Metody arteterapie | Blog 4brain

Grigorij Kšeminsky — autor článků. Píšu články na téma „Neznámé“ a nejen to a také doporučuji kurz „Mentální seberegulace“.

Kreativní proces sebevyjádření může lidem pomoci řešit problémy, zvládat chování a pocity, snižovat stres a zvyšovat sebevědomí. A abyste se mohli věnovat arteterapii a sklízet její výhody, nemusíte být talentovaný ani nadaný umělec.

Arteterapie se používá jako metoda korekce emočních stavů. Je to kreativní metoda vyjádření používaná jako terapeutická technika. Vznikla na průsečíku umění a psychoterapie.

Cílem arteterapie je v podstatě léčení. Lze ji úspěšně aplikovat na lidi s fyzickými, duševními nebo emocionálními problémy, nemocemi a poruchami. V terapeutickém procesu lze využít jakýkoli druh vizuálního umění, včetně malby, kresby, sochařství, fotografie a digitálního umění.

Většina sezení arteterapie se zaměřuje na vnitřní prožitky – pocity, vnímání a představivost. Ačkoli arteterapie může zahrnovat učení nebo umění, důraz je kladen především na rozvíjení a vyjadřování obrazů, které jsou uvnitř dané osoby, spíše než těch, které vidí ve vnějším světě.

Metody rychlé arteterapie

Jsou dobré, protože vyžadují minimum pomůcek a snadno se naučí. Samozřejmě, pokud chcete z arteterapie vytěžit maximum, musíte se přihlásit do skupiny. Ne každý na to ale má čas a příležitost, proto využijte následující cvičení k pochopení sebe sama, uklidnění a zbavení se stresu a deprese.

Emoce

• Nakreslete nebo namalujte své emoceV tomto cvičení se budete plně soustředit na kreslení toho, co cítíte.
• Vytvořte kolo emocíPomocí barev vás tato aktivita donutí kriticky přemýšlet o svých emocích.
• Vytvořte meditativní obrazHledáte kreativní způsob relaxace? Neradi meditujete? Meditativní malování může být přesně to, co hledáte. Nejsou potřeba žádné malířské dovednosti – stačí touha relaxovat a stát se kreativnějším.
• Naučte se loutkovou terapiiPanenky nejsou jen pro děti. Vyrobte si vlastní a sehrajte scénu, která vás rozruší.
• Použijte čárovou grafikuLinie je jedním z nejjednodušších a nejzákladnějších aspektů umění, ale může také obsahovat spoustu emocí. Použijte jednoduchou čárovou grafiku k vizuálnímu vyjádření toho, jak se cítíte.
• Vytvořte pohlednici, kterou nikdy nepošleteJste stále naštvaní nebo rozrušení? Vytvořte kartu, která to vyjadřuje.
• Vytvořte rodinnou sochuV tomto cvičení vytvoříte hliněnou figurku každého člena rodiny – matky, otce, sourozenců a všech dalších blízkých členů rodiny. Cílem je prozkoumat emocionální dynamiku a role v rodině.
• Nakresli horu a údolíHora může představovat dobu, kdy jste byli šťastní, a údolí může představovat dobu, kdy jste byli smutní. Přidejte prvky, které také odrážejí konkrétní události.
• Připevněte k balónku kresbu nebo zprávuVysílejte negativní vibrace nebo šiřte ty pozitivní připevněním vzkazu nebo kresby k balónku a jeho vypuštěním.

Relaxace

• Malování a hudbaPusťte si svou oblíbenou hudbu a kreslete, co vás napadne – je to skvělý způsob, jak uvolnit své pocity a jen relaxovat.
• Vytvořte kresbu z čmáraniceS tímto cvičením proměníte jednoduchý čmáraný obrázek v něco krásného pomocí čar, barev a vaší fantazie.
• Barva prstyTohle není jen pro děti, toto umění si užijí i dospělí. Zašpiňte si ruce barvou a malujte, užíváte si zábavu a radost.
• Kreslení se zavřenýma očimaTo, že nevidíte, co kreslíte, zvyšuje plynulost, intuici a citlivost.
• Nakresli něco obrovskéhoZapojení těla a jeho pohyb pomůže uvolnit emoce při kreslení.
• Používejte pouze ty barvy, které vás uklidňují.Vytvořte kresbu pouze s použitím barev, které vám připadají uklidňující.
• Kreslit na pískuJe to skvělý způsob, jak si odpočinout a vyčistit mysl.
• Vytvořte zentangleTyto zábavné malé kresby jsou skvělým nástrojem pro relaxaci a odbourání stresu.

