C pro skladovací místnost.

Vzhledem k obtížnosti udržování teplotního stavu mikroklimatu v rozmezí 2-3 °C za optimálních podmínek, vývojáři výše uvedených norem ve své textové části označili přípustné rozsahy pokojových teplot, a to:

• obývací pokoje — +18°С…+24°С v zimě, +20°С…+28°С v létě;
• kuchyň a koupelna — +18°C…+24°C;
• kombinovaná koupelna — +18°…+26°C;
• spíž — +12°C…+22°C.

Je zřejmé, že přípustný horní teplotní rozsah pro nebytové prostory, například +24 °C pro koupelnu a kuchyň, je podle státních norem orientován na teplé roční období a spodní, například +12 °C pro skladovací místnost, je orientován na chladné období.

Parametry příjemného mikroklimatu

Normy GOST jsou určeny ve větší míře pro projektanty, bytové a komunální služby a soudní procesní oddělení, protože stanoví povinné teplotní požadavky pro obytné prostory.

Za příjemné se považuje mikroklima, které umožňuje lidskému tělu udržovat teplotu 36,6 stupňů bez komplikací. „Tabulkový“ výsledný rozsah umožní udržet takovou tělesnou teplotu za předpokladu, že je tělo v zimě izolováno a v létě se přijímá voda.

Úplné vytvoření domácího mikroklimatu však vyžaduje pozornost k doporučením zkušených lékařů a psychologů a k individuálním preferencím členů domácnosti.

Pokoj pro spaníLidské tělo potřebuje spánek nejen kvůli únavě během bdělého stavu, ale také k produkci hormonu melatoninu, který řídí biorytmy našeho těla.

Nedostatek přijatelných podmínek pro spánek a v důsledku toho i hormonální aktivace melatoninu má za následek nespavost a „rozbitý“ stav – celkovou slabost a bolesti hlavy, zpomalení myšlenkových funkcí mozku.

Pro plný odpočinek dospělých členů domácnosti by se teplota v jejich ložnicích měla udržovat v rozmezí +17°C…+18°C, tj. „spací“ mikroklima by mělo být chladnější než v ostatních obytných prostorách. Usínání je obtížnější v teplejším i chladnějším prostředí.

Dětský pokoj. Optimální teplota je určena věkem dítěte. Pro kojence jsou nejlepší teploty +23 °C…+24 °C, protože tělo kojence není schopno „dospělácké“ termoregulace. Pro děti starší 3 let bude pohodlná pokojová teplota +21 °C…+22 °C.

Kuchyňský kout. Provoz domácích spotřebičů ze standardní kuchyňské linky – sporák, trouba, rychlovarná konvice, mikrovlnná trouba, digestoř atd. – je vždy doprovázen vydáváním tepla. Proto se při vaření atmosféra v kuchyni stává teplejší než v ostatních místnostech.

Vzhledem k tradičně malé velikosti kuchyně ji tepelné záření z kuchyňských spotřebičů poměrně rychle ohřívá. Proto stačí udržovat teplotu v této místnosti v rozmezí 18-19 °C.

Elektrické podlahové vytápění dosahuje maximálního výkonu rychleji a udržuje teplotu přesněji než okruhy s kapalným chladivem. A nezaplavíte jimi své sousedy.

Koupelna. Koupací procedury jsou doprovázeny intenzivním nasycením koupelnové atmosféry vlhkostí, a proto bude mikroklima místnosti s teplotou mimo rozmezí 24-26°C nepříjemné.

Pro ostatní místnosti a chodby bude příjemný režim 18–22 °C. Teplotní rozdíly mezi místnostmi v bytě by neměly být větší než 2–3 stupně.

V zimě je potřeba méně tepla, v létě více. Jinak bude teplotní nerovnováha mezi vnějším prostředím (ulicí) a obytnými prostory pro tělo stresující.

Prudká změna okolní teploty při odchodu z mikroklimatu bytu může být následována podchlazením nebo přehřátím těla, což je, jak bylo uvedeno výše, stejně špatné.

Optimální rozdíl mezi atmosférickými teplotami domu a ulice při přechodu mezi nimi je 4-5 °C. Proto byste neměli byt v zimě přehřívat ani v létě přechladit.

