Jak si udržet krásu? Rituály na každý den | Argumenty a fakta

Kůže je největším orgánem lidského těla. Chrání, podílí se na syntéze vitamínu D, je zodpovědná za schopnost cítit dotek, chlad, teplo, bolest. Kůže zažívá stres každý den. Nejvíce to „dostává“ obličej, protože na rozdíl od jiných částí těla jej nelze chránit oblečením. O pleť je třeba pečovat v každém věku, aby si zachovala své zdraví a krásu. I když je od přírody dokonalá, správná péče prodlouží její mládí. Kvalitu problematické pleti lze výrazně zlepšit každodenní péčí o ni.

Abyste dosáhli požadovaného výsledku, nezanedbávejte odbornou pomoc. Kosmetologové polikliniky Otradnoje a polikliniky Mitino provádějí čistící, pečující a omlazující procedury. Nejprve pečlivě vyšetří stav vaší pleti, odkážou vás na potřebná vyšetření a na základě jejich výsledků navrhnou vhodné metody. Pro udržení výsledku je však i nadále nutná péče o obličej.

Typy pleti

Existují 4 typy pleti:

1. Normální – střední tloušťka a hustota, má rovnoměrnou barvu, je tolerantní k teplotním změnám, vystavení dalším negativním faktorům, není náchylná k zánětům, bez mastného lesku a má malé póry.
2. Suchá – tenká, matná, má zvýšenou citlivost, často vysychá, protože aktivita mazových žláz je nízká, často se olupuje, podráždí, známky stárnutí se objevují po 25 letech.
3. Mastná – hustá, silná, s rozšířenými póry, zvýšenou sekrecí kožního mazu, často má mastný lesk, je náchylná ke vzniku komedonů (černé tečky, bílé uzavřené cystické útvary), akné, ale vypadá déle mladě než jiné typy.
4. Smíšená – když je pleť v některých oblastech obličeje mastná (suchá) a v jiných normální.

Normální typ pleti vyžaduje standardní čištění, tonizaci, hydrataci a výživu. Suchá pleť potřebuje více hydratace a výživy než jiné typy. Produkty pro ni jsou vybírány jemné a nedráždivé.

U mastné pleti se věnuje větší pozornost čištění a matování. K tomu se masky aplikují každý týden, například na bázi jílu – zužují póry, odstraňují mastný lesk a poskytují dodatečné čištění.

Pro smíšenou pleť používejte kombinované přípravky péče. Na suché oblasti se navíc nanáší hydratační krém a na mastné oblasti matující krém. V případě zánětu se lokálně používají antibakteriální a vysušující přípravky.

zavolej teď
Enrol dermatologovi
Vyberte čas

Obecná pravidla a fáze péče o pleť

Péče o pleť by měla být založena na jejím typu. Existují však pravidla, která jsou vhodná pro všechny typy. Denní péče by měla zahrnovat:

• čištění;
• tónování;
• hydratace a výživa.

Čištění

Obličej je třeba čistit dvakrát denně. Večerní procedura odstraňuje make-up a nečistoty. V noci dochází k regeneraci tkání – buňky se dělí 8krát rychleji než přes den, na povrchu se hromadí pot obsahující toxiny.

Ranní čištění spočívá v umytí jemným čisticím prostředkem: pěnou nebo gelem. Nepoužívejte mýdlo, vysušuje pokožku! Večer si nejprve ošetřete obličej vatovým tamponem s čisticím mlékem, dvoufázovým pleťovým mlékem nebo micelární vodou (i když se nelíčíte) a poté se umyjte.

Důležité! Při mytí věnujte pozornost nejen obličeji, ale i krku. Po vodních procedurách se pokožka neotírá, ale jemně se osuší ručníkem, čímž se sníží riziko mikrotraumat a podvrtnutí. Obličej by měl zůstat mírně vlhký – to usnadní proniknutí tonika.

Tónování

Mnoho lidí tento krok vynechává, protože ho považují za zbytečný. Ve skutečnosti tonikum odstraňuje zbytky nečistot, obnovuje acidobazickou rovnováhu pleti a připravuje ji na působení krému: hydratační a výživné produkty budou „fungovat“ efektivněji.

Pleťová voda se nanáší na vatový tampon a setře se jím po mírně navlhčeném obličeji podél masážních linií, nezapomíná se ani na krk. Tyto produkty jsou k dispozici také ve formě sprejů. Nastříkají se na obličej a krk, masírují se konečky prstů a poté se zbývající sprej odstraní suchou houbičkou.

Pomozte! Je nutné pleť tonizovat dvakrát – během dne a večer.

Hydratační a vyživující

Pleť jakéhokoli typu potřebuje hydrataci a výživu. Hlavní část živin a tekutin přijímá zevnitř. Lze ji však podpořit i zvenčí.

Pomozte! Mnoho krémů pro domácí péči neproniká za epidermis (nejsvrchnější vrstvu). To neznamená, že jsou zbytečné a měly by být opuštěny. Působí v horních vrstvách, urychlují regenerační procesy, chrání před škodlivými vlivy prostředí a zpomalují proces stárnutí. Nezbaví vás však stávajících vrásek, pouze je učiní méně viditelnými. S již viditelnými známkami stárnutí pomohou kosmetické procedury, jako je biorevitalizace, mezoterapie, injekce kyseliny hyaluronové a přípravky na bázi botulotoxinu.

Suchá pleť nemůže být ani zdravá, ani krásná. Pleť obsahuje 72 % vody, takže nejprve trpí dehydratací. Abyste se tomu vyhnuli, je třeba denně vypít asi 1,5–2 litry čisté vody (s výjimkou čaje, kávy, džusů, polévek atd.).

Hydratace dodává tkáním:

• elasticita;
• zlepšení barvy díky aktivaci mikrocirkulace;
• odstraňuje otoky stimulací toku lymfy;
• výživa. Voda funguje jako „vodič“; bez ní se živiny nemohou vstřebávat;
• normalizace metabolických procesů;
• aktivace funkcí, včetně syntézy kolagenu a elastinu.

Správný pitný režim by měl být doplněn používáním kvalitních hydratačních krémů. Všeobecně se věří, že mastná pleť hydrataci nepotřebuje. To však není pravda – potřebuje ji o nic méně než jiné typy.

Hydratační vlastnosti krému jsou zajištěny:

• kyselina hyaluronová;
• glycerol;
• výtažky z léčivých rostlin, mořské řasy;
• močovina.

Důležité! Lidé odmítají hydratovat obličej v chladném počasí, protože se domnívají, že tekutina z naneseného krému v chladu zmrzne a způsobí škodu. Hydratační složky v kosmetice ve skutečnosti rychle pronikají a zahřívají se na tělesnou teplotu. V zimě se hydratačním krémům nelze vyhnout. V tomto ročním období je pleť potřebuje ještě více než v létě, protože kvůli teplotním změnám při přechodu z teplé místnosti do studené ulice rychle ztrácí vlhkost.

• Regenerace: bez dostatečného množství živin se tento proces výrazně zpomaluje.
• Ochrana – při aplikaci výživné kosmetiky se na povrchu vytvoří film, který chrání před škodlivými vlivy.
• Rychlé odstranění toxinů.
• Krásná sjednocená pleť.

Základní živiny pro pokožku obsažené v kosmetice:

• vitamíny (A, E, C, skupina B), minerály;
• lipidy, omega mastné kyseliny;
• aminokyseliny;
• esenciální oleje obsahující biologicky aktivní látky.

Pomozte! Pokud používáte dva různé produkty, je lepší aplikovat hydratační krém ráno a výživný večer. Existují krémy „2 v 1“, které zároveň hydratují a vyživují. Takový produkt lze aplikovat ráno i večer.

Je lepší vybírat krém ne podle nápisů na etiketách, ale po konzultaci s kosmetologem. Výrobci se zaměřují na „průměrného“ kupujícího. Kosmetolog si produkty vybírá osobně.

Krém se aplikuje podle obecných pravidel:

• ráno hodinu před odchodem z domu, večer – hodinu před spaním;
• Před nanesením na obličej zahřejte krém v dlaních na tělesnou teplotu – tímto způsobem bude působit aktivněji;
• přípravek se aplikuje na pokožku obličeje a krku, přičemž se vyhýbá oblasti kolem očí (pro tyto oblasti jsou určeny speciální krémy);
• Pokud po 20 minutách zůstane na obličeji přebytečný krém, odstraňte jej papírovým ubrouskem.

Aplikujte přípravek na oblast kolem očí pomocí prsteníčků. Jemným třením bez tlaku eliminujeme riziko natažení pokožky.

Poradenství! Je lepší volit denní krémy s SPF faktorem, protože zvýšené vystavení ultrafialovému záření urychluje stárnutí. Chránit pleť před sluncem je nutné i na podzim a v zimě.

Exfoliace

Nechte si poradit od odborníka:

Když mluvíme o tom, jak správně pečovat o pleť, nemůžeme nezmínit důležitost peelingů a peelingů. Tyto produkty jsou určeny k odlupování odumřelých kožních buněk.

Rohová vrstva epidermis se pravidelně obnovuje. Odumřelé částice by za normálních okolností měly z obličeje odcházet samy. Pod vlivem prostředí se však v důsledku narušení funkce mazových žláz hromadí buňky, které brání pronikání živin a zabraňují rovnoměrnému nanášení make-upu. Proto je třeba pleti pravidelně „pomáhat“ exfoliací. Nejlepší je to udělat v ordinaci kosmetičky, ale pokud to není možné, můžete to udělat doma, aplikovat peelingy nebo kyselé peelingy.

Exfoliační procedura se provádí jednou týdně. Je lepší nepoužívat peelingy s velkými abrazivními částicemi – mohou způsobit poranění, které je plné infekce. Gomáže jsou považovány za nejšetrnější, neobsahují žádné tvrdé částice, ale působí díky obsahu kyseliny.

Make-up

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení každodenní používání dekorativní kosmetiky nepoškozuje pleť a neurychluje její stárnutí. Moderní make-up naopak poskytuje dodatečnou péči, protože obsahuje živiny. Dekorativní kosmetika je však bezpečná pouze při správném používání:

1. Musí být aplikovány na čistou, připravenou pokožku (po čištění, tonizaci, hydrataci).
2. Make-up se vždy odstraňuje večer, protože pokud se nechá působit přes noc, kosmetika smíchaná s kožním mazem a nečistotami může ucpat póry a vyvolat rozvoj zánětu.

Textury dekorativních produktů se vybírají podle typu pleti:

• Pro suchou pleť – tekuté a krémové produkty.
• Pro mastnou pleť – suché pudrové produkty, například minerální pudrová kosmetika.

Důležité! Štětce na make-up by se měly mýt jednou týdně, houbičky – po každém použití. Jinak se na nich hromadí bakterie, což vyvolává rozvoj zánětu na obličeji.

Odmítne Anna Stenko, doktorka lékařských věd, přednostka Ústavu kosmetologie a plastické chirurgie:

— Hlavní věcí při péči o svůj vzhled je pravidelnost. Každodenní domácí procedury, které lze provádět v mezidobí, proto dávají mnohem výraznější výsledek než krátkodobá kosmetická intenzivní v předvečer nějakého významného svátku – Silvestra, narozenin atd. Vyhraďte si 5-15 minut denně na sebepéči – a za pár měsíců vás výsledek ohromí.

Pamatujte však: je nemožné udržet krásu bez péče o své zdraví – jakákoli nemoc má negativní vliv na váš vzhled. Proto by rituály krásy měly zahrnovat nejen kosmetické procedury, ale také sport, procházky atd.

Váš týdenní plán aktivit

pondělí

— Vykládání. Udělejte z prvního dne v týdnu po víkendu půst. Vzdát se sladkostí, zaměřit se na rostlinnou stravu, zeleninu a ovoce, vypít 3 litry vody. Kosmetologové věří, že hladká kůže je indikátorem normálního fungování gastrointestinálního traktu.

— Mytí minerální vodou. Hydratuje a tonizuje. U mastné pleti jej nahraďte třením minerálními kostkami ledu. To aktivuje buněčný metabolismus a vymaže vrásky z ženských tváří.

— Domácí peeling. Krouživými pohyby naneste masku z ovesných vloček (1 polévková lžíce ovesných vloček a 3 polévkové lžíce vroucí vody) a po 15 minutách opláchněte. Následuje výživný krém.

— Samomasáž obličeje. Při nanášení krému to dělejte 3-5 minut – zlepší se tím pronikání přípravku a vyhladí se jemné vrásky.

• První kolo masáže je lehké tleskání konečky prstů.
• Druhý kruh je lisovací tlak.
• Třetí kruh je „sprcha prstů“ (vibrace).

Související článek
úterý

– Tančím. Ideální den pro sportovní aktivity. Nejlepší pohybovou aktivitou je tanec. Uspokojují potřebu pohybu a uvolňují napětí, zlepšují metabolické procesy, držení těla, koordinaci pohybů, trénují dýchací ústrojí a zvyšují sebevědomí.

— Hluboká hydratace pleti je úterní kosmetická procedura.

Pro hydrataci pleti je lepší používat profesionální přípravky – masky, séra, krémy. Aplikují se na dobře vyčištěnou pokožku po dobu 15-20 minut, poté se smyjí studenou (!) vodou. Pro suchou a zralou pleť hydratační masky – dvakrát týdně, pro ostatní – jednou.

— Navštivte za tímto účelem jednou za šest měsíců kosmetičku. Nejlepšího dlouhodobého hydratačního účinku je dosaženo pomocí injekcí kyseliny hyaluronové. Obvykle se provádějí podle následujícího schématu: 3 injekce každých 10-14 dní. Výsledek vydrží až 3-6 měsíců.

středa

– Plavání. Věnujte tento den také sportu. Vydejte se do bazénu. Plavání je ideální pohybová aktivita bez kontraindikací. Zapojuje všechny svalové skupiny, stimuluje kardiovaskulární a dýchací systém, odstraňuje přebytečnou váhu, koriguje postavu.

— Dávejte pozor na své vlasy. Zapomeňte na všechno, co vás naučila vaše babička. Tradiční vlasové receptury (mytí bílkem, černou strouhankou, oplachování kopřivovým nálevem, vtírání koňakové tinktury do kořínků) vlasy zatěžují a mají opačný efekt – účes se mastí a vypadá nedbale. Moderní pečující produkty – masky, séra – jsou mnohem spolehlivější. Nyní doma můžete provádět procedury, které byly nedávno nabízeny pouze v salonech. Nejužitečnější jsou regenerační, ve kterých jsou vlasy pokryty proteinem (keratin, silikon, oleje). Díky tomu jsou póry uzavřeny, vlasy se méně lámou a vypadají zvlhčené a chráněné.

čtvrtek

– Procházka. Najděte si čas na procházku. Vědci prokázali, že jednoduchá chůze pomáhá člověku zhubnout, aniž by šel do posilovny. Jedinou podmínkou je pravidelnost. Ve všední dny musíte chodit alespoň 30 minut. Chůze také zlepšuje krevní oběh a posiluje cévy.

— Domácí lázeňské procedury. Koupele s mořskou solí mají dobrý tonizující účinek – uvolňují stres, křeče, svalové napětí. Mořská sůl zlepšuje metabolismus, zlepšuje stav pokožky, dodává jí pružnost a pevnost.

Koupel vyžaduje 200-250 g soli. Délka koupele s mořskou solí je 15-20 minut. Poté, co dokončíte namáčení ve vodě, nespěchejte se smýváním zbývající soli – účinek mořské soli trvá asi hodinu. Jen sedět v tichu, pít teplý čaj, číst knihu.

Mezi další procedury, které můžete provádět doma, patří: zábaly, tělové masky, vakuová masáž (pomocí pohárků).

pátek

— Uvolněte se. Relaxovat! Psychologové se domnívají, že setkávání s přáteli je dobré pro psychiku (nedostatek komunikace s nimi zvyšuje míru agrese a úzkosti), a proto úspěšně nahrazuje konzultaci s psychoterapeutem. Domluvte si schůzku na bowlingu nebo v klubu, abyste se rozhýbali.

— Ruční lázně. Ruce jsou rodným listem, který člověk nosí neustále u sebe. Dopřejte jim teplou koupel. Zde jsou dvě nejlepší možnosti:

• z bramborového vývaru. Do 1 litru vody, ve které se vařily brambory, přidejte 1 lžíci rostlinného oleje, ponořte do ní ruce na 15-20 minut, osušte a vetřete krém do pokožky;
• z lipových květů. 3 polévkové lžíce sušených květů zalijeme 1 litrem vroucí vody a necháme hodinu stát. Tyto koupele velmi pomáhají na suché ruce, drobné prasklinky a loupání. Vetřete citronovou šťávu do nehtů a olej do nehtové kůžičky.

Sobota

– Sen. V sobotu je hlavní se dostatečně vyspat. Během spánku dochází k regeneraci těla a regeneraci pokožky. Například Sophia Loren považuje spánek za hlavní tajemství své krásy – ať se děje, co se děje, chodí spát ve 21.00 hodin. Po dostatečném spánku se vydejte na 3hodinovou procházku.

— Parní lázeň. Sobotní večer nejlépe strávíte v lázních. Návštěva parní lázně má okamžitý kosmetický efekt. Horká pára otevírá póry pokožky, čistí ji od tuku a odumřelých šupinek epidermis. Pod vlivem páry vycházejí zátky, které ucpávají otvory mazových žláz, a zlepšuje se prokrvení a mikrocirkulace pokožky. Výsledkem je rovnoměrná pleť a vyhlazení jemných vrásek. Kosmetika po koupeli (masky, krémy) poskytuje maximální účinek.

– Drhnout (například z použité kávy) a smetanu. Po parní místnosti nezapomeňte očistit pokožku peelingem a poté nanést výživný krém.

Neděle

— Kompletní relaxace a rodinná psychoterapie. Tento den je nejlepší strávit s rodinou. Jak vědci zjistili, pobyt v prostředí milujících lidí mnohonásobně zvyšuje „míru štěstí“. Dělejte vše, na co jste během týdne neměli čas: hrajte si s dětmi, čtěte nahlas.

– Masáž. Pocit nedělní relaxace umocní masáž. Masáž aktivuje krevní oběh v kůži, zlepšuje její výživu a tím i vzhled, odstraňuje překrvení, zvyšuje svalový tonus, zmírňuje únavu, vzrušení a zvyšuje výkon. Nevybírejte masážní křeslo ani možnosti samomasáže, dopřejte si jednou za 1-2 týdny návštěvu odborníka nebo salonu.

Denní mytí

Čištění obličeje ráno a večer je ten nejjednodušší a nejdůležitější postup!

1. Vyčistěte

Dopoledne: stačí si umýt obličej vodou nebo minerální vodou. Pokud máte mastnou pleť, přidejte jemné mýdlo.
Večer: Pleť je nutné očistit od kosmetiky pomocí gelu (pro mastnou pleť), čistícího mléka (pro normální pleť) nebo čistícího krému (pro suchou pleť).

2. Zvlhčujte

Dopoledne: Po umytí je lepší použít lehký hydratační krém. Ale ne v zimě! V zimě, před odchodem z domu, můžete použít pouze výživný krém!
Večer: Naneste tonikum, které stahuje póry a obnovuje kyselost.

3. Krmivo

Dopoledne: Bohatý výživný krém pod make-up ochrání vaši pleť v chladu.
Večer: V zimě, po toniku, musíte použít hydratační krém, protože během dne kvůli nízké vlhkosti vzduchu a fungujícím bateriím ztratila pokožka hodně vlhkosti. V létě se naopak na noc aplikuje výživný krém.

K těmto rituálům přidejte pravidelné (jednou za 3 měsíce) návštěvy kosmetičky, pokud je vám již 40 let. Zde jsou některé postupy, které mohou být užitečné. Je lepší udělat je všechny na konci podzimu nebo na jaře, když není aktivní slunce:

Blefaroplastika — vzhled kýlních váčků pod očima nezávisí na věku, ale na struktuře obličeje. Někomu se doporučuje podstoupit blefaroplastiku ve 25 letech, jiní ji necítí potřebu ani v 50. Správně provedená blefaroplastika opticky omladí ženu o 5-10 let.

Salonní peeling – odstranění vrchní vrstvy kůže. Chemický peeling je indikován pro dospělou pleť při nepravidelnostech, jemných vráskách, pigmentových skvrnách, žilkách, jizvách, se kterými úspěšně bojuje. Oblíbená je hloubková exfoliace kyselinou salicylovou – rozpouští odumřelé kožní buňky. To normalizuje činnost mazových žláz, vyrovnává pleť a poskytuje liftingový efekt.

Kryodermabraze – leštění pokožky kapalným dusíkem. Pomáhá při jizevnatých a atrofických změnách kůže, růžovce, stimuluje růst nových kožních buněk, odstraňuje vrásky nad horním rtem.

Obrysový plast — korekce tkáně pomocí injekcí přípravků s kyselinou hyaluronovou. Je indikován u kožních změn souvisejících s věkem, kdy se objevují nosoretní rýhy a vrásky, tváře jsou vpadlé a rty jsou našpulené.

Lipofilling — korekce oválu obličeje pomocí vlastních tukových buněk (ze hýždí nebo z oblasti břicha). Je indikován pro změny pleti související s věkem, zlepšuje kontury obličeje, koriguje vady.

mezoterapie — mnohonásobné mikroinjekce léčivých koktejlů (vitamíny, aminokyseliny a minerály) do hlubokých vrstev epidermis. Jedna z nejúčinnějších metod omlazení pokožky obličeje a ošetření celulitidy. Mezoterapie účinně řeší problémy mladé pleti (do 30 let), redukuje cévní síť na obličeji, odstraňuje tmavé kruhy pod očima, zvyšuje elasticitu pleti, zpevňuje ovál obličeje.

Botoxové injekce (čištěný botulotoxin) – nejžádanější ve věku 30-45 let – kdy jsou vrásky již viditelné, ale ještě nejsou žádné hluboké záhyby. Jed paralyzuje svaly a brání jim v kontrakci. Účinek botoxové injekce trvá od 4 do 6 měsíců – během této doby svaly zapomínají na zvyk vrásek.