Kolik medu byste měli sníst denně?

Podle nutriční specialistky-gastroenteroložky Nurie Dianové obsahuje med cukr a fruktózu. Pokud jde o obsah kalorií, lze jej klasifikovat jako cukr, protože med obsahuje pouze o 50–60 kcal méně.

Specialista poznamenal, že norma pro spotřebu medu je indikována WHO – 50 gramů denně. Je však lepší nepřekračovat porce 25 gramů, protože norma závisí na tom, kolik běžného cukru člověk konzumuje. Pokud ho člověk zcela vyloučil ze stravy, pak může sníst od 25 do 50 gramů medu, cituje odborník na výživu Evening Moscow.

Při absenci cukrovky, nadměrné tělesné hmotnosti a problémů s přírůstkem hmotnosti lze denní normu rozdělit do dvou dávek: 25 gramů cukru a 25 gramů medu.

Specialista také navrhl možnosti použití tohoto produktu. Takže med lze přidat do tvarohu nebo smíchat se sýrem ricotta pro lehké občerstvení.

Viz také:

Pokud neexistují žádné závažné kontraindikace, odborník na výživu doporučuje připravit „omlazující jablko“. Chcete-li to provést, musíte z ovoce odstranit jádro, posypat je nasekanými ořechy a vložit do trouby nebo jen do mikrovlnné trouby na 2-3 minuty. Na vychladlé jablko můžete dát lžičku medu.

Doktor mi připomněl, že med se nemá zahřívat. Tepelná úprava ničí biologicky aktivní složky – výsledkem je jen drahý cukr.

Nová generace patriotů

“WARRIOR” pracuje pro budoucnost

Od Kamčatky po Murmansk: Centrum VOIN pořádalo stovky akcí

Mise zvýšené důležitosti: politici shrnuli práci Centra VOIN

Co jiného číst

Unikátní historické budovy v Astrachani nadále hoří a padají

Lékaři z Volgogradu Grosheva a Biryukova vyvrátili mýty o nebezpečí antibiotik

“Nepřišel jsem si lehnout”: Thajské masérky vyslovily verzi smrti turisty po masáži

Zelenskij oznámil zajetí severokorejských vojáků: nepodařilo se jim je resuscitovat

Alla Surikova se rozloučila s Domem kina před jeho demolicí

V regionech

Lidová znamení pro 25. prosince 2024: co nedělat v den Spiridonova

Fotografie 12886 Ulan-Ude

Lidová znamení pro 26. prosince 2024: co nedělat na čarodějnických shromážděních

Fotografie 10723 Ulan-Ude

Lidová znamení pro 27. prosince 2024: co nedělat v den Filimonova

Lidová znamení pro 24. prosince 2024: co nedělat na Den Nikon

Lidová znamení pro 28. prosince 2024: co nedělat v den Trifonova

Co by měl prezidentský zástupce ve federálním okruhu Ural Artem Zhoga vědět o městském obvodu Rezhevsky

Zprávy z regionu

Magnetické bouře 29. prosince 2025: na Slunci se usadil naprostý klid

Touha po majonéze a olivovém oleji může být příznakem Parkinsonovy choroby

Ve Volgogradu byl na videu zachycen okamžik, kdy cihly vypadly z přívěsu kamionu

Obyvatelé Volgogradu mohou očekávat mrazy až -4 stupně a zatažené počasí

Zprávy

Letadlo, které se zřítilo v Jižní Koreji, mělo den před tragédií poruchu

Nové americké jaderné zbraně provokují Rusko

Singapurský magnát se ocitá v bankrotu a je vyšetřován

Hra na dlouhou trať: proč Rusy přitahuje program dlouhodobého spoření

Nejčtenější

„Uchováván v kotci a používán jako otrok“: v Chersonské oblasti byla od důstojníka znovu zajata místní oběť

Exkluzivní příběh 143494

Alena Apina se rozhodla opustit Rusko

Tepelné elektrárny a vodní elektrárny na Ukrajině jsou hromadně vyřazovány z provozu, hoří továrny a mosty

automatický vzhled

Dobré, špatné, tajemné: testovací jízda crossoveru Geely Cityray

„Chetvertinka“: co dá „navíc“ 25 % pokut dopravní policie do státního rozpočtu?

S jakou položkou do auta by byl každý majitel auta naprosto spokojený?