Jak zajistit teplotní podmínky?

Úkoly udržování mikroklimatu v optimálním teplotním rozsahu se dělí na dva: chlazení atmosféry místností v teplých měsících a vytápění v chladném období.

První úkol zvládnou klimatizační zařízení umístěná samostatně v ložnicích, obývacích pokojích a kuchyních. Teplotní senzory jednoblokových a dvoublokových klimatizací (split systém) budou udržovat nastavenou teplotu a přesně dodržovat nastavení uživatele.

Plynový měch zabudovaný v termostatu reaguje na teplotu v místnosti, posouvá ventil a řídí přívod chladicí kapaliny.

Je racionálnější používat invertorová klimatizační zařízení, která jsou schopna jemně udržovat mikroklima v místnosti bez náhlých emisí proudů studeného vzduchu.

Do poloviny září jsou splitové systémy schopny produkovat teplo i v mírném klimatickém pásmu, ale pokud se zvýší teplotní rozdíl mezi bytem a ulicí, nebude možné splitové systémy k vytápění použít.

Úkol udržovat v domácnosti příjemné prostředí bude přenesen na topná zařízení – radiátory ústředního topení a podlahové vytápění.

Teplotní režimy topného systému „teplá podlaha“ je snadné regulovat. Kapalinové systémy jsou vybaveny termostatickým ventilem nebo automatickou směšovací skupinou čerpadla, které jsou stejně schopny regulovat teplotu chladicí kapaliny cirkulující v okruhu zabudovaném do podlahy.

V infračervených a elektrických podlahách je regulace teploty prováděna digitálními, programovatelnými nebo elektromechanickými termostaty. Neustálým porovnáváním teplotních změn se zadanými prahovými hodnotami systém vypínají nebo zapínají.

Klasické systémy vytápění bytů, založené na cirkulaci teplé vody potrubím a do radiátorů, umožňují také regulaci teploty.

Bude nutné vybavit potrubí na vstupu chladicí kapaliny do chladiče automatickým regulátorem teploty (termostatem), který řídí intenzitu přívodu teplé vody podle zadaného parametru.

Upozorňujeme, že je snazší vybavit oběhový radiátorový topný systém bateriovými termostaty v jeho dvoutrubkovém provedení. U jednotrubkového okruhu je nutné doplnit potrubní okruh obtokem, který vytvoří odtokový kanál pro chladicí kapalinu před radiátorem.

Závěry a užitečné video k tématu

O důležitosti teplého prostředí v pokoji pro novorozence:

Uzavírací zařízení pro regulaci teploty topných těles:

Správná regulace teploty v bytě pomocí split systémů:

Potřeba vytvořit a udržovat optimální teplotní podmínky v obývacích pokojích je důležitá, protože mikroklima bytu významně ovlivňuje zdraví členů domácnosti.

Teplotní nerovnováha zhoršuje chronická onemocnění a přispívá k získávání nových, zatímco normalizace atmosféry z hlediska teploty naopak tělo posílí.

Podělte se s čtenáři o své osobní postřehy ohledně parametrů komfortní teploty doma. Řekněte nám o metodách normalizace teplotního režimu. Zanechte prosím komentáře k článku, ptejte se a zapojte se do diskusí. Kontaktní formulář naleznete níže.

Jak často jste si za poslední týden všimli, že je v místnosti příliš horko nebo zima? Pokud jste o tom alespoň několikrát přemýšleli, pak je s mikroklimatem v domě něco v nepořádku a mělo by se to normalizovat. Komfortní teplota v bytě má pozitivní vliv na pohodu, produktivitu, pozornost a snižuje riziko zhoršení kardiovaskulárních, respiračních a dalších onemocnění.

Řekneme vám, jaká by měla být teplota v místnostech podle norem, proč reagujeme odlišně na stejné hodnoty na teploměru a co je třeba udělat pro normalizaci mikroklimatu.

Optimální a přijatelné ukazatele mikroklimatu jsou specifikovány v GOST 30494-2011, SanPiN 1.2.3685-21 a usnesení vlády RF č. 06.05.2011 ze dne 354.

