Je možné jíst hrušky, když máte průjem?

Průjem je jedním z hlavních příznaků střevních infekcí, neinfekčních patologií trávicího traktu a akutní otravy. Kromě toho se průjem může objevit při užívání některých potravin, léků nebo jako příznak alergie či stresové reakce. Hlavním způsobem řešení problémů se stolicí je předepsání diety při průjmu, omezení nebo vyloučení projímavých, dráždivých potravin a přidání složek posilujících stolici. Při správné léčbě příčiny průjmu a dodržování terapeutické stravy se stolice rychle vrátí do normálu a veškeré nepohodlí jsou odstraněny.

Základní pravidla

Rozrušení stolice není vždy spojeno s rozvojem střevních infekcí nebo otravy nekvalitními potravinami. Průjem je možný při příliš přísné dietě, alergiích na některé potraviny nebo konzumaci potravin s dráždivým nebo projímavým účinkem. Průjem je také možný jako reakce na užívání léků, stresové události nebo pití alkoholu, kouření. Aby se stolice normalizovala v co nejkratším čase, je nutné provést určité úpravy obvyklé stravy. Dietní omezení je nutné dodržovat po dobu 5-7 dnů nebo déle, v závislosti na příčinách poruchy stolice. Při dietních změnách je navíc nutné konzumovat dostatek vody k doplnění tekutin ztracených ve stolici.

V prvních 2-3 dnech bude dieta nejpřísnější – je potřeba pyré a polotekuté jídlo, aby byl čas na obnovu sliznice gastrointestinálního traktu. Z jídelníčku jsou vyloučena tučná, smažená, kořeněná jídla, potraviny s hrubou vlákninou, mléko, káva a průmyslově zpracované potraviny. Jak se celkový stav zlepšuje a stolice se normalizuje, dieta se postupně rozšiřuje.

Základy správné výživy při průjmu

Po mnoho let v medicíně existovalo pravidlo „hladové pauzy“ při léčbě průjmu – několik dní během akutního období bylo navrženo úplně se zdržet jídla a poté postupně zavádět jídlo, jak se stav zlepšuje. Tento přístup neprokázal vysokou účinnost, proto se dnes u poruch trávení praktikuje flexibilnější přístup k příjmu potravy.

Podle příčiny, co jíst při průjmu, jak často a v jakém množství jíst, rozhoduje ošetřující lékař. Ale úplné hladovění není indikováno u žádné formy průjmu, musíte se zaměřit na svůj vlastní stav a chuť k jídlu. Jídlo by mělo být lehké, s dostatkem kalorií a lehce stravitelné, mělo by být přijímáno po troškách, ale často na základě chuti k jídlu. Tento přístup pomáhá rychle obnovit sílu, normalizovat motilitu střev a konsolidovat stolici.

Potraviny k jídlu s průjmem

K zastavení průjmu je nutné dát podrážděným sliznicím čas na zotavení, normalizaci střevní mikrobiální flóry, omezení fermentačních procesů a obnovení činnosti enzymových systémů.

Je důležité konzumovat hodně tekutin: může to být neperlivá pitná nebo minerální voda (stolní nebo léčebná tabulka), odvar z heřmánku, dubová kůra, zázvorový čaj, odvar z listů máty peprné (obzvláště užitečné při nevolnosti).

Při pití tekutiny ke stimulaci peristaltiky a odstranění kypření, kručení v žaludku jsou užitečné krekry z bílého chleba nebo suchého chleba (bez přísad) a sušenky.

Vařená rýže a rýžová voda pomáhají normalizovat stolici. Mají vlastnosti přírodních adsorbentů, neutralizují plyny a kyseliny a pomáhají zlepšovat stav.

Jak se váš jídelníček rozšíří, můžete do vařené rýže přidat vařenou zeleninu. Pomáhají doplňovat zásoby mikroelementů, stimulují trávení a dodávají pocit plnosti. K utišení hladu se hodí kuřecí nebo zeleninový vývar s krekry, ovesná kaše s vodou bez cukru, bramborová kaše bez mléka a másla.

Výrobky, kterým je třeba se vyhnout

Na pozadí průjmu byste se měli dočasně vyhnout dráždivým nápojům a potravinám. Jinak budou střeva neustále podrážděná a zánětlivý proces se bude protahovat. Během nemoci musíte vyloučit sycené nápoje, kávu a sladké džusy a jakýkoli alkohol.