Štěstí

• Vytvořte koláž svého dokonalého dneZamyslete se nad tím, jaký je pro vás ideální den, a vytvořte koláž.
• Foťte věci, které považujete za krásnéVytiskněte si je a pověste si je na zeď, aby vám neustále připomínaly krásu.
• Vytvořte koláž na základě citátu, který se vám líbí.Vezměte si moudrá slova a proměňte je v něco vizuálně inspirativního.
• Vytvořte kresbu, která odráží svoboduSurrealisté praktikovali automatickou kresbu jako způsob, jak do svých kreseb začlenit náhodu a podvědomí a osvobodit se od uměleckých omezení a každodenního myšlení.
• Dokumentujte duchovní zážitkyUž jste to někdy měli? Nakreslete si intuitivně, jaké to bylo.
• Vyrobte si plyšovou hračkuMěkké, mazlivé předměty mohou být velmi uklidňující.
• Zdokumentujte zážitky, kdy jste udělali něco, co jste považovali za nemožné.Všichni musíme dělat věci, které nás děsí nebo si u kterých si někdy nejsme jisti. Využijte tyto aktivity jako příležitost zachytit příklad statečnosti ve svém životě.
• Vymyslete divoký vynálezTento vynález by měl dělat něco, co vám může pomoci být šťastnější – ať už je to cokoli.

Zranění a ztráty

• Nakresli místo, kde se cítíš bezpečněToto místo pomůže uzdravit psychické trauma.
• Vytvořte mini diorámaToto dioráma může zachytit důležitý okamžik ve vašem životě nebo nějaké trauma, které jste prožili.
• Vytvořte koláž svých starostíCo tě nejvíc trápí? Vystřihni si z časopisů obrázky, které znázorňují tvé starosti.
• Nakresli něco, co tě děsíKaždý se něčeho bojí a v tomto projektu budete mít možnost tento strach zdůraznit a pracovat na něm.
• Proměňte svou nemoc v uměníPoužití metody kreativního deníku.
• Prchavé uměníNěkdy je těžké se odpoutat, ale tento projekt vás naučí, že to bude v pořádku, protože smutek nemůže trvat věčně. Použijte materiály jako písek, křídu, papír nebo vodu k vytvoření něčeho, co po dokončení zničíte.

sebevyjádření

• Nakreslete obrázky svých dobrých vlastnostíVytváření kreseb vašich dobrých vlastností vám pomůže stát se pozitivnějšími a vytvořit si lepší představu o sobě.
• Nakresli se jako zvířeJe nějaké zvíře, o které máte zvláštní zájem nebo u kterého máte pocit, že je spřízněnou duší?
• Vytvořte si časovou osu a zapište si nejdůležitější okamžiky ve svém životě.Tato časová osa se stane příběhem vašeho života, přičemž nejdůležitější momenty budou zvýrazněny pomocí vizuálních nástrojů.
• Vytvořte koláž zvířat z džungleVyberte si zvířata, která vám připadají nejzajímavější, nakreslete je a pak se zamyslete, proč jste si je vybrali.
• Vytvořte si své ideální jáKdybyste se mohli proměnit v ideálního člověka, jak byste vypadali a kým byste byli?
• Nakresli různé stránky sebe samaV tomto projektu prozkoumáte různé aspekty své osobnosti tím, že každému z nich dáte vizuální vyjádření.
• Vytvořte umění pomocí otisků prstůVaše otisky prstů jsou stejně jedinečné jako vy. Použijte inkoust a barvu.
• Nakresli se jako stromV tomto případě budou kořeny stromu představovat vaše silné stránky a pozitivní vlastnosti, zatímco listy mohou být tím, co se na sobě snažíte změnit.
• Nakresli důležitou vzpomínku z dětstvíCo to je? Zdokumentujte to a pokuste se pochopit, proč je to pro vás tak důležité.
• Napište a ilustrujte pohádku o soběPokud byste se mohli klidně ponořit do situace, jakou roli byste hráli a jak by se příběh vyvíjel?
• Vytvořte vizuální autobiografiiTento kreativní projekt vám umožní ohlédnout se za svým životem a vytvořit si jeho vizuální reprezentaci.
• Vytvořte si vlastní erbVyberte si symboly, které představují vaše silné stránky.
• Nakresli komiks o vtipném okamžiku ze svého životaUžijte si okamžik ironie ohledně vaší osobnosti. Neberte se vážně.
• Vytvořte si vlastní webWebové stránky jsou všestranným způsobem, jak se vyjádřit. Vytvořte si vlastní a sdělte, na čem vám nejvíce záleží.
• Vytvořte si tabulku hodnotDo krabice vložte předměty, které představují to, čeho si nejvíce ceníte.