Přijatelné parametry jsou ty, při kterých se člověk necítí příliš dobře, při delším vystavení se teplotě je mírně zhoršená pohoda a výkonnost, ale nezpůsobují újmu na zdraví. Optimální parametry jsou ty, při kterých se alespoň 80 % lidí cítí relativně dobře po dlouhou dobu a tělo nemusí vynakládat velké úsilí na termoregulaci. Minimální přijatelná teplota je 12 °C, maximální 28 °C, přesné hodnoty závisí na konkrétní místnosti (koupelna, toaleta, spíž, kuchyň, chodba atd.) a ročním období. V takových podmínkách je zpravidla nemožné pohodlně spát a odpočívat, takže se jedná o přijatelnou, nikoli optimální teplotu v místnosti pro člověka.

Navzdory skutečnosti, že státní normy jasně udávají, jaká teplota by měla být v bytě, používají průměrné ukazatele, které nezohledňují věk a pohlaví obyvatel. Pro ženy, předškoláky a starší osoby jsou pohodlné ukazatele na horní hranici normy. Je známo, že na rozdíl od něžného pohlaví muži preferují chladnější podmínky. Podle amerických vědců k této vlastnosti dochází díky většímu počtu svalů u mužů, které přispívají k rychlému zahřívání těla.

Pokud čísla na teploměru ukazují hodnoty v rámci hygienických norem, ale stále máte nepohodlí, možná je důvodem vnímání. „Pocitová“, subjektivní teplota v místnosti závisí na:

— ze skutečného — určeného na základě údajů z měřicích přístrojů;

— rychlosti pohybu vzduchu — kvůli průvanu nebo zapnutým ventilátorům se nám zdá, že je v bytě chladněji, než ukazuje teploměr;

— relativní vlhkost — pokud je málo vlhkostní páry, těleso se více ochlazuje; pokud vlhkost vzduchu stoupne nad 50 %, bude se nám při stejné teplotě zdát, že se místnost oteplila;

— rychlost metabolismu, intenzita pohybu a řada dalších souvisejících faktorů.

Pohodlná teplota vzduchu v bytě vám umožňuje nebát se negativních zdravotních následků, ale podchlazení nebo přehřátí může přinést určité problémy. Pokud je teplota pod regulovanými ukazateli, je možný vývoj respiračních onemocnění, problémy s nervovým systémem a exacerbace zánětlivých procesů. Přehřátí způsobuje letargii, únavu, nerovnováhu vody a elektrolytů, zhoršení výkonnosti, snížení zrakové ostrosti a riziko exacerbace některých onemocnění srdce a cév (ischémie, fibrilace síní atd.).

Pokud je zima a nechcete nosit teplé oblečení, zateplejte stěny, nainstalujte podlahové vytápění, vyměňte okna za energeticky úsporná. Vytápět se můžete jakýmkoli typem radiátorů, konvektorů, klimatizací s funkcí vytápění.

Mějte na paměti, že topení a klimatizace mají negativní vliv na vzduch: stává se sušším, zvyšuje se koncentrace oxidu uhličitého, což způsobuje bolesti hlavy, ospalost, zvyšuje riziko alergických reakcí a celkově zhoršuje stav. Otevírání oken pro snížení obsahu oxidu uhličitého není nejlepší způsob, protože budete vytápět ulici. Pomůže přívodní větrání.

Pokud je v zimě horko , můžete vypnout radiátory nebo je méně zahřívat snížením teploty pomocí termostatu nebo uzavřením obou kulových ventilů před radiátorem (pokud bylo připojení provedeno správně). Pokud okna směřují na slunnou stranu, zavěste silné závěsy. V zimě je lepší se vyhnout větrání s otevřenými okny. Studené proudění a snížení vlhkosti vzduchu snižují teplotu okolního prostoru, ale zároveň mohou snadno vyvolat rozvoj nachlazení a zhoršení chronických onemocnění.

Pokud je v létě horko , zkuste během dne zavírat okna, nainstalujte klimatizaci s přívodním větráním.

Pohodlné počasí za oknem i v domě!