Posilují sušené meruňky, nebo oslabují? Sušené meruňky na zácpu

Čerstvé meruňky mají omezenou trvanlivost. Aby si chuť plodů užili co nejdéle, začali je sušit. Technologie vám umožňuje zachovat maximální výhody. Léčivé vlastnosti sušených meruněk jsou známy již od starověku a jejich příjemnou chuť oceňují mnozí.

Složení sušených meruněk

Vitamínové složení sušených meruněk je poměrně rozmanité: produkt obsahuje vitamíny B, stejně jako kyselinu askorbovou, vitamín A a rutin. Toto sušené ovoce obsahuje mnoho makro- a mikroprvků, jako jsou:

Sušené meruňky obsahují poměrně hodně vlákniny a kyselin: citronovou, salicylovou atd. Ve složení je také fruktóza, sacharidy a pektiny. 100 gramů výrobku obsahuje cca 0,5 g tuku, 3 g bílkovin, 62 g sacharidů, vodu a mikroprvky. Celkový obsah kalorií je asi 240 kcal.

Vliv sušených meruněk na zdraví

Glykemický index sušené meruňky se blíží 30. To je důležité vzít v úvahu u lidí trpících cukrovkou. Vitamín A ve formě karotenu, který je součástí sušených meruněk, se při určitých zdravotních problémech nemusí vstřebat.

Lidem, kteří mají v anamnéze kardiovaskulární onemocnění a anémii, může lékař doporučit zařazení sušených meruněk do každodenní stravy, protože vysoký obsah draslíku bude u takových zdravotních problémů velmi prospěšný.

Díky pravidelné konzumaci sušených meruněk lze šetrně normalizovat krevní tlak, posílit obranyschopnost organismu, snížit hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi a urychlit detoxikaci.

Lidé s hypotenzí – lidé s nízkým krevním tlakem – někdy potřebují omezit konzumaci sušeného ovoce.

Jak užívat sušené meruňky na zácpu?

Projímavý účinek sušených meruněk je dán obsahem velkého množství vlákniny v ní, která není trávena a dostává se do tlustého střeva a pohybem trávicím traktem stimuluje motilitu. Dietní vláknina absorbuje vodu a pomáhá zvětšit objem a změnit konzistenci stolice. Výsledkem je hladký a předvídatelný pohyb střev.

Nejjednodušší způsob, jak použít sušené meruňky na zácpu, je konzumovat je v čisté formě. DMN, profesor, gastroenterolog O. N. Minushkin ve své práci poznamenává, že „švestky nebo sušené meruňky (8–12 bobulí) přispívají k vyprazdňování střev“ (Minushkin O. N., 2016, s. 705). Množství snězeného sušeného ovoce se může lišit, ale obecně je to asi 10 kusů. Důležité je dobře žvýkat a pít obyčejnou vodu.

Na tento problém pomáhá i nálev na bázi sušených meruněk. K jeho přípravě je třeba vzít 10 kusů a nalít litr vroucí vody. Nechte v termosce několik hodin. Výhodnější je připravit nálev na noc. Výsledný nálev můžete vypít v množství jedné sklenice ráno nalačno a zbytek vypít během dne v malých dávkách mezi jídly. Kromě toho můžete jíst změkčené sušené meruňky.

Dalším receptem na úlevu od zácpy je kompot ze sušených švestek a sušených meruněk. Tyto sušené plody lze použít i jinak: odeberte 300 g, rozmixujte v mixéru na pyré, rozmixujte a dochuťte třemi lžícemi tekutého medu. Směs se louhuje 3 hodiny a konzumuje se v malých porcích po celý den jako dezert.

Jedním z alternativních řešení je použití farmaceutických laxativ na bázi vlákniny. Pomohou v případech, kdy revize stravy nedává požadovaný účinek a je potřeba rychlejší a výraznější výsledek. Například britský lék „Fitomucil Norm“ obsahuje skořápku semen jitrocele a dužinu plodů domácích švestek – zdroje rozpustné a nerozpustné vlákniny.

Zbavte se střevních problémů

Přírodní britská droga není návyková a působí okamžitě

Rozpustná vláknina ve složení léčiva absorbuje vodu ve střevech a bobtná, zvyšuje objem výkalů a mění jejich konzistenci na méně hustou. Nerozpustná vláknina jemně stimuluje střevní motilitu a podporuje přirozené pohyby střev. „Fitomucil Norm“ nezpůsobuje závislost, nezpůsobuje bolesti, křeče a opakované řídké stolice. Působí jemně a předvídatelně a je schválen pro dlouhodobé používání.

Užívání sušených meruněk při zácpě je důležité konzultovat s lékařem. Mohou existovat určitá omezení a pouze odborník vám může říci, jak se s problémem vypořádat.
Článek má pouze informativní charakter. Autoři nenesou odpovědnost za kvalitu služeb poskytovaných třetími stranami a za případné komplikace.

• Minushkin O. N. Funkční zácpa: doporučení pro diagnostiku a léčbu // BC. – 2016. – č. 11. – S. 703–707.

Minushkin O. N. Funkční zácpa: doporučení pro diagnostiku a léčbu // BC. – 2016. – č. 11. – S. 703–707.