Jaká je optimální teplota v sauně – rady specialistů BOR 812

Návštěva infrasauny zlepšuje krevní oběh, paměť, normalizuje krevní tlak a posiluje nervový systém. IR kabinu je ale potřeba používat správně, aby v ní trávil čas jen k užitku.

Princip činnosti IR kabiny

Princip fungování infrasauny je založen na přenosu tepla přímo na povrch pokožky. Tím se liší od tradiční sauny, kde se nejprve ohřívá vzduch.

Kabina využívá infračervené topné prvky, které generují záření. Obvykle se vyrábějí ve formě panelů nebo lamp. Prvky jsou umístěny po obvodu sauny, na stěnách, stropě nebo podlaze.

Záření má vlnovou délku, která dokáže proniknout do hlubokých vrstev pokožky, aniž by ohřívala vzduch kolem ní. Díky tomu se teplo přenáší do těla přímo bez zprostředkování páry. Po dopadu infračerveného záření na pokožku proniká do těla a zahřívá jej.

Výhody a nevýhody

Srovnáme-li návštěvu infrakabiny s návštěvou běžné sauny a parní lázně, má tato relaxační metoda klady i zápory.

Mezi plusy patří:

• Nižší teplota. V IR kabině se vzduch neohřívá tak intenzivně jako v klasické sauně, proto ji navštěvují lidé, kteří nesnesou vysoké teploty.
• Mírná vlhkost. Vlhkost je obvykle nižší kvůli nedostatku páry. Na začátku relace ukazatel dosáhne 40%, na konci – 60%.
• Rychlé zahřátí: Infračervená kabina se obvykle zahřívá rychleji než tradiční sauna, což šetří čas na přípravu na ošetření.
• Směrové vytápění. Infračervené záření směřuje teplo k tělu, což má za následek hlubší a intenzivnější prohřátí. To vede k příznivému účinku: pomáhá uvolnit svaly, zmírnit napětí a zlepšit krevní oběh.
• Kompaktnost. Infrakabiny se vyrábí v malých velikostech pro 1-3 osoby. Snadno se instaluje. Může být umístěn v lázeňském salonu, soukromém domě a dokonce i v bytě, s výhradou určitých požadavků.
• Není třeba předehřívat místnost. V tradiční sauně musíte počkat, až vzduch dosáhne příjemné teploty. Do IR kabiny můžete vstoupit do 15 minut po jejím zapnutí.

• Procedury se provádějí pouze v sedě. To je způsobeno specifiky IR záření. Dosah paprsků je 10-15 cm, což znesnadňuje návrh kabiny pro provádění procedur v leže. Výskyt potu také snižuje účinnost infračerveného záření, proto je nutné jej rychle odstranit z těla.
• Riziko dehydratace. Je to možné pouze při dlouhé návštěvě srubu. Abyste se tomu vyhnuli, musíte správně absolvovat procedury v infrasauně.
• Ošetření v infračervené kabině není vhodné pro každého. To může být způsobeno individuálními vlastnostmi těla. Existují také kontraindikace, kdy je návštěva takového lázeňského domu s emitory přísně zakázána.

Pokud infrasaunu navštívíte správně, nebudou to mít žádné negativní důsledky. Postupy přinesou pouze výhody.

Indikace a kontraindikace

Ne vždy je možné absolvovat procedury v infrasauně. Existují indikace a kontraindikace pro návštěvu kabiny.

Relace jsou považovány za užitečné pro řešení následujících problémů:

• nespavost;
• vlasové parazity;
• časté akutní respirační virové infekce a akutní respirační infekce;
• podrážděnost;
• chronická únava;
• ochablá kůže;
• bolesti zad a kloubů;
• poškození paměti.

Sezení zlepšují činnost dýchacího ústrojí, protože při vytápění přírodní dřevěné kabiny se odpařují základní látky prospěšné zdraví.

Jako další lék lidé často navštěvují infračervenou kabinu, aby se zbavili celulitidy a nadváhy. V kombinaci se správnou výživou a cvičením poskytuje postup dobré výsledky. V některých případech se doporučuje použít infrakabinu k léčbě svědění způsobeného ekzémem a lupénkou, ale takový předpis může dát pouze lékař.

• hyperthyroidismus;
• zhoubné novotvary;
• děložní fibroidy u žen;
• mastopatie;
• endometrióza;
• adenom prostaty;
• nízký nebo velmi vysoký krevní tlak;
• ischemická choroba srdeční a další onemocnění spojená s tímto orgánem;
• akutní cystitida;
• onemocnění ledvin;
• diabetes mellitus;
• virové a bakteriální infekce;
• bursitida;
• artritida a artróza.

