Kolik medu mohou těhotné ženy denně sníst?

Med je produkt, který je považován za jeden z nejprospěšnějších pro zdraví, a zároveň za silný alergen. Samozřejmě ho můžete jíst, ale ve velmi mírném množství a pokud na něj nejste alergičtí. Pokud jde o med, lékaři jednají jako s citrusovými plody – nejsou zakázány, protože obsahují hodně vitamínu C a med je obecně skutečnou zásobárnou mikroelementů a vitamínů.

Těhotné ženy mohou a dokonce by měly jíst med. On:

• posiluje imunitu, která je nesmírně důležitá pro jejich oslabené zdraví,
• pomáhá při nachlazení,
• normalizuje krevní tlak,
• snižuje tonus dělohy, což je velmi důležité v jakékoli fázi těhotenství,
• zlepšuje krevní oběh,
• jako prevence hypoxie plodu,
• má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

Těhotenství je nejdůležitější období v životě ženy. Vývoj dítěte, utváření jeho zdraví začíná v lůně matky a jednou z nejdůležitějších podmínek pro to je přísun látek k tomu nezbytných.

Výhody medu během těhotenství

Mohou těhotné ženy jíst med? V těhotenství se nastávající maminka potýká s letargií, únavou a pod vlivem hormonálních změn v těle se stává podrážděnou, až plačtivou. V pozdějších fázích si vyvíjející se plod „bere“ všechny potřebné látky z těla matky, takže mnoho žen pociťuje nedostatek železa a pokles hemoglobinu v krvi.

Med je v těchto případech výborným pomocníkem. Obsahuje více než 60 užitečných látek – minerály, enzymy, vitamíny (B₁, B₂, B₃, B₆, H, PP, E, C, kyselina nikotinová). Med je zdrojem lehce stravitelného železa, které pomáhá normalizovat hladinu hemoglobinu a zabraňuje anémii během těhotenství.

Med pomáhá zlepšovat metabolismus, což umožňuje tělu lépe absorbovat živiny. Kromě toho má med jedinečnou schopnost normalizovat emoční pozadí těhotné ženy. Zbavuje podrážděnosti, napětí, zbytečných úzkostí a starostí, které v tomto období vznikají. Proto mohou těhotné ženy jíst med.

Med pomáhá budovat silnou imunitu a odolnost organismu vůči negativním faktorům. Tmavé odrůdy medu jsou považovány za nejzdravější – obsahují dvakrát více mědi, čtyřikrát více železa a 14krát více hořčíku. Jejich složení se také liší v aminokyselinách, které jsou základem pro stavbu nových tkání a buněk. Pokud u těhotné ženy neexistují žádné kontraindikace, můžeme doporučit denní dávku nejvýše tří polévkových lžic medu rozpuštěných v teplé vodě (horká tekutina, např. čaj, ničí blahodárné vlastnosti medu).

Lékaři poznamenávají, že med může být užitečným produktem pro těhotné ženy, ale jeho použití vyžaduje opatrnost. Je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, což pomáhá posílit imunitní systém a zlepšit celkové zdraví. Med však obsahuje vysoké hladiny cukru, což může vést k nárůstu hmotnosti a zvýšení hladiny glukózy v krvi. To je důležité zejména pro ženy s predispozicí ke gestační cukrovce. Kromě toho může med způsobovat alergické reakce, proto byste se před jeho zavedením do stravy měli poradit se svým lékařem. Obecně platí, že mírná konzumace vysoce kvalitního medu může být bezpečná a dokonce prospěšná, ale je důležité sledovat reakci těla a řídit se doporučeními odborníků.

Názory na to, zda mohou těhotné ženy konzumovat med, se různí. Mnoho odborníků tvrdí, že med je zdravý produkt, bohatý na vitamíny a minerály, které mohou podpořit zdraví nastávající maminky. Je však důležité pamatovat na střídmost: med by se měl kvůli vysokému obsahu cukru konzumovat v omezeném množství. Někteří lékaři doporučují vyhýbat se medu během prvního trimestru, protože může způsobit alergické reakce. Rovněž stojí za zvážení individuálních charakteristik těla: pokud má žena predispozici k alergiím nebo cukrovce, je lepší poradit se s lékařem. Celkově může být med užitečným doplňkem stravy, pokud neexistují žádné kontraindikace.