Jak vidíte, většinu cvičení zvládnete dnes večer, protože nevyžadují mnoho času a materiálů. Hodně štěstí!

Doporučujeme také přečíst:

• Vztahová psychologie
• Jak si vypěstovat návyk
• Lidské fobie a jejich léčba
• Logika vs. intuice
• Jak přestat záviset na názorech ostatních lidí
• Duševní procesy: typy a stručný popis
• správa peněz
• Hyperreflexe: jak se zbavit nadměrné reflexe
• Věci, kterými přestat ztrácet čas
• Hnací síla konfliktu: Proč je pokrok bez konfliktu nemožný
• Biologické hodiny: doporučení pro nastavení

Jsou chvíle, kdy je velmi těžké vyjádřit emoce, zážitky, myšlenky slovy. Nerozumíme tomu, co se stalo nebo děje, nejsme schopni formulovat a předávat své pocity druhým a možná je to naše vědomí, které nás pilně chrání a klade bloky. „Zavazadla“ jsou časem těžší. Je ale nereálné nosit s sebou celý život takový „batoh s balvany“ – mohli byste se zranit.

V psychologii existuje směr, který pomáhá pochopit skryté motivy chování, pochopit, jaké pocity a emoce si necháváme jen pro sebe a proč, zbavit se „zátěže“ a obnovit rovnováhu – vnitřní i vnější. A dělá to co nejpečlivěji. Tohle je arteterapie. Pojďme se bavit o tom, kdy se používá arteterapeutický přístup.

Co je arteterapie a jak se liší od jiných oblastí?

Samotný pojem „arteterapie“ se objevil ve 40. letech minulého století a doslova se překládá jako léčba uměním. Termín zavedl britský umělec Adrian Hill poté, co na sobě a na ostatních pacientech zakusil léčivou sílu malby v sanatoriu, kde se léčil s tuberkulózou. Kreslení pomohlo přesunout pozornost od fyzického a duševního utrpení a urychlilo zotavení a rehabilitaci. Čili základem arteterapeutických metod není nic jiného než sublimace – ochranný mechanismus psychiky, který přeměňuje negativní, destruktivní duševní impulsy na pozitivní, produktivní, přesměrovává energii nahromaděného napětí na kreativitu a další společensky přijatelné cíle. Tento mechanismus poprvé popsal rakouský psycholog Sigmund Freud.

Hlavním cílem arteterapie je uvést do pořádku duševní stav člověka, neutralizovat jeho negativní emoce a prožitky, pomoci identifikovat a realizovat potlačená přání, skryté motivy jednání, nevhodné chování, lépe porozumět a přijmout sám sebe a také v sobě objevit silný potenciál – schopnosti a příležitosti. Navíc o tom ani není nutné mluvit – celou škálu pocitů a emocí můžete vyjádřit ve formě symbolů a metafor. A psychoterapeut pomůže přeložit vše do ruštiny a řekne vám, co dělat s tímto bohatstvím.

Jak se arteterapie liší od ostatních metod? Zde jsou jen některé z jeho výhod:

• Jedná se o jednu z nejšetrnějších, ale účinných metod, kterou ve své práci používají psychiatři, psychologové a učitelé;
• arteterapeutické nástroje jsou univerzální – lze je „uzpůsobit“ k řešení široké škály problémů – od psychické a sociální adaptace dětí s postižením až po rozvoj tvůrčích schopností;
• tento přístup využívá všechny analyzátory najednou – sluchové, zrakové, hmatové, což má příznivý vliv na psychiku a fyzickou pohodu člověka;
• arteterapeutické techniky umožňují vyjádřit agresi, uvolnit negativní emoce, zmírnit vnitřní napětí společensky přijatelnou formou, aniž by se někdo dostal do nebezpečí;
• využití neverbální komunikace – koláže, kresby, hlína nebo plastelínová řemesla – umožňuje uniknout kontrole vědomí, vyhnout se jeho přísné cenzuře a dostat se k jádru problému, což urychluje proces hojení;
• tvůrčí práce pacientů poskytují specialistovi množství informací a usnadňují diagnostiku patologických stavů;
• je to příležitost analyzovat a pochopit myšlenky, pocity a vzpomínky na traumatické události bez zbytečných slov;
• Arteterapie pomáhá člověku pochopit jeho osobní hodnotu, růst ve vlastních očích a učí ho být pozorný ke svým pocitům.

