Kdy je nejlepší pít bylinkový čaj?
Asi 70 % lidského těla tvoří voda. Vodu ztrácíme dýcháním, močením, pocením a stolicí. Tekutiny, které ztrácíme, doplňujeme především pitím.
Zvláštní místo mezi zdravými a chutnými nápoji by měly mít černé a zelené čaje. Tyto nápoje snižují krevní tlak, a tím snižují riziko mrtvice.
Svým tělu uděláte dobrou službu, když vypijete 3 šálky černého nebo zeleného čaje denně.
Který čaj je lepší?
Nejlepší je pít černý nebo zelený čaj. Jiné druhy čaje, jako je rooibos, zázvorový nebo mátový čaj, ve skutečnosti nejsou pravým čajem, protože tyto nápoje neobsahují čajové lístky. Navíc jsou bez kofeinu. Černý a zelený čaj obsahují kofein. Děti do 13 let mohou vypít 2 šálky zeleného nebo černého čaje denně.
Bylinkové čaje a nápoje je lepší pít maximálně jednou denně, lze je doplnit 3 denními šálky černého nebo zeleného čaje. Čaj je také dobré střídat s jinými nápoji, jako je voda, káva, mléko nebo šťáva z bobulí.
Co je černý a zelený čaj?
Černý a zelený čaj se získává z listů rostliny Camellia sinensis. Po utržení a usušení se černý čaj fermentuje. V důsledku tohoto procesu listy zčernají a čaj získá svou jedinečnou chuť a vůni. Zelený čaj pochází ze stejné čajové rostliny, ale neprochází procesem fermentace, což umožňuje, aby si čaj zachoval svou zelenou barvu.
Černý čaj najdeme na pultech obchodů v různých příchutích, např. English Breakfast, Earl Grey, a čaje s ovocnou příchutí (např. pomeranč, citron, jahoda, lesní ovoce). Na etiketě je uvedeno, že tento čaj je vyroben z černého čaje. Zelený čaj je také dostupný v různých variantách, jako je citronový nebo mátový zelený čaj.
Co je bílý čaj a čaj oolong?
Bílý čaj a čaj oolong také pocházejí ze stejné rostliny jako ostatní druhy čaje. Čaj oolong je polofermentovaný čaj, spadá tedy někam mezi zelený a černý čaj. Bílý čaj je minimálně zpracováván.
Co je čaj bez theinu?
Je to čaj, ze kterého byl extrahován kofein (v čaji nazývaný také thein). Jeho vliv na lidské zdraví nebyl studován, takže rada o 3 šálcích čaje denně neplatí pro čaj bez theinu.
Jaké jsou bylinné čaje, jako je rooibos a heřmánkový čaj?
Bylinný čaj ve skutečnosti není pravý čaj, protože neobsahuje čajové lístky. Jde o nálev z rostlin nebo ovoce, případně o směs bylinek, květin a koření jako je kořen lékořice nebo heřmánek. Bylinný čaj může obsahovat rostlinné toxiny. Některé bylinné čaje mohou zvýšit krevní tlak. Nepijte je proto příliš a střídejte je s jinými nápoji.
Je také čaj ledový nebo studený?
Někdy se ledový čaj vyrábí ze skutečného čaje. Takový čaj ale často obsahuje hodně cukru. Vzhledem k velkému množství cukru jsou zdravotní přínosy tohoto nápoje velmi omezené. Můžete si však připravit vlastní ledový čaj bez cukru, když necháte běžný čaj vychladnout a přidáte snítky citronu, pomeranče nebo máty pro chuť.
- Informace o středisku
- Průvodce
- Struktura
- Kontakty
- Informace o vzdělávací organizaci
- Naše akce
- Pořizování
- Státní zadání
- Protikorupční
Ačkoli anglickou tradicí je pít čaj v 17:00, možná zjistíte, že některé čaje, stejně jako všechny nápoje, jsou vhodnější k pití v různé denní doby. Pokud jde o pití čaje, neexistují žádná pevná pravidla. Některé čaje mají maximální přínos a pozitivní účinky ráno, zatímco jiné druhy čajů působí na tělo lépe odpoledne, po obědě. Existují i čaje, které můžete pít večer, protože zlepšují spánek. Jaký čaj tedy pít a v jakou dobu?
Ráno
Mnoho lidí začíná svůj den kávou, protože poskytuje rychlou podporu kofeinu. Bohužel to často vede k nervozitě a roztržitosti a následně k energetickému selhání. Čaj může být stejně energizující a lahodný jako káva, ale bez potíží. Zde je důvod: L-theanin, přírodní aminokyselina nacházející se v černém, zeleném a bílém čaji, podporuje stav klidu a soustředění, který působí proti kofeinu.
Ráno, když se probudíte, je váš žaludek stále prázdný, takže potřebujete něco, co vám pomůže kontrolovat hladinu pH (kyselosti) v žaludku. Možná budete chtít vyzkoušet bílý čaj, protože nabízí skvělý způsob, jak se uklidnit do dne se sníženým obsahem kofeinu – perfektní ranní čaj.
Pro ty, kteří chtějí něco silnějšího, je lepší volbou černý čaj. Obsahuje asi polovinu kofeinu, který můžete získat z šálku kávy.
Možná budete chtít začít ráno čajem oolong. Přestože se Oolong vyrábí ze stejné rostliny jako černý a zelený čaj, jeho chuť je méně intenzivní, protože jeho listy jsou méně oxidované. Toto je „to nejlepší z obou světů“ pro ty, kteří mají rádi kvalitu černého i zeleného čaje. Nejen, že obsahuje porce všech polyfenolů, které se nacházejí v černém a zeleném čaji (theaflaviny a katechiny, v tomto pořadí), ale jeho výrazná chuť vyvažuje hladkost černého čaje a lehkost zeleného čaje.
Polední ráno
Pokud hledáte něco, čím si zpestříte den, měli byste pít zelený čaj. To je ideální volba pro ranní hodiny, kdy potřebujete zvýšenou koncentraci a soustředění. Tento čaj nejen skvěle chutná, ale také pomáhá vašemu mozku. Zelený čaj je velmi oblíbený, protože má jemnější chuť než většina čajů.
Oběd
Pokud jde o pití čaje během oběda, můžete zvolit mátový čaj. Čaj, který je dobrý v kteroukoli denní dobu, ale ideální k obědu. Snadno se podává, je snadno dostupný a také pomáhá osvěžit vaše chuťové buňky.
Odpolední čaj
Zapomeňte na odpolední propad. S pomocí čaje můžete svůj den zúročit. Zejména nyní je čas vypít šálek čerstvého, povzbuzujícího zeleného nebo bílého čaje.
Správný odpolední čaj by vám měl dodat trvalou energii a soustředění bez přílišného množství kofeinu. To vám umožní relaxovat před večeří a připravit se na večerní relax.
Katechiny obsažené v zeleném čaji jsou prebiotika a jsou skvělé na podporu trávení. Díky tomu je zelený čaj ideálním obědem nebo odpoledním nápojem. Je výborný horký, ale klidně si ho vychutnejte na ledu, díky kterému je obzvlášť osvěžující a hydratační. Kofein v zeleném čaji vám pomůže přežít zbytek dne, aniž byste se srazili. Ačkoli neobsahuje tolik kofeinu jako černý čaj, pokud jste na něj velmi citliví, možná budete chtít omezit konzumaci zeleného čaje na odpoledne.
Jemnější a mírně sladší chuť bílého čaje z něj dělá skvělou volbu, pokud nemáte rádi někdy travnatou chuť zeleného čaje. Bílý čaj se sbírá, dokud jsou lístky mladé a neoxiduje tak dlouho jako zelený nebo černý čaj. To znamená, že si zachovává více živin. Bílý čaj také obsahuje malé až střední množství kofeinu a L-theaninu. Díky tomu je ideální volbou pro lehké odpolední vyzvednutí.
Po obědě se pravděpodobně budete chtít napít, abyste omezili své chutě na cukr. Ideálním čajem je zázvor a citronová tráva, protože pomáhá snižovat nadýmání a zlepšuje trávení.
Podvečer
Uvařit si večer čaj může být uklidňujícím rituálem, který vám pomůže dobře se vyspat. Nyní není čas vychutnávat si černý, zelený nebo bílý čaj kvůli jejich přirozenému obsahu kofeinu. Kofein je známým narušovačem spánku a některým lidem trvá několik hodin, než ho ze svého systému vyloučí. Místo toho se zaměřte na bylinné čaje bez kofeinu, které mohou podpořit vaše zdraví po celou noc. Bylinné čaje, které jsou zcela bez kofeinu, je nejlepší konzumovat před spaním.
Možnosti chutí z bylin, koření, květin a sušeného ovoce jsou zdánlivě nekonečné, ale některé vynikají svými uklidňujícími vlastnostmi.
Zde je několik příkladů večerního čaje:
- Zázvor a máta pomáhají podporovat trávení.
- Ibiškový čaj má svěží, nakyslou chuť a silnou podporu vitamínu C.
- Čaje z heřmánku a levandule příjemně voní a působí mírně relaxačně.
Pokud hledáte něco jiného k pití brzy večer, vyzkoušejte čaj rooibos. Tento čaj je lahodný a dodává chuť, kterou potřebujete pro lahodný nápoj. Rooibos je bez kofeinu a je výbornou alternativou k bezkofeinovým nápojům. Jihoafrická červená tráva přináší aroma vanilky a karamelu, díky kterým je tak lahodná. Je skvělý pro milovníky čaje, kteří chtějí nealkoholický nápoj, studený nebo teplý, bohatý na antioxidanty.
Během spánku
Když jde o spánek, potřebujete ten správný čaj. Takže, tady je něco, co je třeba zvážit: heřmánkový čaj, jeden z nejoblíbenějších čajů, které vám pomohou relaxovat. Uklidňuje, uvolňuje a připravuje na spánek. Když k tomu přidáte levanduli a růži, máte vše, co potřebujete pro dobrý spánek.
Ideální čaj pro každou situaci
Naučili jste se, jaký druh čaje pít v závislosti na denní době, ale existují čaje, které jsou vždy dobré, bez ohledu na příležitost. Mátový čaj můžete pít kdykoli. Pokud si chcete dát ráno teplý nebo ledový drink, pak je máta to pravé. Pokud chcete, aby napomohl trávení nebo zmírnil nadýmání, užívejte si ho po jídle. Jako bonus je mátový čaj skvělý i na relaxaci, takže si ho můžete vypít i během dne nebo večer před spaním.
Celkový
Zde jsou některé čaje, které můžete pít v různou denní a noční dobu. Abych to shrnul, vyšlo to: ráno – černé, zelené, bílé a Oolong čaje, odpoledne – zelené a bílé čaje, stejně jako zázvor s citronovou trávou po obědě, podvečer – bylinné čaje bez kofeinu, rooibos, před spaním – heřmánkový čaj. Univerzálním čajem je máta. Můžete ho pít kdykoli bez negativních následků.
Zde stojí za zmínku, že vzhledem k tomu, že každý má jiné potřeby a citlivost na kofein, tento průvodce pitím čaje vám poslouží jako výchozí bod. Můžete experimentovat a vyvinout si vlastního průvodce, abyste zjistili, jaký čaj je pro vás nejlepší v kterou dobu. Bez ohledu na to, jaký čaj si vyberete nebo kdy ho pijete, stále budete sklízet určité zdravotní výhody. Načasování čaje podle denní doby tyto výhody jednoduše maximalizuje.
Pokud patříte spíše mezi milovníky kávy, zde je malý návod, kdy je nejlepší pít kávu pro maximální přínos pro vaše tělo.