Pšeničné otruby: výhody a škody, jak je používat

Pšeničné otruby. Život je skvělý! Fragment vydání ze dne 17.08.2017

17 2017 августа
Zkopírováno
Kopírovat vložit

Kód pro vložení videa

Nastavení

Automatické spuštění přehrávače

Přehrávač se automaticky spustí (pokud je to technicky možné), pokud je v zorném poli na stránce

Velikost přehrávače se automaticky přizpůsobí velikosti bloku na stránce. Poměr stran: 16×9

Po přehrání vybraného videa přehrávač přehraje video v seznamu stop

Pšeničné otruby obsahují velké množství bílkovin, hrubou vlákninu a rostlinný tuk. Navíc obsahují hodně selenu, který pomáhá tělu bojovat s volnými radikály, tedy zpomaluje proces stárnutí. Přednášející vám prozradí, jak otruby pomáhají posilovat kostní tkáň a udržovat duševní rovnováhu a jaké pokrmy lze s použitím tohoto zdravého produktu připravit.

Spolu s tím vypadají

Nejoblíbenější

Sirotek s obrovským dluhem. Část 3. Muž / Žena
Čtvrtý zápas zimní série. Co? Kde? Když?
Výsledky 2024. Část 1. Muž / Žena
Smrt bývalého v den jeho narozenin: tragédie Anny Sedokové. Nechte je mluvit
Finále. Přesně. Sezóna šest
Výsledky 2024. Část 2. Muž / Žena
Zázraky na nový rok. Muž/žena
Circle Jr. Pojďme se vzít!
Smrtící kombinace 90. let. Epizoda 4. Kdo zabil Talkova? Uznání po letech. Nechte je mluvit
Čas ukáže. Část 2. Vydání ze dne 26.12.2024
Předváděcí vystoupení. Mistrovství Ruska v krasobruslení 2025
Čas ukáže. Část 2. Vydání ze dne 23.12.2024

Doporučené

Módní horoskop pro všechna znamení zvěrokruhu od Vasilisy Volodiny. Módní věta. Fragment
„Ti špatní jsou dobří.“ Premiéra v divadle. A. S. Puškin. Dobré ráno. Fragment

„Proč jsi napadl Anyu?“ – Anastasia Volochkova přišla na obranu Anny Sedokové. Nechte je mluvit. Fragment

„Sasha byl na toto jméno vždy velmi hrdý.“ Alena Apina vyprávěla, jak vznikl název skupiny „Combination“. Dnes večer. Fragment

co ti mám dát? A co si můžete přát? Dobré ráno. Sobota. Fragment
„Hádej melodii.“ Speciální projekt „30 let spolu“
„Minuta slávy.“ Speciální projekt „30 let spolu“

Světoznámé senegalské jídlo, hasiči na pláži, o čem sní místní důchodci. Senegal. Část 2. Životy druhých. Nejlepší momenty

„Tady to je, kuchyně Mosfilmu!“ Elena Tsyplaková a Alexander Pankratov-Cherny vzpomínají na spolupráci. Dnes večer. Fragment

Představujeme mentory 13. sezóny pořadu „The Voice“!
o 20 let později. Armen Grigoryan a skupina „Crematorium“. Vydání ze dne 06.12.2024
„Tombola.“ Speciální projekt „30 let spolu“

Poslední aktualizace

„Uzavřené promítání“ s Alexandrem Gordonem. Celovečerní film „Chobotnice“
ruský šanson. Hudba pro duši a srdce. Dnes večer
Boyarsky je 75: D’Artagnanovo hlavní tajemství. Výhradní
Casting. Lidová doba ledová
Velká hra. Část 2. Vydání ze dne 28.12.2024
Dopisy Santa Clausovi. Muž/žena
Dokonalý pár. Část 2. Pojďme se vzít!
Velká hra. Část 1. Vydání ze dne 28.12.2024
AntiFake. Vydání ze dne 28.12.2024. ledna XNUMX
Čas ukáže. Část 1. Vydání ze dne 28.12.2024

Co se naučit od hada; Novoroční lékárnička; Novoroční stůl v ruském měřítku; do nového roku se silným imunitním systémem. Život je skvělý!

Vše nejlepší pro babičky! Módní verdikt
Komunity Channel One
První kanál

• O nás
• Speciální projekty
• Online kino
• Aplikace Channel One
• Odlitky prvního
• Všechna videa
• Pravidla pro uživatele
• Kontaktujte nás
• technická podpora
• Mediální publikace

Moje Předplatné:

Co? Kde? Kdy?
Osoba a právo
Chytré holky a chytří kluci
Slovo pastýře
Dnes večer
Kuchaři na kolečkách
Při pohledu na noc
Muž žena
Hraj, můj milovaný akordeone!
Žijte zdravě!
Životy ostatních
Pojdme se vzít!
Čas ukáže
Viděli jste video?
A–Z: všechny podcasty

© 1996–2024, Channel One. Všechna práva vyhrazena.
Úplné nebo částečné kopírování materiálů je zakázáno.
Při používání materiálů webu dohodnutým způsobem je vyžadován odkaz na zdroj.
Kód pro vkládání videí do blogů a dalších zdrojů zveřejněných na našich webových stránkách lze použít bez povolení.