Arteterapie je tedy dostupná, zajímavá, účinná a hlavně bezpečná metoda psychické korekce, která nemá věková, sociální ani jiná omezení.

Využití arteterapie v práci psychologa

Jak jsme již řekli, arteterapie je univerzální metoda, kterou lze přizpůsobit každému požadavku bez ohledu na věk pacienta a závažnost případu. Proto existuje mnoho oblastí použití arteterapeutických technik a metod:

• rodinná, skupinová a individuální psychoterapie;
• práce s nadanými dětmi;
• pomoc dětem se zdravotním postižením, opožděným vývojem, žijícím ve ztížených sociálních podmínkách, pedagogicky a psychicky zanedbávaným dětem, které vyžadují korekci chování;
• práce se staršími lidmi, včetně pacientů ve specializovaných centrech a pečovatelských domech;
• pomoc lidem trpícím různými druhy závislostí (závislost na hazardních hrách, drogová závislost, alkoholismus atd.);
• pomoc pacientům na psychiatrických klinikách.

Tento kreativní přístup v každém smyslu nabývá zvláštního významu, když psycholog musí pracovat s nejobtížnějšími situacemi. Například, když pacient nemluví, nemůže adekvátně vnímat sebe a své blízké a normálně interagovat s okolní realitou. Podívejme se na některé z těchto speciálních případů.

Arteterapie v práci s autisty

Příznaky poruch autistického spektra se objevují již v raném dětství – v podobě poruch kognitivního, sociálního a emočního vývoje dítěte. Čím dříve jsou takové odchylky odhaleny a přijata opatření, tím větší je šance dítěte přizpůsobit se životu ve společnosti. Je důležité si uvědomit, že každé autistické dítě je jedinečné, takže pro každý případ potřebuje psychoterapeut osobní nástroj. Arteterapie je výbornou možností pro šetrnou korekci stavu a chování.

• Pískoviště, hračky a pohádky pomáhají vytvořit přirozený, přátelský prostor, který v dítěti nebude vyvolávat napětí, nebude ho znervózňovat ani vzdorovat.
• Arteterapeutické techniky probouzejí zvědavost, zájem a touhu poznávat svět a prozkoumávat všechna jeho zákoutí.
• Arteterapie je natolik flexibilní, mobilní, má tolik různých metod, technik, cvičení, že pro psychologa nebude těžké vybrat tu nejlepší variantu, která bude nejlépe vyhovovat vlastnostem malého autisty.
• Každý pacient arteterapeuta je tvůrcem, bez ohledu na to, jak starý je tento tvůrce. Plněním kreativních úkolů dítě zapomíná na své strachy, obavy, obavy, vytváří si nové akční plány a stává se sebevědomějším.
• U poruch autistického spektra je nejčastěji postižen smyslový systém. Arteterapie nabízí bohatý výběr forem, textur, nástrojů a materiálů, které jemně korigují vnímání a rozšiřují škálu vjemů.

A nakonec arteterapie pomáhá člověku porozumět sobě, svým pocitům, stavům, dešifrovat emoce druhých lidí, což pomůže vybudovat komunikaci s vnějším světem, která je pro autistu přijatelná.

Nouzová pomoc ve stresových situacích

Ve stavu silného stresu člověk často ztrácí sílu řeči, nemůže mluvit a ještě méně dokáže říct, co cítí. Automaticky se seskupil a zablokoval všechny vchody a východy, aby přežil. Ale při silném vzrušení, akutním stresu, člověk nevědomě začne něco kreslit – nějaké nesmyslné klikyháky, čtverečky, kolečka, čáry, vyplní celý prostor listu papíru tímto nesmyslem nebo v polovědomém stavu vláčí hůl pískem. Vědomí tento proces zpravidla neřídí. Uvolňuje se tak vnitřní napětí, přemíra citů, emocí, traumatických vzpomínek a snižuje se intenzita celé situace.

Umění – ať už jde o kresbu, hudbu nebo příběhy z písku – pomáhá při zotavení a sebeléčení a usnadňuje uvolnění břemene prožitého.