Těhotenství a dětství nejsou považovány za přímé kontraindikace, pro které nelze infrakabinu použít. Otázka, jak zákroky ovlivňují plod, však není dostatečně prozkoumána, a proto je lepší, když to nastávající maminky proberou se svým lékařem. Řekne vám, jak často můžete infrasaunu navštěvovat a jaké teplotní podmínky jsou bezpečné. Lékař vám pomůže vybrat správnou dobu trvání sezení, aby nastávající matka získala pouze příznivý účinek procedur.

Vlastnosti návštěvních IR kabin

Budku je potřeba používat správně, abyste si náhodou neublížili. Zde je seznam věcí, které je třeba udělat před návštěvou:

• Očistěte tělo. Chcete-li to provést, dejte si sprchu nebo koupel, odstraňte kosmetiku z obličeje a odstraňte šperky. Krémy a masti se neaplikují. Je správné je používat po absolvování procedur v IR kabině, pak bude příznivý účinek větší.
• Musíte vypít sklenici vody nebo džusu 10-15 minut předem, abyste zabránili dehydrataci.
• Proceduru se nedoporučuje absolvovat nalačno, ale ani byste neměli příliš jíst. Stačí lehká svačina z ovoce nebo salátu.

Setkání se může konat ráno nebo večer. Záleží na tom, jak na člověka působí pobyt pod infračerveným zářením. Někdo se chce okamžitě uvolnit, jiný cítí veselost a příval síly.

Během relace dodržujte tato doporučení:

• Vezměte si s sebou láhev vody a pravidelně doplňujte zásoby tekutin v těle;
• zaujmout polohu vsedě;
• Během sezení pečlivě otřete veškerý pot, který se objeví, suchým ručníkem.

Délka sezení není delší než 30 minut. Pokud plánujete používat takovou saunu k léčbě různých onemocnění, doba procedury se zkracuje na 20 minut.

Infrakabinu se doporučuje během terapie navštěvovat 2-3x týdně. Často je povoleno jej používat pro kosmetické procedury, ale i v tomto případě se celková doba sezení zkrátí, jinak se můžete cítit unavení.

Jak vybrat IR kabinu

Při výběru se musíte zaměřit na následující vlastnosti:

• Rozměry sauny: šířka, výška, hloubka. Pokud plánujete instalaci v soukromém domě nebo bytě, proveďte měření volné plochy pod kabinou. Přitom jsou zohledněny vzdálenosti od stěn, vodovodního vybavení a potřebného prostoru pro otevírání dveří sauny.
• Kapacita.Pro osobní použití jsou instalovány jednoduché nebo dvojité infrakabiny. Lázeňské salony a centra mají často sauny pro tři, čtyři a pět osob.
• Materiál. Dobré kabiny jsou vyrobeny z přírodního dřeva: sibiřský a kanadský cedr, lípa, olše, jedlovec.
• Typ ohřívače: uhlík, keramika. Karbonové prvky jsou levnější a zahřívají se intenzivněji než keramické. Ty ale zahřívají tělo šetrněji a na zahřátí si musíte déle počkat. Někteří výrobci, například česká společnost Mountfield, instalují do prostorných kabin jak karbonová, tak keramická topná tělesa.
• StavbaIR kabiny jsou k dispozici v rohových, obdélníkových, s prosklenou fasádou nebo bez ní.
• Další funkce: barevná terapie, audio systém, himalájská sůl zabudovaná ve zdech, vnější osvětlení. Vyrábějí se i modely s ionizátorem. Zařízení generuje záporné ionty k čištění vzduchu, díky čemuž je užitečnější a obohacuje ho kyslíkem. Takové kabinky nabízí ruský výrobce SaunaMagic.

Velký výběr infrasaun naleznete v našem katalogu. Chcete-li si objednat, kontaktujte nás bezplatně na čísle 8 (800) 555-21-23 nebo vyplňte přihlášku online.

Infrasauna: výhody a škody

Kdo by neměl používat infrasaunu? Výhody a poškození infrasauny pro muže Výhody a poškození infrasauny pro ženy Mohou děti navštěvovat infrasaunu? Tipy pro návštěvu infrakabiny Oblíbené dotazy na téma Jaké nemoci léčí infrasauna? Co byste neměli dělat v infrasauně? Jak dlouho můžete zůstat v infrasauně Sezení v infrasauně. číst dále >

Jak se parní lázeň ve finské sauně

Jak napařit ve finské sauně se zdravotními přínosy Další pravidla pro návštěvu sauny Procedury ve finské sauně jsou prospěšné. Pomocí sezení se zbaví stresu, dodají energii, posílí imunitní systém a zlepší krevní oběh. Návštěva finské sauny však musí dodržovat pravidla, aby procedury nepoškodily tělo. Jak napařit ve finské sauně s. číst dále >

Jaké jsou výhody finské sauny?