Z jídelníčku je dočasně vyloučen tmavý chléb a bílé čerstvé pečivo, sladké pečivo, jakékoli sladkosti, těstoviny. Všechna jídla rychlého občerstvení, tučná a smažená jídla, kořeněná jídla, luštěniny, tučné maso, čerstvé ovoce a zelenina a bobule jsou také vyloučeny. Zakázány jsou také nakládané a solené potraviny.

Vlastnosti jídla

Každá věková skupina má své vlastní stravovací návyky, o kterých musíte vědět, pokud zaznamenáte problémy s gastrointestinálním traktem, doprovázené poruchami stolice

Klady a zápory diety při průjmu

Dieta, která se doporučuje při průjmu, je omezující, neměla by se tedy držet dlouhodobě, pouze po dobu akutních projevů. To je nezbytné pro uvolnění trávicího systému, snížení podráždění sliznic a normalizaci stolice. Ale dlouhodobé dodržování takové diety, která je založena na vývarech, pyré, cereáliích na vodní bázi a rýži, může vést k tomu, že tělo nedostává dostatek potřebných živin – vitamínů, minerálů a kalorií. Proto po 3-4 dnech dodržování diety musíte postupně rozšiřovat stravu a po několika týdnech se vrátit k obvyklé zdravé stravě.

Nutriční tabulka při průjmu (Podle doporučení tabulky č. 4)

Dietní tabulka č. 4
Autorizované produkty	Zakázané produkty
čerstvý nízkotučný tvaroh, jakékoli druhy suflé vařené ve dvojitém kotli	Mléčné výrobky	jakékoli mléčné výrobky, kromě těch, které jsou uvedeny v odstavci o povolených výrobcích
Není povoleno mnoho másla, ne více než 5 g, přidejte do již připraveného pokrmu	Tuky	jakékoli tuky a všechny druhy rostlinných olejů
ne více než 1-2 denně, vařené nebo ve formě dušené omelety	Vejce	smažené, nedovařené a syrové
povoleno pouze jako odvar do polévky	zeleniny	jakákoli zelenina čerstvá nebo vařená
pohanka, rýže, ovesné vločky, strouhaná obilná mouka, spařené ve vodě nebo slabém vývaru	Obiloviny	zakázáno – proso, ječmen, ječmen, těstoviny, fazole, hrách a jakékoli luštěniny
ne	občerstvení	jsou přísně zakázány
jablečné pyré, želé nebo dřín, hruškové, borůvkové a kdoulové želé, nejlépe bez cukru	Sladká jídla a ovoce	jakékoli čerstvé bobule a ovoce, sušené ovoce, med, džemy, marmelády atd.
Odvary ze sušených borůvek, kdoulí, šípků, černého rybízu, kávy, černého a zeleného čaje, občas kakaa. Se svolením lékaře čerstvě vymačkaná šťáva z ovoce a bobulí, zředěná vodou, kromě šťávy z hroznů, švestek a meruněk	nápoje	Nepřidávejte mléko do kávy, čaje nebo kakaa, nepijte studené nápoje, nepijte sycené nápoje
ne	Omáčky a koření	jakékoli omáčky a koření jsou přísně zakázány

těhotná

Průjem je možný během těhotenství a může být způsoben různými důvody. Hlavní příčiny průjmu během těhotenství:

• Virové a bakteriální infekce;
• otrava jídlem;
• Užívání léků a doplňků stravy;
• Hormonální změny;
• Vývoj alergií na určité potraviny.

Průjem často vyvolává změna jídelníčku, kdy nastávající maminky chtějí nějaké exotické potraviny nebo kombinace jídel. Navíc se průjem častěji objevuje ve třetím trimestru v důsledku hormonálních změn a změn ve střevní anatomii.

Průjem často odezní bez léčby, ale pokud trvá déle než 2-3 dny, měli byste navštívit lékaře. Existuje také řada potravin, které mohou v těhotenství vyprovokovat nebo zesílit průjem, je třeba je vyřadit z jídelníčku nebo snížit jejich objem. Mezi tyto produkty patří:

• tučné maso, sádlo;
• smažené potraviny;
• kořeněná jídla;
• mléko a smetana;
• zelenina s vysokým obsahem vlákniny a projímavé ovoce (švestky, sušené švestky, tomel, meloun).

Děti

V dětství jsou nejčastějšími příčinami průjmu střevní infekce a otravy jídlem a také potravinové alergie. Děti potřebují při průjmu hodně pít, vyloučit z jídelníčku mléčné výrobky, tučná a smažená jídla, hutná jídla, džusy. Dítěti je nutné podávat kaši s vodou, zeleninové pyré, libové pyré, krutony z bílého chleba a banány.

