Otruby na zácpu: které jsou lepší, jak užívat, recepty, kontraindikace

Zbavit se zácpy je snadné. Účinný lék si můžete koupit v každé lékárně. Všechny léky fungují rychle a efektivně, ale pouze jednou. Žádný z nich nemůže dlouhodobě zlepšit funkci střev, zlepšit pohyblivost nebo zmírnit zácpu. Po pár dnech se problém vrací. Ve většině případů je příčinou stagnace špatná výživa, konzumace velkého množství zpracovaných potravin, což s sebou nese nedostatek vlákniny. Otruby pomohou při zácpě. Stačí si je správně vybrat, připravit a zkonzumovat.

Obsah:

• Jak fungují otruby
• Výběr otrub: které z nich pomohou zbavit se zácpy
• Příprava otrub před použitím
• Recepty tradiční medicíny pro léčbu zácpy
• Kontraindikace

Jak fungují otruby

Produktem je skořápka zrna (pleva, odpad), která zůstane po čištění obilovin. Hlavní výhodou je přirozenost. Druhou důležitou výhodou je koncentrace rostlinné vlákniny. Malé množství otrub (20-30 g) obsahuje denní potřebu hrubé vlákniny nezbytné pro správnou funkci gastrointestinálního traktu. Při pravidelném používání můžete na zácpu zapomenout.

Proč jsou otruby užitečné při zácpě:

• zlepšit střevní motilitu;
• urychlit trávení;
• nižší cholesterol;
• odstraňuje tuky, karcinogeny a produkty rozkladu.

Otruby můžete koupit v lékárně nebo v obchodě s potravinami. Jejich cena je dostupná, skladování je nenáročné a použití je pohodlné.

Video: Žito, pšenice, ovesné otruby

Výběr otrub: které z nich pomohou zbavit se zácpy

V prodeji jsou tři hlavní druhy otrub: pšeničné, žitné a ovesné. Někdy se dají sehnat i rýžové, kukuřičné a pohankové slupky, ale ty jsou méně oblíbené. Všechny produkty se skládají převážně z vlákniny, mají různý stupeň tvrdosti. Mohou být použity k léčbě zácpy. Je vhodné kupovat přírodní slupky ve velkém, které neobsahují žádné přísady. Granulované a lisované otruby v kuličkách jsou méně užitečné.

Stručný popis druhu:

1. Pšeničné otruby. Jsou nejměkčí, obsahují stopové prvky, vitamíny a jsou ideální pro léčbu střevní neprůchodnosti. U tohoto druhu je vhodné začít užívat rostlinnou vlákninu. Později můžete přejít na žitná nebo hrubší ovesná vlákna.
2. Žitné slupky. Tento produkt je svým složením podobný pšeničné vláknině, liší se však hrubšími vlákny. Působí tvrději.
3. Ovesné otruby. Obsahují rozpustnou vlákninu, jsou užitečné při hubnutí, odstraňují z těla cholesterol a přebytečné tuky a lze je použít při léčbě střevní neprůchodnosti.

Při nákupu je důležité zkontrolovat datum spotřeby a neporušenost obalu. Poté musí být produkt nalit do skleněné nádoby. Při nesprávném skladování nebo vystavení vlhkosti může slupka žluknout. Množství vlákniny se tím nezmění, ale chuť tím velmi utrpí.

Příprava otrub před použitím

Suché otruby by se neměly konzumovat. To lze udělat, nebude to žádná škoda, ale ani to nepřinese žádný užitek. Aby vlákna vlákniny umožnila gastrointestinální trakt pracovat, pročistit ho, odstranit vše nepotřebné, je třeba produkt namočit.

Jak připravit otruby:

1. Nalijte produkt do misky.
2. Přidejte alespoň 5 dílů horké vody a přikryjte.
3. Nechte 1-2 hodiny. Vypusťte přebytečnou tekutinu.

Dále se dušené obilné skořápky používají jako jídlo samotné v kombinaci s jinými produkty nebo přísadami léčivého receptu.

Denní dávka slupky pro dospělého je 30 g. Na denní dávku je třeba přecházet postupně, počínaje 1 čajovou lžičkou. Pokud se objeví nepříjemné reakce z gastrointestinálního traktu, měli byste přestat užívat vlákninu. Pokud člověk konzumuje nerafinované obiloviny a velké množství čerstvé zeleniny, doporučuje se denní dávku snížit.

Důležité! Hojnost vlákniny při nedostatečném příjmu tekutin může situaci zhoršit a narušit rovnováhu ve střevech. Pro každou porci namočených otrub je zapotřebí sklenice čisté vody.