Finské a ruské lázně: jaký je rozdíl Výhody finské sauny Kontraindikace a poškození Oblíbené značky První sauny se ve Finsku objevily asi před dvěma tisíci lety. Popularita finských parních lázní po celém světě se vysvětluje jejich pozitivním vlivem na fyzické a duševní zdraví člověka. Pro začátečníky je užitečné navštěvovat finskou saunu maximálně jednou týdně. Zkušení pracovníci lázní mohou. číst dále >

Jaký je rozdíl mezi ruskou a finskou saunou?

Ruské lázně a finská sauna – charakteristické rysy a podobnosti Rozdíly mezi ruskými lázněmi Rozdíly mezi finskými saunami Proč není ve finských saunách zvykem napařovat koštětem? Oblíbené značky Ruská koupel a finská sauna – charakteristické rysy a podobnosti Ruské a finské lázně se objevily přibližně ve stejnou dobu. Vědci našli zmínky o párech ve zdrojích pátého. číst celé >

Ctrl + Enter. Nahlásit chybu—>

Verze pro tisk

Teplota v parní místnosti se může lišit v závislosti na preferencích uživatelů a typu lázně. Typická teplota ve finské sauně se pohybuje od 70 °C do 100 °C. Začátečníkům se doporučuje začít s nižšími teplotami a postupně je zvyšovat, aby nedošlo k přehřátí. V ruské lázni je teplota obvykle vyšší než ve finské a může dosáhnout 70 °C až 120 °C. Teplota v infrasauně je obvykle nižší než v tradičních saunách, pohybuje se od 50°C do 60°C. Lidé tak mohou zůstat v sauně déle, aniž by se přehřívali. V tureckém hammamu se hodnoty teploměru pohybují od 40 °C do 50 °C, ale vlhkost může být velmi vysoká, až 100 %, vytváří jemnou páru, která pomáhá otevřít póry pokožky a zlepšit dýchání. V tomto článku se blíže podíváme na to, jaká by měla být teplota v parní lázni v určitém lázeňském domě.

V ruské lázni se optimální teplota vzduchu obvykle pohybuje od 70°C do 90°C, i když může být i vyšší. To však závisí na preferencích uživatelů, stejně jako na typu vany a jejím provedení. V ruských lázních se tradičně používá pára, která udržuje vyšší vlhkost. To vytváří pohodlnější atmosféru pro ty, kteří nejsou zvyklí na suché teplo. Jaká teplota je v sauně nejlepší závisí také na tom, jak dlouho tam plánujete zůstat, a na vaší celkové pohodě. Někteří lidé raději začínají s nižším nastavením a postupně zvyšují stupeň, aby se nepřehřáli a snížili riziko omrzlin. Jiní preferují teplejší páru pro intenzivnější pocení a čištění pokožky. Je důležité pamatovat na bezpečnost v parní místnosti. Vyvarujte se přehřívání, zvláště pokud nejste zvyklí na vysoké teploty. Je nutné sledovat vaši pohodu a opustit lázeňský dům v případě nepohodlí nebo malátnosti.

Optimální teplota ve finské sauně se obvykle pohybuje od 70°C do 100°C, i když jsou místy vidět i vyšší hodnoty. Optimální teplota závisí na preferencích uživatelů, jejich toleranci vůči teplu a také délce pobytu v parní místnosti. Finská sauna se vyznačuje suchým teplem, které vzniká nahříváním kamenů, které jsou následně vystaveny působení vody za vzniku páry. To poskytuje nižší vlhkost vzduchu ve srovnání s ruskou lázní. Pokud se saunováním začínáte, začněte s nižším nastavením, kolem 70 °C, a postupně teplo zvyšujte, jak si vaše tělo na teplo zvykne. Čím vyšší teplota, tím kratší dobu můžete v sauně strávit. Pro 100°C se doporučuje omezit pobyt v sauně na 10-15 minut. Je důležité sledovat vaši pohodu a zabránit přehřátí. Pokud se necítíte dobře, je lepší ze sauny odejít a odpočívat. Během sauny nezapomeňte pít dostatek vody, abyste předešli dehydrataci. A po sezení se doporučuje dát si studenou sprchu nebo se ponořit do studeného bazénku, abyste se zchladili a posílili imunitní systém.

Teploty infračervené sauny se obvykle pohybují od 45 °C do 65 °C, i když některé jsou i vyšší. Hlavní rozdíl mezi tímto typem sauny a tradičními je ten, že k ohřevu těla využívá infračervené záření, nikoli vzduch v místnosti. Teplota v infrasauně je obvykle nižší než v klasické sauně, což ji činí dostupnější pro osoby citlivé na vysoké teploty a kontraindikace. Infračervené záření proniká hlouběji do kůže a svalů a vytváří pocit tepla zevnitř. To je pohodlnější pro mnoho lidí, kteří nemohou zůstat ve vyhřáté parní místnosti příliš dlouho. Díky nižší teplotě a mírnému teplu mohou lidé trávit více času v páře. Infrasauna snižuje pravděpodobnost dehydratace. Infrasauny jsou pohodlnější k použití, protože nevyžadují dlouhé vytápění a optimální teploty je dosaženo během několika minut. Pokud máte nějaké zdravotní kontraindikace nebo pochybnosti, je lepší se před použitím infrasauny poradit s lékařem.