Správná volba medu

Důležitým faktorem je správný výběr medu. Měli byste kupovat med sbíraný v oblastech šetrných k životnímu prostředí. Kromě toho si můžete nevědomky koupit padělek, takže byste měli věnovat pozornost výraznému aroma medu a nepřítomnosti hrudek a krystalů. Je nebezpečné kupovat med, který byl opakovaně zahříván na teplotu vyšší než 45 0 C, aby získal jednotnou konzistenci, protože po tomto postupu se může stát karcinogenní. Přírodní med je obvykle hustý. Dostatečně tekutý může být pouze májový med, který má jantarově žlutou barvu a sbírá se především z kvetoucího akátu. Mimochodem, výstavy a prodej tohoto léčivého přípravku se konají v mnoha městech. V období šetření medu se klášterní med a včelařské produkty prodávají v blízkosti kostelů. Můžete se obrátit přímo na včelín nebo na jedince, kteří jsou známí jako skuteční včelaři, kteří toto řemeslo provozují z lásky k němu nebo pro své vlastní uzdravení, nikoli pro okamžitý zisk. Takto si můžete koupit pravý med. V každém případě by těhotná žena měla používat pouze kvalitní přípravek, ve který má 100% jistotu a který přispěje ke správnému nitroděložnímu vývoji dítěte a jeho matce usnadní snášení útrap zajímavá situace. Viz také:

Otázka-odpověď

Mohou těhotné ženy jíst med?

Kolik medu mohou jíst těhotné ženy?

Lékaři doporučují těhotným ženám omezit denní příjem medu na 10-50 g Tento údaj se však může lišit vzhledem k individualitě každé ženy, proto je lepší se na vlastním denním příjmu dohodnout s lékařem.

Mohou si těhotné ženy dát čaj s medem a citronem?

Je možné pít čaj s citronem v těhotenství? Přidávat citron do vody nebo čaje s mírou je v těhotenství zcela bezpečné.
Je med nebezpečný pro těhotné ženy?

Proč se med nemůže podávat těhotným ženám?

Je možné jíst med během těhotenství? Kontroverze kolem konzumace medu těhotnými ženami nebo malými dětmi je zčásti způsobena přítomností nebezpečné bakterie clostridium botulinum, která produkuje botulotoxin. Ano, bakterie jsou nebezpečné pro děti do 12 měsíců.

Jak med ovlivňuje dělohu?

Tento produkt má relaxační účinek na svaly dělohy, což vede ke zvýšenému krevnímu oběhu v něm.

Советы

TIP #1

Před přidáním medu do jídelníčku se určitě poraďte se svým lékařem. Každý organismus je jedinečný a je důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti a možné alergie.

TIP #2

Vybírejte pouze kvalitní a přírodní med. Vyhněte se produktům s přísadami a konzervačními látkami, protože mohou být pro těhotné ženy nebezpečné.

TIP #3

Med konzumujte s mírou. Přestože má prospěšné vlastnosti, nadměrná konzumace může vést k vysoké hladině cukru v krvi.

TIP #4

Věnujte pozornost možným reakcím těla. Pokud po konzumaci medu zaznamenáte nějaké negativní příznaky, jako jsou alergie nebo nepříjemné pocity, přestaňte jej používat a poraďte se se svým lékařem.

Téma výživy v těhotenství a kojení je plné předsudků. Nepij kafe a obecně nepi moc, jez za dva, musíš porodit hrdinu (a to fakt děláš?) A jakou cenu má zelená strava kojící matky a dobře, nechte mandarinku – jen proto, že se díváte na barvu v dítěti Zadek je pokryt pupínky! Milé nastávající maminky, kojící maminky a ty, které prostě nemají čas a energii číst celý článek, spoiler pro vás – musíte jíst pestře, vyváženě a přiměřeně ve výdeji energie, bez nadměrného přibírání. Tečka.

No a teď můžeme přejít k detailům.

Začněme se základy, „kolik vážit v gramech“?

Zvýšení hmotnosti během těhotenství není standardním ukazatelem, vše závisí na vašem počátečním BMI a je individuálně projednáno s vaším lékařem. Průměrný celkový přírůstek hmotnosti během těhotenství je asi 10 kg. (v 1. trimestru zpravidla +1-1.5 kg, ve 2. trimestru + 300 gramů týdně, ve 3. trimestru + 400 gramů týdně). Co způsobuje přibírání na váze? Klíčem jsou kalorie. Těhotné ženy s normální hmotností během jednočetného těhotenství potřebují zvýšit denní příjem kalorií o 340 kcal/den ve 2. trimestru a 450 kcal/den ve třetím trimestru. A v 1. trimestru – zvýšení kcal není vůbec potřeba! Doporučení pro kalorický příjem při kojení jsou následující: 0-6 měsíců po porodu – je nutné zvýšit stravu o 330 kcal denně oproti nekojícím ženám, od 6 do 12 měsíců po porodu – o 400 kcal denně. Vždy však stanovíme, že se jedná o přibližné hodnoty a vše je individuální, záleží také například na vaší fyzické aktivitě.

Proč bychom se v těhotenství neměli snažit „jíst za dva“?