Starší

V tomto věku je průjem častěji spojován s chronickými onemocněními střev, žlučníku a slinivky břišní. Proto musíte v tomto věku neustále držet dietu. Ze svého jídelníčku byste měli vyloučit jakékoli rychlé občerstvení, pálivá, kořeněná a tučná jídla a potraviny, které vyvolávají fermentaci.

Ve stravě jsou užitečné zeleninové pyré a kaše s vodou, vařené maso, ryby, fermentované mléčné výrobky (ale ne plnotučné). Užitečné jsou tepelně upravené ovoce a bobule, želé a pěny.

Při chronickém průjmu

Pokud se průjem stane chronickým, je nutné zjistit jeho příčinu a zvolit individuální dietu. Obvykle se doporučuje dieta FODMAP s vyloučením plynotvorných a dráždivých potravin a nápojů, které způsobují řídkou stolici.

Na průjem se zvracením

Rozvoj průjmu se zvracením je typický pro infekční onemocnění a těžké otravy. Zásady výživy se v tomto případě neliší od tradiční výživy při průjmu. Existuje však jedna výjimka – jídlo se přijímá poté, co zvracení ustane. Na pozadí pokračujícího zvracení je nutné neustále pít v malých doušcích 5-10 ml najednou, každých 10-15 minut. Když zvracení ustane, můžete postupně zavádět vývary, kaše a sušenky.

Antibiotická terapie

Může se objevit jak při užívání léků, tak po ukončení léčby. Je to dáno nerovnováhou mikroflóry trávicího traktu, která se musí postupně obnovovat. V prvních dnech je výživa založena na obecných zásadách dietní terapie při průjmu, jak se stav zlepšuje, zavádějí se potraviny bohaté na pro- a prebiotika. Jedná se o ovocné pyré, fermentované mléčné nápoje a výrobky, zeleninové pyré. Užitečné jsou také kaše s vodou, vařené maso a ryby, banány, jablka bez slupky a hrušky.

Top 10 potravin proti průjmu

Chcete-li normalizovat pohyby střev, jezte potraviny obsahující rozpustnou vlákninu. Ovesné vločky a loupaná jablka jsou považovány za přírodní sorbenty proti průjmu, protože obsahují hodně rozpustné vlákniny. Přestože dieta BRAT (chléb, rýže, jablečný protlak a krekry) bývala zlatým standardem pro průjmy, nedoporučuje se dlouhodobě, protože je příliš omezující. Místo toho jezte potraviny s rozpustnou vlákninou, které se trávicím systémem pohybují pomaleji. Jsou známé jako produkty vázající sorbent, protože pomáhají ztvrdnout stolici.

Mezi potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny patří: oves, jablka, citrusové plody, mrkev, ječmen.

Držte se jednoduchých potravin. Jíst měkká a snadno stravitelná jídla je dobrý způsob, jak rychle zastavit průjem doma, zvláště pokud je stav vážný. Vyhněte se těžkým kořením a omáčkám a zvolte následující:

• libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a vejce
• bramborová kaše
• nudle
• rýže
• dobře vařená, vařená zelenina

Jíst pět až šest malých jídel během dne může být pro váš trávicí systém lepší než jíst tři jídla denně.

Zkuste přidat potraviny s probiotiky. Tyto sloučeniny v jogurtu, kysaném zelí nebo kimchi mohou pomoci přirozeně zastavit průjem. Neexistují žádné definitivní studie o účinnosti probiotik na průjem, ale někteří pacienti uvádějí zlepšení po užívání probiotik – mikroorganismů, které žijí v gastrointestinálním traktu a nacházejí se také v některých potravinách – v případech průjmu způsobeného akutní infekcí.

Studie provedená americkými rodinnými lékaři v srpnu 2017 zjistila, že probiotika jsou velmi účinná při průjmech způsobených střevními infekcemi, antibiotiky a dalšími gastrointestinálními poruchami, včetně syndromu dráždivého tračníku. Mezi potraviny bohaté na probiotika patří:

Co pít při průjmu

Nejlepší je pravidelná pitná voda. Časté pití vody průjmu nezbaví, ale pomůže vám vyhnout se dehydrataci, která je potenciálně vážným důsledkem průjmu, i když trvá jen několik dní. Příznaky dehydratace mohou zahrnovat závratě, malátnost nebo slabost, koncentrovanou moč a snížený objem moči (výdej moči), zmatenost a žízeň.

