Mohu mít ovesné vločky při kojení?

Ovesné vločky, květák, máslo, sýr, pečený krocan. Může kojící matka konzumovat tyto produkty bez poškození dítěte? Pokud neznáte odpověď nebo máte pochybnosti byť jen o jednom produktu, zůstaňte s námi!

Kojící žena by měla vědět vše, co je možné a co není možné při kojení – protože zdraví a pohoda dítěte, stejně jako výskyt zažívacích potíží a alergických reakcí, závisí na výživě matky.

Pojďme zjistit jídelníček pro matky během laktace!

Co přesně mohou kojící matky dělat?

• Maso a ryby. Můžete jíst co nejvíce libové masité pokrmy – kuřecí, krůtí, králičí, hovězí. Pochutnat si můžete i na konzumaci nízkotučných ryb. Nejlepší je, když jsou tyto produkty vařené, dušené nebo pečené. Ale je lepší nejíst smažená jídla!
• Mléčné výrobky. Nejlepší je věnovat pozornost fermentovanému mléku bez umělých dochucovadel a aromatických přísad. Pro zlepšení laktace se doporučuje konzumovat nízkotučný sýr v malém množství, přírodní tvaroh, jogurt a kefír.
• Zelenina. Odborníci radí kojícím matkám konzumovat brokolici, dýni, cuketu a květák. V tomto případě je nejlepší zeleninu dusit nebo dusit.
• Ovoce a bobule. Můžete bezpečně jíst jablka, banány a třešně. Neměli byste si je však vychutnávat nalačno, nejlépe je sníst jako dezert po jídle. Ale nejlepší je kategoricky odmítnout exotické ovoce a bobule!
• Obiloviny a těstoviny. Ovesné vločky, rýže a pohanka jsou nejlepší pro mladé matky. A těstoviny mohou být vyrobeny pouze z tvrdé pšenice.
• Ořechy. V malém množství jsou ořechy velmi užitečné pro kojení, zejména vlašské ořechy, kešu a mandle. Nejlepší je je s ničím nemíchat, ideální je tedy sníst pár oříšků třeba ke svačině.
• Oleje a koření. Aby se předešlo stresu vnitřních orgánů a otokům, kojícím matkám se doporučuje přidávat co nejméně soli. V tomto období je také lepší nekonzumovat rafinované rostlinné oleje, raději přidat dobré máslo.

Co by mělo být vyloučeno ze stravy kojící matky?

• Konzervy. Během laktace je přísně zakázáno konzumovat všechny druhy zavařenin, jakékoli nakládané okurky a marinády. Také byste neměli přidávat tučné omáčky, zejména majonézu.
• Rychlé občerstvení Na seznamu zakázaných je samozřejmě i veškeré rychlé občerstvení.
• Polotovary. Neměli byste jíst polotovary, je lepší používat čerstvé produkty.
• Alkohol. Alkoholické nápoje jsou také zakázány pro matky od okamžiku těhotenství.

Co je možné během laktace, ale pozor

Za zmínku stojí potraviny, které lze opatrně zařadit do jídelníčku od šesti měsíců kojení. Chcete-li zkontrolovat reakci vašeho dítěte na ně, přidejte je do svého jídelníčku jednu po druhé a v malých množstvích, sledujte změny v trávení a náladě dítěte a také kontrolujte zarudnutí a vyrážky na kůži. Ale i když dítě na tyto produkty dobře reaguje, měly by být konzumovány v malých množstvích a ne často.

Mezi tyto produkty patří bobule – maliny, jahody a lesní jahody. Stejně tak citrusové plody – pomeranče, mandarinky a grapefruity.

Vyplatí se také, pokud je to možné, snížit konzumaci kávy po ránu a zejména během dne, i když pro mnohé maminky je to nejtěžší bod.

Jak sledovat příčiny alergických reakcí a poruch trávení u dítěte

Stravovací deník kojící matky je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak si všimnout toho, proč vaše dítě bolí bříško nebo má vyrážku na tvářích. Jednoduše si zapište všechna jídla a svačiny na každý den!

Řekněte nám o svých postřezích k výživě při kojení, může se to hodit i dalším maminkám!