Podle výzkumu je nadměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství spojen se zvýšeným rizikem gestační hypertenze, preeklampsie, císařského řezu, těhotenského diabetu a novorozenecké obezity. Obecně je zřejmé, že v historii výživy „matka krmí dítě“ je to každý sám za sebe. Dalším mýtem je „omezení tekutin“. V žádném případě! V těhotenství je dostatečný příjem tekutin 2-2.5 litru denně. Na celkovou potřebu vody má vliv také řada faktorů (např. okolní teplota, vlhkost, fyzická aktivita). Čemu se mám vyhnout jako zdroji tekutin? Sladké limonády. Mýtus č. 3. Vyhýbejte se arašídům, vejcím a mléku, abyste zabránili atopickému onemocnění u dětí Předpokládalo se, že vyloučením výše uvedených potravin během těhotenství by se snížil výskyt atopických onemocnění u dětí, ale většina dat tuto hypotézu nepodporuje. (Další mýty o těhotenství) Velmi časté otázky: mohou těhotné ženy jíst med, houby a zázvor Je česnek zdravý? Odpovídáme v pořadí. Med se nedoporučuje, ale můžete jíst houby, zázvor a česnek. Pamatovat si! Strava těhotné ženy by měla být zdravá a pestrá.

Základní zásady výživy během těhotenství a kojení:

• Alkohol vylučujeme. V těhotenství není povolená dávka ani druh alkoholu! Ale mimochodem, na pozadí GW neexistují tak přísná omezení. Více podrobností naleznete zde https://e-lactancia.org/breastfeeding/alcohol-alkohol-beverage/product/
• Držte dietu s s nízkým obsahem tuku. Většina tuků a olejů ve vaší stravě by měla pocházet z rostlinných zdrojů.
• Jezte co nejméně smažených jídel
• Vyhněte se nápojům s vysokým obsahem přidaného cukru a dalším potravinám, jako jsou sladkosti, koláče a sušenky, které mají vysoký obsah tuku nebo cukru. Je možné konzumovat sladidla, například stévii.
• Omezte příjem kofein 200 miligramů (mg) denně. Mějte na paměti, že další produkty, jako je čaj; čokoláda také obsahuje kofein.
• Omezte příjem jater během těhotenství – nadměrný příjem vitaminu A není bezpečný.
• Vždy snídejte.
• Pokud jde o sacharidy, založte svá jídla na škrobových potravinách, jako jsou brambory, chléb, rýže a těstoviny, a pokud možno vybírejte celozrnné výrobky bez přidaného cukru nebo soli.
• Jezte každý den alespoň pět porcí různého ovoce a zeleniny (brambory se nepočítají). 1 porce = 1 ovoce nebo zelenina.
• Zdroje bílkovin: Vybírejte denně libové maso a snažte se jíst dvě porce ryb týdně, které mají velmi nízký obsah rtuti. Čočka, fazole a tofu jsou také dobrými alternativními zdroji bílkovin.
• Jezte mléčné výrobky, které obsahují vápník, ale vyberte si nízkotučné varianty, jako je odstředěné mléko nebo nízkotučný jogurt – 2 porce denně

Chcete-li snížit riziko vzniku listeriózy, salmonelóza, toxoplazmóza:

• vždy si umyjte ruce před jídlem a po něm, umyjte veškeré ovoce a zeleninu, včetně připravených salátů
• pijte pouze pasterizované nebo UHT mléko
• Vyvarujte se konzumace zralého měkkého sýra, jako je hermelín; zvolte alternativy, jako je čedar, tvaroh a smetanový sýr.
• nejez paštiku
• jídlo musí být dobře uvařené
• vyhněte se konzumaci syrových nebo částečně vařených vajec nebo potravin, které je mohou obsahovat
• potraviny skladujte bezpečně – snažte se nepoužívat plastové nádoby, hlavně v nich jídlo neohřívejte.

Speciální diety během těhotenství

Pokud jste vegetarián. Dokážeme se přizpůsobit i vám.

Vyvážená vegetariánská strava nemá žádný nepříznivý vliv na výsledek těhotenství. Nedostatky vitamínů a mikroprvků lze odstranit drobnými dietními změnami nebo doplňky stravy. Například obohacená vegetariánská/veganská jídla, sójové nápoje s přidanými vitamíny, náhražky masa a snídaňové cereálie. Takové těhotenství je však lepší zvládnout společně s výživovým poradcem.

Bezlepková strava – módní bezlepkové diety slibují zlepšení zdravotního stavu každé sebevědomé dívky, nicméně neexistují žádné důkazy o tom, že by tato dieta měla nějaké výrazné zdravotní přínosy pro ženy bez celiakie. Kromě toho může vyloučení potravin bohatých na lepek během těhotenství vést k nedostatečnému příjmu thiaminu, riboflavinu, niacinu, kyseliny listové a železa; Pokud však existuje potřeba takové stravy, jsou vybrány alternativní zdroje vitamínů a mikroelementů a taková strava se stává bezpečnou.

Nyní víte trochu více o zdravém stravování, což znamená, že máte o jednu starost méně. Jezte dobře, jezte chutně a s mírou.