V tureckém hammamu se teplota obvykle pohybuje od 40 °C do 50 °C a vlhkost může dosáhnout 100 %. Hlavní rozdíl mezi hammamem a tradiční saunou spočívá v tom, že k ohřevu využívá páru, která vytváří vysokou vlhkost a mírné teplo. Pára pomáhá čistit pokožku od nečistot a toxinů a zároveň ji hydratuje, zanechává ji jemnou a vláčnou. Vysoká vlhkost v hammamu pomáhá otevřít dýchací cesty, zmírnit ucpaný nos a zlepšit dýchání při nachlazení, alergiích nebo jiných onemocněních dýchacích cest. Relaxační atmosféra pomáhá zmírnit stres, zlepšit náladu a celkové zdraví.

Výhody vysokých teplot

• Uvolnění svalů. Vysoká teplota v parní místnosti v každé koupelně podporuje svalovou relaxaci, pomáhá zmírnit napětí a únavu po fyzické námaze nebo náročném dni

• Zvyšte krevní oběh. Teplo rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve, což zlepšuje krevní oběh a zásobení tkání kyslíkem. Pleť se zlepší a pokožka bude svěží a zdravější.

• Čištění pleti. Vysoká teplota ve vaně je potřebná ke stimulaci pocení, pomáhá očistit pokožku od nečistot, toxinů a odumřelých buněk.

• Zlepšené dýchání. Horká pára pomáhá otevřít dýchací cesty a usnadňuje dýchání, když máte ucpaný nos, nachlazení nebo alergie.

• Stimulace imunitního systému. Pravidelné návštěvy lázní pomáhají posilovat imunitní systém, protože zvýšení teploty pomáhá tělu bojovat s infekcemi a nemocemi.

• Zlepšený psychický stav. Koupel může pomoci zbavit se stresu, zlepšit náladu a celkovou psychickou pohodu. Teplá a útulná atmosféra podporuje relaxaci a odpočinek.

• Přehřát. Dlouhý pobyt ve vyhřáté parní místnosti často vede k přehřátí organismu, což může způsobit závratě, slabost, nevolnost a dokonce i omrzliny. Přehřátí hrozí zejména dětem, seniorům a lidem s kardiovaskulárním onemocněním.

• Dehydratace. Intenzivní pocení ve vaně může vést k dehydrataci, která způsobuje bolesti hlavy, závratě, sucho v ústech a další příznaky.

• Zhoršení stavu kůže. Příliš vysoké teploty a intenzivní pocení vedou k suché pokožce a podráždění, zejména u lidí s ekzémem nebo alergickou dermatitidou.

• Únava. Dlouhodobý pobyt v parní místnosti může způsobit únavu a slabost v těle, zvláště pokud člověk není na takové podmínky zvyklý nebo je ve stresu.

• Vysoký krevní tlak. Vysoké teploty často vedou k vysokému krevnímu tlaku, který je nebezpečný pro lidi s hypertenzí nebo jinými kardiovaskulárními chorobami

Jak se vyhnout přehřátí

Aby se zabránilo přehřátí v lázeňském domě a udrželi bezpečné životní podmínky, je třeba dodržovat několik doporučení.
1. Začněte krátkým pobytem ve vaně – 10-15 minut a postupně prodlužujte dobu trvání sezení, jak si zvyknete na vysokou teplotu.

2. Dělejte si přestávky mezi vapováním, aby si tělo odpočinulo a ochladilo se. Nezapomeňte pít vodu, abyste zůstali hydratovaní.

3. Cítíte-li závratě nebo únavu, okamžitě opusťte parní místnost a najděte si chladné místo k odpočinku.

4. Nesnažte se zůstat v sauně déle, než můžete. Přehřátí je velmi nebezpečné a může vést k vážným zdravotním následkům.

5. Pijte dostatečné množství vody před, během a po návštěvě sauny, abyste zabránili dehydrataci a udrželi správnou rovnováhu tekutin v těle.

6. Otevřete okna nebo dveře, aby v místnosti mohl cirkulovat čerstvý vzduch.

7. Pamatujte na bezpečnostní pravidla, neseďte ani si nelehejte na horké povrchy a nenechávejte v parní místnosti dlouhou dobu bez dozoru.

Respektujte hranice a zvažte své schopnosti. Pokud máte nějaké zdravotní kontraindikace nebo pochybnosti, raději se před použitím sauny poraďte s lékařem.