žena hit

Média: Janis Timma se pokusil třikrát zemřít, ale zachránil ho záhadný muž

Legendární „Julie“ je pryč: Olivia Hussey zemřela

Manželství praská ve švech: Beyoncé a Jay-Z jsou na pokraji rozvodu

Hunters.ru

Krmný pes. Po tygrech a leopardech si pro psy přišli vlci

listopadu šikmá. První zajíc sezóny

Rybářské novinky z Kalugy

Moskevské comsomolety

• Autoři
• Tiskové středisko
• Fotoreportáže
• Ankety
• Блоги
• Galerie Alexeje Merinova
• Průzkumník
• Propagační kódy Yandex Market
• Promo kódy Aliexpress
• Медицина
• MK. Ruský regionální týdeník
• Jobs
• Kontakty

Pro čtenáře

• Předplatné
• Přihlaste se k odběru nejnovějších zpráv
• Promo kódy
• Zásady ochrany osobních údajů

Pro inzerenty

• reklama
• RIA “O’Key”
• Agentura MK
• MK.Media-Service
• Servis MK
• Agentura MK-Press Promotion Agency

Soulad s autorskými právy:

Všechna práva k materiálům zveřejněným na webu volg.mk.ru patří editorům a jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace.

Použití materiálů zveřejněných na webu volg.mk.ru je povoleno pouze s písemným souhlasem držitele autorských práv as povinným přímým hypertextovým odkazem na stránku, ze které byl materiál vypůjčen. Hypertextový odkaz musí být umístěn přímo v textu, který reprodukuje původní materiál volg.mk.ru, před nebo za citovaný blok.

Inzerent odpovídá za správnost informací v materiálech zveřejňovaných na komerční bázi.

Pro čtenáře:

V Rusku jsou organizace FBK (Nadace pro boj s korupcí, uznávaná jako zahraniční agent), Navalného ústředí, Národní bolševická strana, Svědkové Jehovovi, Armáda lidové vůle, Ruský národní svaz, Hnutí proti nelegálnímu přistěhovalectví, uznány jako extremistické a zakázány. “, “Pravý sektor”, UNA-UNSO, UPA, “Trizub pojmenovaný po. Stepan Bandera“, „Misantropická divize“, „Mejlis lidu Krymských Tatarů“, hnutí „Artpodgotovka“, hnutí LGBT, celoruská politická strana „Volya“, AUE, prapory „Azov“ a „Aidar“.

Uznáno jako teroristické a zakázáno: Hnutí Taliban, Kavkazský emirát, Islámský stát (ISIS, ISIS), Jabhad al-Nusra, AUM Shinrikyo, Muslimské bratrstvo, Al-Káida v zemích islámského Maghrebu “, “Network”, “Columbine” .

V Ruské federaci jsou aktivity Open Russia, publikace Project Media, považovány za nežádoucí. Mediálně-zahraniční agenti jsou uznáváni: TV kanál “Rain”, “Medusa”, “Důležité příběhy”, “Hlas Ameriky”, rádio “Freedom”, The Insider, “Mediazona”, OVD-info. Společnost/centrum „Památník“, „Analytické centrum Jurije Levady“, Sacharovovo centrum jsou uznávány jako zahraniční agenti. Instagram a Facebook (Meta) jsou v Rusku zakázány kvůli extremismu.

Informační zdroj využívá technologie doporučení.

Síťová publikace “MK ve Volgogradu” volg.mk.ru

Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor).

Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El No. FS 77-57444

Zakladatel médií – JSC “Redakční kancelář novin” Moskovsky Komsomolets “

Vydavatel – LLC Publishing House “Volgogradskaya Pravda”

Adresa redakce: 400131, Volgograd, st. Krasnoznamenskaja, 7.

Šéfredaktor: Karpova Natalya Alekseevna

Materiály pod nadpisy „Kompetentně“, „Obchodní kruh“, „V podstatě“, „Úhel pohledu“, „Veselé svátky!“, „Dobrý skutek“, „Ptali jsme se – odpovídáme“, „Zdraví a krása“, „ Dobré zprávy“, „Vizitka“, „Člověk a podnikání“, „Z první ruky“, „Atmosféra krásy“, „Životní styl“, „Auto Drive“, „Bytová otázka“, „Pýcha národa“, „Mistr na Zemi “, “Vyskytly se problémy”, “Diskutujeme o zkušenostech”, “Podrobnosti”, “Mám názor!” a materiály označené „PR“ jsou publikovány na komerční bázi a jsou reklamní. Za správnost údajů v reklamních materiálech odpovídá inzerent. Veškeré inzerované zboží a služby mají potřebné licence a certifikáty.