Recepty tradiční medicíny pro léčbu zácpy

Otruby se zřídka konzumují jednoduše s vodou. Nejčastěji jsou doplňovány fermentovanými mléčnými nápoji, bylinkami, zeleninou a dalšími produkty, které zlepšují střevní motilitu nebo mají projímavý účinek.

Použití otrub s vodou

Klasická metoda pro léčbu zácpy. Budete potřebovat otruby (30 g) a čistou, nepřevařenou vodu. Vlákno nasypte do sklenice vody a nechte. Po hodině spařené slupky rozdělíme na 3 stejné díly. Užívejte půl hodiny před jídlem před hlavními jídly. Každou porci zapijte další sklenicí vody. Průběh léčby zácpy tímto způsobem je nejméně měsíc.

Kefír s otrubami

Efektivní způsob, jak využít otruby při zácpě. Navíc potřebujete kefír. Je důležité, aby byl fermentovaný mléčný nápoj čerstvý. Vhodné je také zvolit přípravek obohacený o prospěšná prebiotika, která zlepší fungování a stav střev.

Večer nalijte 30 g suchých otrub se sklenicí kefíru, nechte přes noc v lednici. Ráno snězte připravený pokrm a vypijte další sklenici vody. Pokud máte chuť k jídlu, můžete si dát kompletní snídani za hodinu. Vláknina nabobtnaná v kefíru velmi zasytí a dobře tlumí pocit hladu. Stejný recept je užitečný pro hubnutí.

Otrubová voda s medem

Prostředek pro zlepšení peristaltiky. Vhodné pro osoby s onemocněním žaludku (gastritida, vředy), u kterých je zakázána hrubá vláknina v čisté formě. Při nesnášenlivosti medu lze tuto složku vynechat.

Složení:
Otruby – 4 polévková lžíce. l.
Voda – 0,4 l
Zlato – 1 lžíce.

Použití:
Otruby zalijte horkou vodou, ale ne vařící vodou. Zakryjte a nechte 4 hodiny. Vydrží celou noc. Poté slupku intenzivně promíchejte, přeceďte a vymačkejte. Připravený nálev zahřejte na 50°C, přidejte lžíci medu a rozpusťte. Pijte ráno na lačný žaludek hodinu před snídaní. Dodatečná spotřeba vody je povolena.

Otruby s řepou

Recept na zdravý očistný salát s projímavým účinkem. Pokrm lze konzumovat kdykoli během dne, bez ohledu na hlavní jídla. V případě potřeby lze lněný olej nahradit jakýmkoli jiným.

Složení:
Vařená řepa – 150 g
Otruby – 20 g
Lněný olej – 15 ml
Sůl, bylinky podle chuti

Použití:
Otruby zalijte vroucí vodou po dobu 30 minut. Zbylou tekutinu sceďte. Řepu oloupeme, nastrouháme, smícháme s otrubami. Pro chuť přidejte do salátu koření a nasekané bylinky. Dochutíme lněným olejem. Salát promíchejte a konzumujte ihned po přípravě.

Otrubová kaše se sušenými švestkami

Léčivá snídaně z otrub. Kaše je uspokojující, výživná, dobrá pro žaludek a účinná při léčbě zácpy. Pokud budete jídlo jíst každý den, můžete na problém zapomenout.

Složení:
Otruby – 3 polévková lžíce. l.
Mléko (voda) – 200 ml
Sušené švestky – 30 g
Květový med – 1 polévková lžíce. l.

Použití:
Kaši lze vařit s vodou nebo nízkotučným mlékem. Tekutinu přiveďte k varu, přidejte otruby, minutu povařte. Sušené švestky omyjeme, nakrájíme na kousky a přidáme. Po uvaření vypněte a přikryjte. Nechte misku uležet 30 minut. Přidejte med, promíchejte. 30 minut před snídaní vypijte sklenici vody. Půl hodiny po jídle příjem tekutin opakujte.

Video: Co jíst při zácpě

Kontraindikace

Vláknina je prospěšná, ale ve velkém množství může způsobit plynatost, nadýmání, bolesti břicha a neprůchodnost. Proto nelze překročit uvedené dávkování. Nemá smysl užívat ji současně s léky nebo vitamíny. Produkty budou z těla vyloučeny hrubou vlákninou dříve, než stihnou účinkovat. Mezi jejich příjmy je nutná 2hodinová pauza.

• průjem;
• syndrom dráždivého tračníku, zánět sliznic;
• beriberi;
• onemocnění žaludku a dvanáctníku;
• věk dětí.

Léčba by se neměla používat během těhotenství a kojení. Zdravý člověk může konzumovat další vlákninu samostatně nebo v komplexní terapii denně, ne však déle než 2 měsíce. Poté musíte dát tělu odpočinek po dobu 30 dnů, poté lze kurz opakovat. Neustálá konzumace další vlákniny vede k nedostatku důležitých látek.