Mohu mít jahody při kojení?

Možností krmení novorozence není mnoho. Mateřské mléko je mezi nimi stále považováno za nejlepší. S jeho pomocí se tělo může kvalitativně rozvíjet a přijímat celou potřebnou škálu vitamínů a minerálů. Hlavní věcí pro ženu je pečlivě vybírat stravu. Proto vyvstává otázka, jaké bobule může kojící matka jíst?

Podle odborníků na výživu bude člověk vždy zdravý, pokud bude jíst přirozenou stravu. Při kojení existuje seznam zakázaných a povolených potravin. S ovocem, zeleninou a bobulemi je třeba zacházet opatrně. Kromě toho se doporučuje zjistit, které z nich můžete jíst. Při mírné konzumaci jsou bobule prospěšné pro kojení.

První měsíc po porodu

V tomto období potřebuje ženské tělo vitamíny a minerály více než kdy jindy. Specialisté GW důrazně doporučují vyloučit ze svého jídelníčku následující bobule:

• červená a oranžová;
• hrozny;
• švestka;
• potraviny, které jsou obtížně stravitelné a dlouho se zdržují v gastrointestinálním traktu.

Kojící matka nesmí jíst více než dvě stě gramů čerstvých bobulí denně. Mohou být také obsaženy v čerstvě vymačkaných šťávách. Je vhodné jíst pouze rostliny, které jsou aktuálně považovány za sezónní.

Okamžitě se vyhněte exotickým možnostem, protože jejich účinek na tělo je poměrně obtížné předvídat. Prodejci je často stříkají speciálními chemickými sloučeninami, které pomáhají uchovat ovoce při dlouhodobé přepravě. Kvalita takového produktu je zpochybňována.
U novorozence se také může objevit individuální nesnášenlivost a alergie. Takové negativní reakce se často dědí.

Zavedení bobulí do stravy

Poté, co dítě dosáhne jednoho měsíce, mohou být do stravy ženy zavedeny nové bobule. Tělo novorozence se postupně přizpůsobuje vnějšímu prostředí a je schopno správně vnímat ještě více potravy. V budoucnu bude muset jíst obvyklé jídlo, ze kterého se skládají jídla jeho rodičů.

Mléko kojící matky je prvním zdrojem informací o vnějším světě. Správná výživa přispívá k tvorbě potřebného množství protilátek.

Při kojení je nutné postupně zavádět nové ovoce, zeleninu a bobule. Porce by měly být minimální a před dalším použitím byste měli počkat několik dní. Pokud zaznamenáte negativní reakci svého dítěte, špatné vyprazdňování nebo vyrážku, měli byste testovaný produkt zlikvidovat. V každém případě je důležité konzumovat nový produkt v omezeném množství.

Nejlepší je vůbec nekonzumovat produkty pochybné kvality, protože mohou mít negativní vliv nejen na tělo matky, ale i na dítě.

Angrešt je produkt, který nezpůsobuje alergie

Silné alergeny

Kojící matce se nedoporučuje jíst následující potraviny:

• všechny citrusové plody;
• červené bobule, jako jsou jahody, jahody, maliny;
• rakytník a jeho olej;
• exotické bobule.

Žena by měla pečlivě sledovat reakci na tento nebo ten produkt v jejím těle. Pokud je váš žaludek stažený nebo bolí i z malého množství produktu, pak byste jej neměli dále jíst. Měli byste dobře ovládat své touhy, protože diatéza se může objevit i z malého množství alergenních bobulí.

Povolené bobule během kojení

Pro kojící matku je výhodné jíst zelená a žlutá jablka. Pomáhají regulovat střevní motilitu. Ovoce je nejlepší konzumovat bez slupky, v takovém případě se pravděpodobnost alergické reakce sníží na nulu. Jaké bobule a ovoce lze během kojení jíst s mírou:

• Broskev obsahuje velké množství vitamínů, fosforu, železa a draslíku. Pravidelná konzumace plodů zlepšuje stolici a zmírňuje bolesti, které se mohou ve střevech objevit.
• Meloun je nezbytný pro kvalitní čištění ledvin. S jeho pomocí se zrychluje metabolismus. Tekutina zase zvyšuje objem laktace. Měli byste si vybrat pouze čerstvé bobule, které neobsahují chemikálie.
• Při zácpě je vhodné jíst švestky. Při kojení se však nedoporučuje jíst syrové, protože má příliš aktivní účinek na střeva. Během laktace je vhodné zařadit do jídelníčku sušenou verzi.
• Hrušky obsahují velké množství kyseliny listové. Ovoce je pro trávicí systém poměrně náročné. Pro urychlení trávení se doporučuje odstranit slupku a sníst hrušku spolu s kaší. Ovocný kompot má také pozitivní vliv na organismus jako celek. Matka by měla pečlivě sledovat reakci dítěte a přestat přípravek používat, pokud má dítě koliku.
• Meruňky posilují imunitní systém, protože obsahují velké množství betakarotenu. Ovocné makroprvky jsou nezbytné pro posílení lidských svalů a kostí.
• Feijoa je považována za exotický produkt. Dozrává koncem podzimu. Bobule jsou bohaté na vitamíny a jód. Může být použit jako náhrada citrusových plodů. Pomáhá kojící matce zlepšit fungování imunitního systému.
• Velké množství antioxidantů se nachází v třešních, angreštu a rybízu. Produkty jsou povoleny během kojení, protože mohou způsobit alergie pouze v případě individuální nesnášenlivosti. Při jejich zavádění do stravy byste měli pečlivě sledovat reakci dítěte.
• Banány zřídka způsobují alergie. Jedinou nevýhodou je, že je těžké odhadnout, čím bylo ovoce zpracováno, aby se zvýšila jeho trvanlivost. Přísně se nedoporučuje jíst produkt, který obsahuje toxicky nebezpečné nečistoty.
• Granátové jablko pomůže obohatit tělo železem. Měl by se jíst při nedostatku hemoglobinu. Používá se k posílení imunitní odolnosti.
• Děti do jednoho roku potřebují přijímat všechny minerální soli a makroprvky v dostatečném množství. Nacházejí se v hroznech. Ovoce má podobnou strukturu jako meruňka, takže se přímo podílí na tvorbě kostí dítěte.
• Své tělo můžete obohatit o draslík, hořčík a železo pomocí třešní. Díky jeho pravidelné střídmé konzumaci se normalizuje metabolismus a zlepšuje se funkce jater. Má také pozitivní vliv na činnost dětského mozku a zlepšuje cirkulaci kyslíku v buňkách.
• Díky rybízu se z těla odstraňuje přebytečná tekutina, proto se doporučuje užívat jako preventivní opatření při otocích.
• Angrešt v čisté formě a jako infuze se používá k prevenci hypertenze a aterosklerózy a pomáhá odstraňovat cholesterol z těla. Děti jsou velmi zřídka alergické na tento produkt. Pomáhá ženě zbavit se zánětů, zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém.
• Třešeň obsahuje velké množství železa a jódu. Používá se pro anémii, přítomnost patologií plic a ledvin a pomáhá zlepšit fungování gastrointestinálního traktu při zácpě.

Odborníci na výživu nedoporučují ženám, které kojí, jíst nadměrné množství jahod, jahod a malin. Smíte jíst pouze ty bobule, u kterých jste si zcela jisti jejich kvalitou. V tomto případě byste měli neustále sledovat reakci těla dítěte a nepoužívejte produkt, pokud existuje individuální nesnášenlivost.

Bobule by měly být před konzumací dobře omyty

Doporučení k použití

Před konzumací tohoto nebo toho produktu byste jej měli dobře umýt. K tomu byste měli použít mýdlo na prádlo. Výskyt alergií lze snížit na nulu, pokud z bobulí nebo ovoce odstraníte slupku.

Během těhotenství žena vynakládá veškerou energii svého těla na svůj růst a vývoj. Přirozeně po porodu je třeba tělu doplnit všechny potřebné vitamíny a minerály. Ve velkém množství se nacházejí v bobulích. Měly by být používány s velkou opatrností a pečlivě sledovat reakci dítěte.

Nedoporučuje se úplně vyloučit bobule ze stravy, protože jejich složky jsou nezbytné pro udržení zdraví a imunity. Před konzumací jakékoli nové potraviny by se žena měla poradit s příslušným odborníkem a dodržovat všechna opatření.

Kojící matce se často doporučuje, aby držela přísnou dietu, někdy zahrnovala pouze několik „bezpečných“ potravin pro dítě, které nezpůsobí bolesti bříška nebo alergie. Některé z těchto omezení nejsou ničím jiným než mýty.

Mýtus č. 1. Nutnost dodržovat přísnou dietu Už v porodnici se maminka dozvídá, že už nesmí červenou a oranžovou zeleninu a ovoce, bobuloviny, sladkosti, smažená jídla, protože své miminko kojí. Ve skutečnosti je jíst monotónně, jíst potraviny z určitého malého seznamu zcela zbytečné a neustále a zbytečně dokonce škodlivé (kromě toho, že matka má nemoci, které vyžadují speciální dietu). Hypoalergenní dieta by měla být dodržována, pokud má matka nebo otec dítěte alergii, protože může být zděděna (v tomto případě je lepší poradit se s lékařem). Opatrní byste měli být s přípravky, které u dítěte vyvolávají reakci, a přípravky, na které má matka sama individuální reakci. Existuje způsob, jak úspěšně určit, na co dítě reaguje. K tomu musí máma vést deník jídla: Příklad:

Potravinové alergie se vyskytují přibližně u 40 % kojenců a projevují se různými způsoby: mohou to být kožní změny (přetrvávající plenková vyrážka, zarudnutí kožních záhybů, různé vyrážky), poruchy trávení (regurgitace, zvracení, nadýmání, hlen v kapustě). Často dochází ke kombinaci kožních a střevních projevů alergie. Nejčastějším alergenem u kojenců je bílkovina kravského mléka. Zároveň ve výrobcích vyrobených z fermentovaného kravského mléka – kefír, fermentované pečené mléko, sýr – má tento protein jinou formu, takže je méně pravděpodobné, že způsobí reakce. Často je vývoj alergií způsoben rybami, zejména mořskými rybami, stejně jako lepkem – bílkovinou obilných produktů: pšenice (krupice), žito, ječmen. Někdy jsou možné reakce na látky urychlující zrání, které se na některé druhy zeleniny a ovoce používají, proto je nejlepší všechnu kupovanou zeleninu a ovoce dobře omýt a oloupat. Potraviny, které přispívají k rozvoji potravinových alergií:

• Fermentované mléčné výrobky.
• Koňské maso, králičí maso, krůtí maso, libové vepřové maso, libové jehněčí maso.
• Ječmen, proso, kukuřice.
• Květák, bílé zelí, brokolice, cuketa, tykev, okurky.
• Zelené odrůdy jablek a hrušek, bílý a červený rybíz, bílé a žluté třešně, žluté odrůdy švestek.
• Zahradní bylinky (petržel, kopr)

Vysoce rizikové produkty jsou zaváděny do stravy postupně, po jedné, v malých množstvích. Pokud nedojde k žádné alergické reakci na zavedený produkt, pak zdvojnásobte objem tohoto produktu. A pokud dojde k reakci, pak je lepší vyloučit tento produkt ze stravy na měsíc a pak to zkusit znovu.

Příklad ze života kojící matky: „O tom, že máme alergickou dermatitidu kvůli mléku, jsem se dozvěděla díky stravovacímu deníku. Dítěti byly 2-3 měsíce. Dieta vylučovala vše, co souvisí s kravským mlékem: sýr, tvaroh, kefír, dokonce i samotné hovězí atd. Plus vyřazení dalších provokujících jídel – citrusy, čokoláda atd. A aby trávení lépe fungovalo, jezte méně fixujících potravin (brambory, rýže, těstoviny, bílé pečivo). Trvalo asi 3 měsíce, než byla dermatitida zcela odstraněna. Pak jsem postupně začal zavádět fermentované mléko, máslo, sýr – velmi pomalu do svého jídelníčku. Kolem 7-8 měsíce jsem mohla pít trochu mléka – vše bylo v pořádku. Mléko jsem dítěti dlouho nezaváděla. Od jednoho roku jsem jí mohl dát trochu tvarohu nebo kefíru. V 1,5 letech začala pít kefír. Sama donedávna odmítala pít mléko, ale teď si občas mlíčko vyžádá :)“ (matka Elena, dcera Vasilisa).

Mýtus č. 2. Musíte pít více tekutin.

Ano, jakákoli teplá tekutina vypitá před krmením stimuluje produkci oxytocinu a podporuje „uvolnění“ – separaci mléka, takže se dítě snadněji nasytí. Ale tvorba mléka závisí na hladině hormonu prolaktinu v krvi kojící matky. Jeho koncentrace závisí na frekvenci krmení, správném uchopení prsu dítětem při sání a přítomnosti nočního krmení. Endokrinologové navíc tvrdí, že nadměrné zatížení vodou může naopak snížit hladinu prolaktinu v krvi o 50 % i více.

Proto je lepší pít a poslouchat svou žízeň.

Základní, téměř jediný princip výživy kojící matka, což by se měla snažit dodržovat – produkty na jejím stole by měly být co nejkvalitnější, zdravé a přírodní a jídelníček jako celek by měl být pestrý a ucelený. Když už mluvíme podrobněji o kvalitě a přirozenosti produktů, nelze nezmínit, že mnohé z nich nyní obsahují umělé škodlivé látky: barviva, konzervační látky, zvýrazňovače chuti, antibiotika, látky hormonálního původu. Například často kupované produkty obsahují hydrogenované tuky (na etiketě může být uvedeno „tuk na vaření“, „cukrářský tuk“, „hydrogenované tuky“, „mléčný tuk“), a proto obsahují vysoké množství nezdravých trans-tuků.

Trans tuky – jedná se o tuky rostlinného původu, u kterých se v důsledku chemické reakce změnila struktura molekuly. Struktura pozměněných molekul neodpovídá jejich přirozenému protějšku, takže se nemohou plně zapojit do metabolismu. Hromadící se trans-tuky mohou narušovat vstřebávání esenciálních mastných kyselin, jejich konzumace může vést k ukládání cholesterolu na stěnách cév, k poruchám metabolismu a negativně ovlivňovat
na metabolické procesy tuků v těle. Výzkum z Harvard School of Public Health ukazuje, že konzumace i malého množství trans-tuků (2 % celkového kalorického příjmu) může vést k rozvoji ischemické choroby srdeční.

Potravinářské přísady může způsobovat střevní poruchy, poruchy krevního tlaku, vyrážky, přispívat ke vzniku rakoviny atd. Zdraví škodlivé jsou například potravinářské přísady E102, E110, E120, E123, E127, E129, E155, E180, E201, E220, E222, E223, E224, E510, E527 a další,
a některé z nich jsou zcela zakázány.

Byliny a koření, kterým se doporučuje vyhnout se při kojení:

kalamus, akonit, aloe vera, fazole tonka, hloh, jetel sladký, ženšen, vrba bílá, kritsa olej, starček zlatý, řešetlák, lakonóza, líska virginská, semena vojtěšky, mandragora, podběl, kozák jalovec, pryšec, máta, náprstník, kostival, jmelí, olej z nového koření, tansy, perforovaný stromek, rozmarýnový olej, sassafras, starček, crotalaria, senna, modřina obecná, tužinka luční, tymián, tea tree oil, blackroot, kalina švestková, ostružina (listy, kořeny, kůra) , arnica montana, břečťan, thermopsis kopinatý, řebříček, dřín, vlaštovičník velký, šalvěj a šafrán.

Mýtus č. 3: Strava matky je hlavní příčinou koliky u dítěte.

Téměř všichni kojenci v prvních třech měsících života prožívají tzv. funkční resp fyziologická kolika.

Mnoho rodičů mluví o náhlých záchvatech, při kterých dítě pláče, začíná křičet, přitahuje nohy k břichu, pouští hrudník při krmení a pláče, přičemž v bříšku jsou slyšet „bublání“. Příčinou fyziologické koliky je nezralost trávicího traktu dítěte, zejména jeho motorická funkce, snížená motorika a nedokonalá funkce trávicích enzymů.

„Kromě koliky, kterou může mít každé dítě, existují u kojených dětí další tři situace, které mohou také způsobit nervozitu a bolesti břicha,“ píše kanadský pediatr Jack Newman ve svém článku „Kolik u kojenců“. Podle lékařky jde o dva prsy při jednom kojení s přebytkem mléka, příliš rychlým tokem mléka na začátku kojení a cizími bílkovinami v mateřském mléce.

Pokud si matka nevšimne souvislosti mezi záchvaty bolesti dítěte a její stravou, mohou dítěti pomoci následující opatření související s technikami kojení:

• nabídnout jedno prso na kojení, pokud dítě vyžaduje prso často (v prvním měsíci to může být každých 30-40 minut nebo i častěji),
• při přebytku mléka můžete nabídnout stejné prso na 2-3 kojení za sebou (tzv. „prsní povinnost“), druhé prso, pokud je hodně plné, se odsaje do pohodlného stavu;
• pokud je tok mléka na začátku kojení příliš silný a rychlý, můžete dítě krmit vleže, některým maminkám pomáhá odstříknout si před kojením trochu mléka;
• krmení dítěte v klidném prostředí.
• Je důležité miminko správně přiložit k prsu, aby při kojení nepolykalo vzduch.

Mýtus č. 4: Kojící matka by měla omezit sacharidy.

Sacharidy jsou aktivně spotřebovávány při tvorbě mateřského mléka. Proto je nejen možné, ale i nutné, aby kojící matka konzumovala potraviny bohaté na sacharidy. Je lepší dát přednost tzv. „komplexním“ sacharidům: obiloviny (pohanka, ovesné vločky, kukuřice, hnědá rýže (pokud je tolerována), celozrnné výrobky, těstoviny z tvrdé pšenice, luštěniny (hrách, čočka, fazole), obilný chléb , müsli s ovocem atd. Pomalu se vstřebávají, energeticky podpoří tělo na dlouhou dobu.

Jednoduché sacharidy (sladké rohlíky, sušenky, bonbony, výrobky z bílé mouky apod.) se velmi rychle tráví, způsobují skokový nárůst hladiny krevního cukru, po kterém následuje rychlý pokles a pocit hladu, mají nízkou nutriční hodnotu, nedostatek vitamínů, minerálů, vlákniny s velkým množstvím kalorií. Ale sušenky (nejlépe domácí), marshmallow, marshmallow, džem, sladké ovoce a sušené ovoce: rozinky, sušené švestky, sušené meruňky, datle jsou zcela neškodné sladkosti, které matka může jíst, pokud je dítě dobře snáší.

Mýtus č. 5. Kojící matka by neměla jíst čerstvou zeleninu a ovoce.

Pokud maminka dobře snáší čerstvou zeleninu a ovoce a miminko se cítí skvěle, tak proč ne? Pokud jsou reakce stále pozorovány, například v praxi k tomu někdy dochází poté, co matka sní papriku, zelí, hrášek, okurky, ředkvičky atd., je lepší počkat a nahradit čerstvou zeleninu a ovoce pečenou, vařenou, dušenou, blanšírované.

Mýtus č. 6 – Vegetariánství a půst jsou při kojení nepřijatelné

Rostlinná strava obsahuje všechny potřebné vitamíny, kromě B12, který se nachází především v produktech živočišného původu, proto se vyplatí dbát na to, aby matka dostávala další vitamíny. Pro matky dodržující vegetariánskou stravu je také důležité sledovat množství bílkovin ve stravě. Pokud typ vegetariánské stravy zahrnuje vyhýbání se mléčným výrobkům, pak by nabídka měla obsahovat rostlinné potraviny bohaté na vápník. Vápník je mikroelement, jehož obsah v mateřském mléce nezávisí na výživě kojící matky, což znamená, že pokud matka nepřijímá dostatek vápníku z potravy, je jeho hladina v mateřském mléce udržována zásobami vlastního těla.

Poradce pro kojení MOO AKEV

Literatura:

1. „Léčebná výživa pro děti s atopickou dermatitidou“ / ed. V.A. Revyakina, T.E. Borovik, 2002.

2. „Doporučení pro kojení dětí s potravinovými alergiemi“ / E.I. Kapranová, docentka Oddělení dětských nemocí Moskevské lékařské akademie pojmenované po. JIM. Sechenov. str. 17-20.

3. Taťána Larionová. “Kojení. Co by mohlo být lepší? / „Phoenix“, série „Zdraví národa“, Rostov na Donu, 2012. S.118-131.

4. Balabolkin M.I. “Učebnice endokrinologie”, 1998.

5. „Transmastné kyseliny: účinky na metabolický syndrom, srdeční onemocnění a diabetes“ / Micha R, Mozaffarian D., Department of Epidemiology, Harvard School of Public Health.

6. „Tabulka škodlivých a nebezpečných potravinářských přídatných látek, sestavená na základě materiálů Centra nezávislých odborných znalostí v oblasti životního prostředí „KEDR“ / http://ozpp.ru/consumer/useful/article5.html.

7. Sarah Rosenthalová. „Kojení: vše, co potřebujete vědět o přirozeném krmení vašeho dítěte“ / Grand Fair Publishing House, 2004.

10. „Vegetariánské kojící maminky“ / Mel Wolk/St. Peters, Missouri, USA, Leaven, sv. 33, č. 3, červen-červenec 1997. S. 69.