Proč hromadíme zášť, jak to ovlivňuje kvalitu života a jak se naučit odpouštět
Trend k zášti v posledních desetiletích neustále roste. Místo toho, aby se lidé učili efektivně zvládat drobné konflikty, sociální sítě pěstují přecitlivělost. Zášť však není tak bezpečná, jak se může zdát. Kandidát psychologických věd Valery Gut vysvětluje, proč je důležité umět odpustit a jak se to naučit v jakémkoli věku.
Nina Naboková
Hulton Archive / Getty Images
Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Všichni lidé se urazí. Toto je reakce těla, když nám někdo ublíží. Psychologové rozlišují dva klíčové typy reakcí:
- adekvátní Traumatická situace je vždy dočasná: trpíme, zlobíme se, rozčilujeme se, ale v našich zkušenostech se dlouho neuvízneme, vyrovnáme se s emocemi a bezpečně je necháme odejít.
- patologický stav, který pomalu a jistě ničí lidské tělo a psychiku.
Typ reakce na vnější podněty se formuje v raném dětství. Pozoruhodný příklad: dítě si hraje na hřišti, k němu přistoupí jiné dítě a dotkne se pískové věže. Rodiče místo toho, aby dítě utěšili a vysvětlili mu vzniklý pocit, ho ignorují nebo se snaží situaci vyřešit výměnou: „Uklidni se, neplač, koupím ti hračku!“ Takový povrchní přístup k problému vede k tomu, že se rodiče snaží od dětských křivd abstrahovat, nepřikládají jim velký význam a dokonce se jim vysmívají. Dítě si vypěstuje strach ze sdílení svých pocitů s blízkými. V tomto případě není možné získat podporu a pozornost, takže psychika úspěšně potlačuje silné zážitky, které se hromadí po celý život.
Co se může skrývat za tou záští?
- Touha udržovat spojení s danou osobou
Zášť je dlouhodobá: člověk, který zranění způsobil, už ani nežije, ale my k němu stále chováme zášť. Je to jakýsi most, spojení s ním. Zášť vůči rodičům a manželům/manželkám může trvat tak dlouho.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
- Neschopnost vyjádřit své pocity
Někdy se za záští může skrývat i nevyslovená láska. Pokud z nějakého důvodu nelze city vyjádřit jiným způsobem, promění se v zášť a jsou skryté.
Čím více se toho hromadí, tím je to pro člověka cennější, a proto je tak těžké se s tím rozloučit. Když přijde chvíle, kdy se během sezení s psychologem má zášť zbavit, člověk se s ní ještě není připraven rozloučit.
K čemu vedou stížnosti?
- Psychosomatická onemocnění
Zášť je autoagrese. Nejenže kazí náladu, ale může také vyvolat zhoršení chronických onemocnění a také přidat nová. Podle Jevgenije Safronova, lektora Moskevské státní univerzity, trpí přecitlivělí lidé srdečními chorobami častěji než ostatní. Vědci z Kalifornské univerzity v San Diegu provedli experiment, který potvrzuje názor odborníka na souvislost mezi záští a kardiovaskulárními patologií. Fokusní skupiny se zúčastnilo dvě stě lidí. Byli požádáni, aby se na pět minut odvrátili od svých myšlenek. Poté si účastníci studie připomněli urážky, které kdysi utrpěli. Příliš přecitlivělí lidé zažívali skoky v krevním tlaku. Pokud jsou takové zvýšené hodnoty krátkodobé, neškodí zdraví. Pokud situace přetrvává dlouhodobě, vede k hypertenzi.
Uražený člověk se často může snažit svůj zármutek „zahníst“. V důsledku toho se objevuje porucha příjmu potravy a obezita. A to je extrémně nebezpečný faktor, postihující téměř všechny životně důležité orgány a systémy. Další možností je, že uražený člověk utopí nespravedlnost, která se mu stala, v alkoholu, což vede k závislosti. V nejsmutnějších případech to vede k sebevraždě.