Nejlepším nápojem na průjem je voda, ale možná budete muset pít navíc, abyste zůstali hydratovaní, pokud zaznamenáte průjem. Pomoci může i roztok elektrolytu, ale buďte opatrní: pokud má nápoj vysoký obsah cukru, může to zhoršit průjem.

Nálev z kořene zázvoru pomáhá zmírnit nevolnost a zvracení, které často doprovázejí průjem. Ale mějte na paměti, že mnoho zázvorových nápojů může být vyrobeno s umělými příchutěmi spíše než s přírodním produktem.

Vyhněte se kofeinu – urychluje trávení. Když potravinová kaše prochází střevy příliš rychle, trávicí systém není schopen absorbovat dostatek tekutiny, což způsobuje řídkou stolici. Chcete-li léčit vodnatý průjem, snižte příjem potravin a nápojů, které obsahují kofein, včetně:

• káva
• čaj
• soda
• energetické nápoje
• čokoládové nápoje.

Nejlepší je vyhnout se alkoholu, když se snažíte léčit průjem. Nadměrné pití alkoholu (více než 500 ml) může způsobit průjem následující den, zejména pokud jde o pivo a víno. Alkohol navíc způsobuje dehydrataci, takže i když není příčinou průjmu, měli byste se alkoholu vyhýbat, abyste dehydrataci průjmu nezhoršili.

1. Menees S, Chey W. Střevní mikrobiom a syndrom dráždivého tračníku. F1000Res. 2018;7:F1000 Fakulta Rev-1029. Publikováno 2018. července 9. doi:10.12688/f1000research.14592.1
2. Guandalini S. Probiotika pro prevenci a léčbu průjmu. J Clin Gastroenterol. 2011 List;45 Suppl:S149-53. doi: 10.1097/MCG.0b013e3182257e98. PMID: 21992955.
3. Senderovich H, Vierhout MJ. Hraje v léčbě paliativního průjmu roli živočišné uhlí? Curr Med Res Opin. 2018 Jul;34(7):1253-1259. doi: 10.1080/03007995.2017.1416345. Epub 2018, 10. ledna. PMID: 29231746.
4. Soleimani A, Foroozanfard F, Tamadon MR. Hodnocení poruch vody a elektrolytů u pacientů s těžkým akutním průjmem léčených podle protokolu WHO v osmi velkých nemocnicích v Teheránu; nefrologické hledisko. J Renal Inj Předchozí. 2016;6(2):109-112. Publikováno 2016. listopadu 24 doi:10.15171/jrip.2017.21
5. Rabbani GH, Teka T, Zaman B, Majid N, Khatun M, Fuchs GJ. Klinické studie u přetrvávajícího průjmu: dietní management se zeleným banánem nebo pektinem u bangladéšských dětí. Gastroenterologie. 2001 září;121(3):554-60. doi: 10.1053/gast.2001.27178. PMID: 11522739.
6. Falcomer AL, Riquette RFR, de Lima BR, Ginani VC, Zandonadi RP. Zdravotní přínosy konzumace zelených banánů: Systematický přehled. Živiny. 2019;11(6):1222. Publikováno 2019. května 29. doi:10.3390/nu11061222

Absolvent lékařské fakulty ULGU. Zájmy: moderní lékařské technologie, objevy v oblasti medicíny, vyhlídky rozvoje medicíny v Rusku i v zahraničí.

• Příspěvek zveřejněn: 28.10.2020
• Doba čtení: 5 minuty čtení

Při syndromu dráždivého tračníku mají lidé potíže, u kterých nelze najít příčinu. Pacienti trpí nevolností, bolestmi břicha, průjmy, zácpou a plynatostí, což výrazně omezuje jejich účast v každodenním životě. Lékaři nemohou pacientům pomoci léky, ale správná strava může zmírnit příznaky a zlepšit pohodu.

Vyvážená strava pro syndrom dráždivého tračníku

Pacient se syndromem dráždivého tračníku je vždy citlivější na dráždivé látky než zdraví lidé. Proto byste se měli vyhýbat všemu, co příliš zatěžuje střeva.

V první řadě je důležité vyhýbat se sacharidům s krátkým řetězcem. FODMAP vylučují bílou mouku obsahující lepek, cukr, mléčný cukr (laktózu) a fruktózu.