Od dětství ví každý z nás o blahodárných vlastnostech medu, mnozí jej konzumují denně, zejména v obdobích teplotních změn, aby se chránili před nachlazením. K čemu přesně je med užitečný a v jakém množství by se měl konzumovat? – tyto otázky jsme položili hlavní výživové specialistce na volné noze Ministerstva zdravotnictví Uljanovské oblasti Eleně Zubtsové.

Co je zdravější: včelí med nebo cukr?

Včelí med je nektar částečně zpracovaný včelami, takže je lidským tělem vstřebáván mnohem snadněji než cukr. Cukr je komplexní sacharid – tělo ho vstřebá až po rozložení na jednoduché cukry, tento proces vyžaduje energii. Med je lépe stravitelný a přináší více výhod – pití čaje s medem je mnohem zdravější než pití čaje s cukrem.

Jaký med vybrat?

Zvláště užitečný je včelí med v plástech. Každý ví, že med má dezinfekční vlastnosti. V tomto smyslu je podobný česneku, jen je chuťově mnohem příjemnější. Žvýkáním medu ničíte škodlivé bakterie v ústech. Voštiny navíc obsahují vitamín A. Vitamín A je přírodní antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí. Je nezbytný pro normální fungování imunitního systému, udržení zdravého zraku, vlasů a normálního stavu pokožky. Vitamin A se podílí na tvorbě kostní tkáně.

Každý ví o výhodách medu. Jaké složky ale určují jeho nutriční hodnotu?

Včelí med obsahuje celou duhu vitamínů:

– Vitamíny skupiny B (riboflavin).₂) udržuje zrakovou ostrost, podílí se na metabolismu. Kyselina pantotenová (vitamín B3) hraje důležitou roli v metabolismu sacharidů. Pyridoxin (vitamín B₆) je nezbytný pro normální činnost nervové soustavy těla a zvyšování odolnosti organismu proti kožním onemocněním. Kyselina listová (vitamín B₉) je zodpovědný za hladinu hemoglobinu v krvi. Kyselina listová je užitečná zejména v těhotenství: snižuje riziko vývojových vad u nenarozeného dítěte.

– vitamin C zvyšuje obranyschopnost organismu, schopnost odolávat patogenním bakteriím a virům;

– vitamin E nám nejen pomáhá zůstat déle mladí, ale také udržuje zdraví srdce a cév;

– vitamín H (biotin) je potřebný pro vstřebávání bílkovin a tuků;

– Vitamin K je nezbytný pro vstřebávání vápníku v těle.

Med kromě vitamínů obsahuje organické kyseliny, sacharidy a minerální soli – kombinace všech těchto látek dělá z medu mimořádně účinnou prevenci proti mnoha nemocem.

Kromě toho je med také přírodní antibiotikum, které si dobře poradí s různými patogenními bakteriemi. V tomto ohledu může medu konkurovat pouze česnek, který se doporučuje preventivně v chladném období, ale na rozdíl od příliš „voňavého“ česneku má med příjemnou vůni a pikantní dochuť.

Tabulka ukazuje, jaké vitamíny jsou ve 100 gramech produktu:

Med je často nazýván přírodním antibiotikem. Je skutečně schopen zabíjet škodlivé mikroorganismy?

Med má skutečně baktericidní vlastnosti. Dokáže si poradit i s tak zákeřnými mikroby, jako je například zlatý stafylokok. Co byste neměli dělat, je vystavovat jej vysokým teplotám. Při zahřátí na 40 °C a vyšší ztrácí med své jedinečné vlastnosti. Pokud je med skladován při pokojové teplotě, může si med uchovat své jedinečné vlastnosti po dlouhou dobu.

Kolik medu byste měli denně sníst, abyste si nepoškodili postavu?

Med je vysoce kalorický produkt, takže ho nemůžete jíst bez omezení. Pro dospělého člověka je maximální denní příjem medu 50 ml – tedy asi jedna a půl polévkové lžíce. Děti mohou jíst nejvýše jednu polévkovou lžíci medu denně. Pokud dítě netrpí alergiemi, lze med zavádět do stravy od 2 let – počínaje půl lžičkou. Pokud je vaše dítě alergické, počkejte, až mu bude 4–5 let, a zaveďte jej opatrně a pečlivě sledujte reakci dítěte.