Již více než 10 let pomáháme v Boan Baby nastávajícím maminkám najít perfektní KOČÁREK. Odpovězte na 6 jednoduchých otázek a získejte personalizované doporučení.

Těhotenství skončilo, došlo k dlouho očekávanému setkání a vaše čerstvě narozené miminko si vedle vás klidně chrápe. Většina mladých matek se samozřejmě rozhodne kojit. A zde vyvstává logická, neméně důležitá otázka – co dělat s výživou samotné kojící matky, protože, jak víte, složení mateřského mléka závisí na produktech vstupujících do ženského těla. V tomto článku budeme hovořit o stravě kojící matky podle měsíce.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Základní zásady výživy při kojení

Mnoho žen si klade otázku, zda opravdu musí při kojení dodržovat speciální dietu? Rozhodně ano! Některé potraviny konzumované matkou mohou vyvolat rozvoj alergií nebo jiných nežádoucích reakcí u dítěte.

Proto se při kojení dítěte stále bude muset dodržovat některá pravidla. Lékaři však kategoricky uvádějí, že nežádoucí jsou i příliš přísné diety s vyloučením všech potenciálně nebezpečných potravin. Proč? Za prvé přísná omezení negativně ovlivní fyzický a psycho-emocionální stav matky a za druhé mohou vést k tomu, že žena nebude dostávat dostatek potřebných vitamínů a dalších látek a spolu s tím bude trpět i dítě.

První týden po porodu je z hlediska výživy nejtěžší. A celý bod není o alergiích, ale o obnově těla mé matky. V tomto období je seznam povolených produktů extrémně malý. Jídelníček by se měl rozšiřovat postupně a každý měsíc přidávat nová jídla.

Doporučuje se, aby kojící matka jedla malá jídla – 5-6krát denně. Současně by se během kojení měl mírně zvýšit denní příjem kalorií, protože ženské tělo vydává hodně energie.

Nejpohodlnější je vést si potravinový deník, do kterého se budou zaznamenávat všechna nová jídla a reakce dítěte na ně.

Během laktace je nesmírně důležité vyhýbat se konzumaci smažených, kořeněných, uzených a velmi slaných jídel. Je lepší jídlo vařit, dusit nebo dusit. Od druhého měsíce života dítěte může matka začít pít kávu, ale ne více než jeden šálek denně a nejlépe s mlékem.

V žádném případě byste se neměli vzdávat masných výrobků, i když byla žena dříve vegetariánkou. V roce 2020 ruští vědci z RMANO publikovali práci, jejíž výsledky dospěly k závěru, že když žena odmítá masné výrobky, u kojeného dítěte se objeví nedostatek 10 esenciálních esenciálních aminokyselin.

Doporučené produkty podle měsíce

• V prvním týdnu po porodu si žena může dát pohanku a ovesné vločky s vodou, polévky bez masa, pečená jablka, sušený chléb, v omezené míře kysané mléčné výrobky, tvaroh, vařené brambory.
• Poté je dovoleno přidat do stravy vařené drůbeží a hovězí maso, sušenky, vařenou, dušenou, dušenou zelenou zeleninu a banány.
• Ve druhém měsíci života dítěte jsou povoleny polévky se slabým masem nebo rybím vývarem, vařené ryby, syrová zelenina, kromě luštěnin, zelí, houby, červená a oranžová zelenina, bobule a nečervené ovoce.
• Ve třetím měsíci můžete zavést kroupy a jáhlovou kaši, nízkotučnou zakysanou smetanu, med, bylinky a ořechy.

Od čtvrtého masa začíná aktivnější návrat k obvyklé stravě s vyloučením nezdravého jídla a produktů, které mohou způsobit alergie.

Použité fotomateriály Unsplash

Číst dál

Co dělat, když je kůže červená a popraskaná?

Mráz a vítr negativně ovlivňují stav pokožky, způsobují olupování a podráždění. Co dělat, když je kůže popraskaná a červená? Jak se o ni starat?

10 účinných tipů zimní péče o pleť

Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.

Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě

Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?

Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.

Dlouhá životnost: jak prodloužit život?

Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe

Jak se projevují problémy s imunitním systémem?

Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?

Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů

Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?

Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.