Pro pacienty to konkrétně znamená:

• Pšeničný nebo žitný chléb je lepší nahradit müsli ze špaldy, rýže, pohanky, ovsa nebo jáhel.
• Nejsou povoleny žádné „běžné“ mléčné výrobky jako mléko, jogurt, tvaroh, smetana. Je lepší konzumovat produkty bez laktózy. Jíst můžete například polotvrdé a tvrdé sýry.
• Odmítnutí ovoce bohatého na fruktózu: jablka, hrušky, třešně, mango, švestky. Můžete mít ananas, banány, kiwi, bobule, meloun.
• Vyhýbejte se sladidlům bohatým na fruktózu, jako je agávový sirup, med, kukuřičný sirup, glukózo-fruktózový sirup, sirup z invertního cukru. Můžete: rýžový sirup, javorový sirup, hroznový cukr (glukóza).
• Žádná sladidla končící na -it nebo -ol, jako je maltitol nebo xylitol. Můžete: aspartam.
• Odmítání tučných, obalovaných a smažených jídel. Můžete: produkty dušené s malým množstvím rostlinného oleje (olivový olej, řepkový olej).
• Odmítnutí kořeněného jídla. Jídlo, které je příliš horké nebo příliš studené, může také podráždit váš trávicí systém.

Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, alkohol, káva a cigarety by měly být přísně omezeny. V ideálním případě by se jim mělo úplně vyhnout, protože zvyšují všechny příznaky syndromu dráždivého tračníku, ať už je to zácpa, průjem nebo plynatost.

Cukr obsažený ve sladkostech podporuje růst mikrobů ve střevech, proto je třeba se mu také vyhýbat.

Dieta pro syndrom dráždivého tračníku

Obecně se v případě syndromu dráždivého tračníku doporučuje na chvíli přejít na měkká jídla, aby si střeva „trochu odpočinula“. Lehkým jídlem rozumíme všechny potraviny, které nedráždí žaludek a usnadňují činnost střev. Zpočátku dobře funguje čaj, vývar s krekry. Protože se ale v konečném důsledku jedná o příliš jednostrannou výživu, je třeba jídelníček postupně rozšiřovat.

Jaké nápoje jsou nejlepší?

Pití velkého množství tekutin pomáhá při syndromu dráždivého tračníku a je důležité pro zdravý životní styl obecně. Odborníci doporučují vypít alespoň 1,5–2 litry tekutin denně, nejlépe neperlivé vody a neslazené bylinkové čaje. Pacienti se syndromem dráždivého tračníku by neměli pít sycenou vodu.

Kolik ovoce a zeleniny mohou jíst pacienti se syndromem dráždivého tračníku?

Ovoce a zelenina jsou důležité pro vyváženou stravu, ale syrové potraviny znesnadňují práci střev. Kdo trpí plynatostí, měl by proto jíst méně syrové zeleniny a salátů a dát přednost zelenině vařené. Normou jsou dvě porce čerstvého ovoce denně.

Celá zrna: Ano nebo ne pro syndrom dráždivého tračníku?

Celá zrna jsou sacharidy s dlouhým řetězcem a měly by být konzumovány ve velkém množství. Ale zejména velká zrna vytvářejí zbytečný stres pro střeva. Proto je při léčbě syndromu dráždivého tračníku důležité používat celozrnnou mouku a nejíst pečivo nebo müsli s velkými zrny.

Co jíst, když máte zácpu nebo průjem?

U mnoha lidí s IBS je jejich trávení neustále ve stavu extrémů, pacienti trpí průjmem nebo zácpou.

Lidé trpící zácpou by měli jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny. Dietní vláknina urychluje proces trávení tím, že otéká střeva. To umožňuje, aby potravní hmota rychleji procházela střevy.

Vyzkoušet můžete i lidový lék – psyllium lusk. Za tímto účelem rozmíchejte slupky psyllia ve velké sklenici vody a vypijte. Psyllium slupka může absorbovat až 10násobek své hmotnosti v tekutině a pomáhá tak regulovat pohyby střev.

Strava bohatá na vlákninu také pomáhá při průjmu regulací stolice. Není to však univerzální rada. V případě průjmu je trávení již výrazně zrychleno, proto by si měl pacient nejprve ověřit, zda je pro něj dieta s vysokým obsahem vlákniny opravdu vhodná.

Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří:

• ovoce – banány, maliny;
• zelenina – mrkev, pastinák;
• obiloviny, zejména celozrnné výrobky – celozrnný chléb, ovesné vločky;
• ořechy – lískové ořechy, mandle.