Arteterapeut vám pomůže najít efektivní způsob, jak překonat akutní stav, uvědomit si své pocity, svůj postoj, podívat se na krizovou situaci novým způsobem a najít motivaci jít dál.

Jednou z těchto metod může být technika kreslení „Cesta“, která byla vyvinuta, aby pomohla člověku na symbolické úrovni projít úsekem jeho životní cesty a dostat se z krize.

Záchranné lano pro ty, kteří zažívají ztrátu

Smrt milovaného člověka je obtížnou, někdy zdrcující zkouškou pro pozůstalé.

Každý prožívá smutek jinak. Člověk se pouští do sebezničení a snaží se zapomenout pomocí alkoholu. Jiný hledá viníky a nachází je – u známých nebo úplně cizích lidí, a pak si na nich vybíjí svůj vztek a zášť. Třetí se obrací k Bohu.

Dalším východiskem je arteterapie. Umění léčí. V kreativitě člověk nachází odpovědi na mnoho otázek, učí se vyjadřovat své myšlenky a uvědomuje si své pocity. Následující typy arteterapie pomáhají vyrovnat se s hořkostí ztráty:

• Fototerapie. Karty pomohou uchovat památku zesnulých na dlouhou dobu.
• Arteterapie. Barvy vám umožní vystříknout všechnu vaši bolest, všechny vaše emoce, aniž byste ublížili sobě a ostatním.
• Písková terapie. Stačí ponořit ruce do písku a bude to jednodušší. Hmatové vjemy uvolní nadměrné napětí, pomohou vám uvolnit se a přejít na jiné téma. Kromě písku nebo místo něj můžete použít fazole, hrášek, krupici, pohanku nebo rýži.
• Muzikoterapie. Zvláště aktivní – například hra na klavír. Aktivuje se jemná motorika, přesouvá se těžiště pozornosti a postupně odchází stres.
• Vedení deníku. Když je těžké s někým mluvit, můžete své myšlenky sdílet se svým deníkem – určitě vyslechne vše, co vás trápí, pomůže vám analyzovat a pochopit sami sebe.

Využití arteterapeutických metod: rysy související s věkem

Arteterapeutický přístup nemá žádná omezení. Ale stojí za to zvážit funkce související s věkem:

Děti

Arteterapeutické techniky se používají při práci s dětmi od 4-6 let – do té doby dítě nebude schopno abstrahovat. Rodiče se mohou aktivně zapojit do procesu nebo jednoduše sledovat, jak se vše děje.

teenageři

V období dospívání se ti, kteří již nejsou dětmi, a ještě nejsou dospělí, snaží o sebevyjádření, ale zároveň nemohou vždy identifikovat své touhy, emoce nebo formulovat cíle svého jednání. Arteterapie poskytne nejširší možnosti. Rodičům se doporučuje, aby se zdrželi účasti na sezeních.

Взрослые

Zablokované myšlenky, potlačené emoce a touhy nacházejí východisko v podobě různých druhů poruch – fyzických, neurotických, psychických. Tanec, kresba, hudba – všechny druhy umění, které boří zdi a posouvají hranice – vám pomohou snížit sebekontrolu a osvobodit se od dobrovolných zákazů. Arteterapeutická sezení pro dospělé nezahrnují hodnocení ani srovnávací analýzu. Pouze vám pomohou najít sami sebe.

Starší

Když se postaví dům, zasadí strom, vychovají děti, lidé často ztratí smysl života a přestanou chápat, co dál. Někdy ke stanovení nového cíle stačí přijít s novým koníčkem. Arteterapeutické metody pomáhají odhalit tvůrčí schopnosti a najít nový zdroj energie a možná i společnost podobně smýšlejících lidí.

Arteterapie má pozitivní vliv na psychický stav člověka, vyrovnává jeho emoční pozadí, zlepšuje pohodu, dodává sebevědomí a odstraňuje mnoho vnitřních i vnějších konfliktů. Po absolvování kurzu arteterapeutické korekce mnozí dále tvoří, objevují nové obzory, nacházejí nové koníčky, získávají nové smysly života, mění povolání.

V naší Akademii můžete absolvovat školení v doplňkovém profesním vzdělávacím programu “Arteterapie v praxi psychologa” a stát se vyhledávaným specialistou. Na kurzu se dozvíte vše o moderních typech, metodách, přístupech arteterapie, o provádění psychodiagnostiky a organizaci arteterapeutického sezení a naučíte se aplikovat účinné nástroje v praxi.