Online vysílání vysílaného streamu na internetu bez schválení je přísně zakázáno.
Aplikace pro organizaci vysílání.

Přehrávač Channel One můžete umístit na svůj web nebo sociální sítě. Chcete-li to provést, klikněte na tlačítko „Sdílet“ v pravém horním rohu přehrávače a zkopírujte kód pro vložení. Není vyžadováno žádné další schválení.

Ještě před 25-30 lety byly otruby obyvatelstvem vnímány pouze jako krmivo pro zvířata. Již v té době si však odborníci z oblasti vývoje dietetiky všimli, že tento produkt má velkou budoucnost a má obrovské zdravotní přínosy.

Dnes mnoho lidí ví, jak jíst otruby a spojuje produkt se zdravou výživou, zdravou vlákninou a fitness. Pojďme si promluvit o vlastnostech tohoto produktu, jak používat otruby a jaké výhody mají pro tělo.

Druhy otrub

Existuje mnoho různých druhů tohoto produktu, získávají se z různých zrn, liší se tvarem. Proto je důležité vědět, které otruby jsou zdravější. Existuje několik kritérií, podle kterých je lze rozdělit do typů. Mají různé tvary a různě se zpracovávají. Abychom však odpověděli na otázku, jak se otruby liší, musíme zvážit rozdíly podle druhu zrna.

Z ovsa

Bohaté na antioxidanty, zejména kyselinu ferulovou a fytovou. Ovesné otruby jsou výživné (přibližně 250 kcal na 100 g výrobku). Obsahuje denní hodnotu manganu.

Z pšenice

Bohaté na měď, mangan, zinek, selen, cholin. Kalorický obsah produktu na 100 g je pouze 160 kcal, ale konzumací pšeničných otrub získáte spoustu vlákniny a rostlinných bílkovin.

z žita

Mají nejmenší nutriční hodnotu (cca 114 kcal), ale složení obsahuje hodně hořčíku, fosforu a draslíku. Takové otruby jsou užitečné pro lidi trpící pankreatitidou a onemocněním jater.

Z pohanky

Výrobek obsahuje pouze 120 kcal na 100 gramů, ale obsahuje také hodně vlákniny, vitamínů a minerálů.

z rýže

Nejlepší způsob, jak získat dostatek (300 kcal), je obohatit tělo o mangan, hořčík a fosfor. Odborníci předepisují rýžové otruby lidem, kteří jsou náchylní k cukrovce.

Z ječmene

Tento produkt má ještě vyšší obsah kalorií, přesahující 400 kcal na 100 gramů. Obsahuje hodně sacharidů (hlavně vlákniny). Ječné otruby jsou vhodné pro ty, kteří si hlídají hladinu cholesterolu.

Jak vybrat otruby

Abyste pochopili, které otruby jsou lepší, musíte vědět o pravidlech pro výběr tohoto produktu, který se získává ze zbytků obilné skořápky. Téměř každý druh otrub obsahuje stejné množství vlákniny s vitamíny a pomocnými prvky. Pšeničné otruby jsou vhodné pro lidi, kteří bojují s nadváhou, nebo pro prevenci činnosti trávicího traktu. Rýžový produkt pomůže vyřešit problém žlučových cest a vysokého cholesterolu.
Ovesné otruby pomáhají diabetikům vyrovnat se s nemocí. Vláknina z ječmene a žita je účinná v boji proti zácpě a pomáhá zlepšovat střevní mikroflóru. Díky pravidelnému používání tohoto produktu se tělo čistí od toxinů, normalizuje se fungování vnitřních orgánů a zrychluje se metabolismus.

Výhody a ublížení

• Zlepšete trávení.
• Potlačuje hlad.
• Pomáhá kontrolovat váhu.
• Očistěte tělo.
• Normalizujte hormonální pozadí.
• Snižte hladinu cholesterolu.
• Posilujte kardiovaskulární systém.
• Obnovit a posílit imunitní systém.
• Zlepšit stav pokožky, nehtů, vlasů.
• Snižte riziko cukrovky.

Otruby nedoporučujeme konzumovat lidem s onemocněním střev, pankreatitidou nebo alergickým na produkt.

Jak správně jíst otruby

Dále vám řekneme, jak brát otruby. Nedoporučujeme je používat nasucho. Doporučujeme je zapít vodou, čajem nebo džusem. Snídani nebo oběd je vhodné uvést do tekuté formy, v kombinaci s nízkotučným jogurtem nebo kefírem. Jedná se o dobrou alternativu k drahému jogurtu s velkým množstvím cukru a zrnin neznámého původu, které se prodávají v lahvích v supermarketech.

Otruby můžete použít k výrobě slavného hrnkového dortu. Chcete-li to provést, musíte je namlít v mlýnku na kávu a poté je použít jako běžnou mouku. Otruby je vhodné konzumovat před obědem. K snídani si můžete připravit kaši spařením otrub v misce s vodou nebo mlékem. Do tohoto pokrmu se přidává trochu sladidla, kousky ovoce a bobule.