Pokud máte průjem, nejlepším způsobem, jak zmírnit příznaky, jsou banány. Pektin obsažený v těchto plodech váže vodu a působí tak proti průjmu.

Vitamíny a minerály: jak léčit syndrom dráždivého tračníku

Léčba IBS je obvykle zaměřena na zmírnění příznaků a zlepšení kvality života pacienta. Vitamíny a minerály mohou být užitečné při udržování zdraví střev a snižování příznaků IBS.

1. Probiotické doplňky obsahují prospěšné bakterie, které mohou zlepšit zdraví vaší střevní flóry. Probiotika mohou pomoci snížit zánět a zlepšit trávení, což je užitečné pro IBS.
2. Hořčík hraje zásadní roli ve funkci svalů a nervového systému a nedostatek může zhoršit příznaky IBS. Hořčík pomáhá snižovat svalové napětí, což může pomoci zlepšit pohyby střev. To je užitečné zejména u příznaků zácpy nebo potřeby zlepšit pohyb střev. Hořčík také zmírňuje křeče a bolesti ve střevech, má uklidňující účinek.

Při výběru hořčíku je důležité zvolit jeho vysoce vstřebatelnou formu – citrát. Biologicky nejvíce dostupná forma hořčíku rozpustného v moři je Guarchibao Magnesium Soluble.

Vyrábí se z atlantických mořských vod, díky čemuž navíc obsahuje 70 makro- a mikroprvků tohoto cenného zdroje, včetně jódu, zinku, vápníku, draslíku, sodíku, železa atd.

Díky přírodnímu a bezpečnému složení mohou hořčík užívat dospělí a děti starší 14 let. Doporučené dávkování: 1 tyčinka 1-2x denně. Délka kurzu je 4-6 týdnů, ale v případě potřeby lze opakovat.

1. Vitamin B12 je důležitý pro zdravý nervový systém a podílí se na krvetvorbě. Nedostatek tohoto vitaminu může IBS zhoršit.
2. Vitamin D podporuje imunitní systém a snižuje záněty ve střevech.
3. Vápník: Vápník je důležitý pro zdravé kosti a svaly, včetně střev. To může pomoci snížit křeče a bolest z IBS.
4. Vitamin C je antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením a posiluje imunitní systém.
5. Vitamin E je také antioxidant a může pomoci snížit zánět ve střevě.
6. Vitamin B6 přispívá k normálnímu fungování nervového systému a může pomoci zvládat stres, který má tendenci zhoršovat příznaky IBS.

Co jíst při nadýmání?

Pacienti trpící silnou plynatostí by neměli konzumovat příliš mnoho vlákniny. Takové produkty zvyšují tvorbu plynu. Například u některých pacientů zvyšuje nadýmání velké množství syrového ovoce a zeleniny. Pacient musí sám zjistit, které potraviny snese a které ne.

Vyhněte se cibuli, pórku, všem druhům zelí a luštěninám, jako jsou fazole. Takové potraviny zvyšují produkci plynu a způsobují bolesti břicha.

Cvičte a jezte pomalu

Syndrom dráždivého tračníku má téměř vždy emocionální nebo stresové příčiny, proto je důležité relaxovat a cvičit. Lehké cvičení pomáhá normalizovat trávení.

Pro pacienty s dráždivým střevem je také velmi důležité jíst po malých dávkách, aby nedošlo k přetížení střev. Ideálně pět malých jídel během dne a minimum jídla na noc. Trávení funguje večer pomaleji, proto byste v tuto dobu neměli moc jíst.

I když je váš každodenní život stresující, je stále důležité najít si během jídla čas pro sebe. Jídlo by se mělo důkladně žvýkat: dobře rozžvýkané jídlo je již „napůl strávené“. Jídlo by mělo být nedílnou součástí vaší každodenní rutiny a nikdy byste neměli jíst ukvapeně.

S příznaky IBS a návratem ke zdraví se můžete vyrovnat vyváženou stravou a užíváním probiotik Lactoflorene® FLAT BELLY. Účinnost komplexu byla potvrzena klinickými studiemi.

Všechny složky Lactoflorene® FLAT STOMACH v kombinaci odstraňují různé příčiny plynatosti, zajišťují pohodlné trávení a chrání gastrointestinální trakt prostřednictvím normalizace střevní mikroflóry.

Pokud příznaky přetrvávají a nemění se, určitě byste měli kontaktovat gastroenterologa nebo proktologa. Protože gastrointestinální potíže mohou být způsobeny i jinými nemocemi, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida.