Jaké ovoce může kojící matka jíst během kojení?

Aby bylo dítě zdravé a správně se vyvíjelo, musí kojící matka neustále sledovat svůj jídelníček. To však platí i pro zdraví mladé maminky a její normální zotavení po „těhotenské a porodní“ zkoušce. Jaké ovoce můžete jíst během laktace a kterému byste se v tomto období měli vyhýbat nebo jíst opatrně?

Aby kojící žena dodala tělu potřebné vitamíny a mikroelementy, musí každý den zkonzumovat alespoň 200 gramů ovoce nebo šťávy. Při výběru ovoce pro svůj jídelníček je třeba v první řadě věnovat pozornost těm, které rostou v oblasti bydliště, protože lidské tělo je geneticky uzpůsobeno k trávení přesně tohoto druhu potravy – získané lokálně. Kromě toho musí být plody v sezóně. Budou dobrou volbou pro svou čerstvost a užitečnost.

Dnes se dá v obchodech po celý rok koupit ovoce z dovozu, které vypadá šťavnatě a chutně, ale kojící matka by měla dát přednost sezónním, které neobsahují žádné škodlivé látky.

Základní principy výběru ovoce

Dovezené exotické dary přírody jsou atraktivní a chutné, ale jejich konzumace může vést k alergické reakci v dětském organismu. Před 4. měsícem života dítěte je pro matku lepší vyhnout se konzumaci citrusů a exotického ovoce. Než je použijete jako jídlo, musíte zjistit, zda matka nebo otec dítěte v dětství násilně reagovali na ovoce nebo bobule, a pokud ano, na které.

Pokud je známo, že k tomu došlo, měla by kojící matka opatrně konzumovat pestrobarevné ovoce (zejména citrusové plody), ale nevylučovat je úplně ze stravy, protože dítě se musí prostřednictvím mateřského mléka seznámit se všemi možnými produkty, s nimiž se bude muset setkat, až vyroste.

Přijímání informací o různých plodech prostřednictvím mateřského mléka je dítě snáze přijme, protože mu také přenáší ochranné mechanismy vytvořené v těle matky.

Pokud se u novorozence objeví alergie, je tento přípravek dočasně (po dobu asi měsíce) vyloučen ze stravy, později může být znovu zaveden.

Pro dítě bude snazší zvyknout si na toto ovoce prostřednictvím mateřského mléka. Žádné ovoce není potřeba ze svého jídelníčku navždy vyřazovat. Pokud v rodině nejsou žádné alergické reakce na ovoce, matka může jíst kterékoli z nich, ale zařazovat je do stravy postupně a sledovat reakci těla dítěte.

Následující látky jsou považovány za nebezpečné pro alergeny:

• mandarinky
• citrony
• pomeranče
• maliny
• grapefruit
• rakytník řešetlákový,
• jahody
• lesní jahody.

Co se týče ovoce mimo sezónu, je třeba mít na paměti, že je se vší pravděpodobností ošetřeno konzervačními látkami, aby si během přepravy zachovaly svůj prodejný vzhled. Takové plody se nedoporučují kojícím matkám, protože chemikálie, kterými mohly být ošetřeny, proniknou do mléka.

Granátové jablko je skvělou podporou imunitního systému, ale kojící matka by ho neměla nadužívat

Lékaři doporučují, aby kojící matky věnovaly zvláštní pozornost jejich stravě, včetně různých druhů ovoce. Mezi bezpečné a zdravé možnosti patří jablka, hrušky a banány. Tyto plody jsou snadno stravitelné a zřídka způsobují u kojenců alergické reakce. Bobule, jako jsou borůvky a maliny, jsou také skvělou volbou, protože jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty. Opatrní byste však měli být u citrusových plodů a exotického ovoce, jako je ananas a mango, protože u některých dětí mohou vyvolat alergii. Je důležité zavádět nové potraviny postupně a sledovat reakci dítěte. Celkově rozmanitost stravy pomůže zajistit, aby matka i dítě dostávali živiny, které potřebují.

O výhodách ovoce

• vápník,
• jód,
• žláza,
• hořčík,
• vitamíny,
• vlákno.

• pektin,
• vlákno,
• kyselina listová,
• stopové prvky.

Je však třeba je jíst bez kůže a zavádět do stravy opatrně, protože mohou u novorozence způsobit koliku.

Meruňky, které jsou „stavebním materiálem“ pro kosterní systém, obsahují:

• hodně vitamínů,
• stopové prvky,
• beta-karoten, nezbytný pro imunitní systém.

Banány jsou jediné exotické ovoce, které může kojící matka jíst od prvních dnů po narození dítěte. Obsahují „hormon štěstí“, takže zlepšují náladu, jsou také zdrojem energie a draslíku. Pokud máte sklony k zácpě, měli byste počítat s tím, že banány mají na střeva zácpu. Pokud je vaše stolice normální, můžete jíst dvě denně.

Vůně broskví je podle aromaterapeutů antidepresivum, které kojící ženě zlepšuje náladu, stimuluje mozkovou činnost a zlepšuje paměť a schopnost koncentrace. Číňané je považují za elixír mládí a dlouhověkosti. Broskve obsahují:

• vitamíny A, C a B,
• draslík
• fosfor
• železo.

Maminka by měla být při konzumaci broskví opatrná, protože mohou způsobit střevní nevolnost.

Švestky mohou být užitečné při zácpě u dítěte nebo matky, protože mají projímavý účinek. Kromě toho obsahují mnoho užitečných látek.

Granátové jablko obsahuje hodně železa a je dobré i pro imunitní systém. Při kojení je užitečné, aby ho maminka jedla každý den, ale s pár zrnky byste měli začít ve druhém měsíci života miminka, postupně množství navyšovat až na 100 gramů, samozřejmě za předpokladu, že se u dítěte neprojeví známky alergie.

Na jihu Ruska dozrávají koncem října velmi zdravé plody – feijoa, obsahují obrovské množství jódu. Od druhého měsíce po porodu může kojící žena sníst asi 200 gramů ovoce denně.

Hrozny bohaté na mikroelementy a minerály jsou velmi užitečné pro kosterní systém, ale měly by být konzumovány opatrně, protože mohou u dítěte způsobit nadýmání.

Třešně, třešně, angrešt a rybíz jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů a vitamínů. Tyto bobule obvykle nevyvolávají alergické reakce, proto se doporučuje jejich konzumace k posílení imunitního systému a prevenci nemocí.

Abyste zabránili rozvoji alergií u vašeho dítěte, neměli byste exotické potraviny zavádět do jeho jídelníčku příliš brzy.

Kojící matky často přemýšlí, jaké ovoce mohou zařadit do svého jídelníčku. Názory odborníků i zkušených maminek se různí, ale většina se shoduje na tom, že je důležité vybírat sezónní a čerstvé produkty. Jablka a hrušky jsou považovány za bezpečné a zdravé, protože jsou bohaté na vitamíny a vlákninu. Banány jsou také oblíbené pro svou nutriční hodnotu a vlastnosti zlepšující náladu. Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony, však mohou u některých dětí vyvolat alergii, proto je třeba je do jídelníčku zařazovat opatrně. Třešně a borůvky jsou obecně dobře snášeny a mohou být výborným zdrojem antioxidantů. Hlavní věcí je sledovat reakci dítěte a postupně zkoušet nové ovoce, aby se předešlo nepříjemným následkům.

Jak se vyhnout alergiím u dětí při kojení

Pokud dítě není náchylné k alergickým reakcím, může kojící matka jíst téměř všechno ovoce a bobule, ale při zavádění nového produktu do stravy musíte pečlivě sledovat reakci těla dítěte. Každé miminko je individualita a na jídlo reaguje jinak. Je lepší být v bezpečí, než litovat a muset ošetřit své dítě později. Chcete-li do svého jídelníčku zavést nové ovoce, měli byste si během této doby vyčlenit alespoň tři dny, jakákoli reakce těla se projeví. Kojící žena by měla věnovat zvláštní pozornost konzumaci neznámého nebo málo známého ovoce.

Některé druhy ovoce může kojící matka konzumovat nejdříve ve čtvrtém měsíci života dítěte. Patří sem:

• kiwi
• mango
• ananas
• papája
• feijoa,
• všechny citrusové plody.

Samozřejmě je potřeba brát ohled na individuální chutě, to znamená, že pokud jste před otěhotněním určité ovoce nesnášela, neměli byste se ho pokoušet jíst v době kojení jen kvůli jeho zdravotním přínosům.

Otázka-odpověď

Jaké ovoce můžete jíst v prvním měsíci kojení?

Jablka jsou nejběžnějším a nejdostupnějším ovocem. Hrušky jsou druhým nejoblíbenějším druhem ovoce. Meruňky a broskve mají jemnou vlákninu, příjemnou chuť a obsahují mnoho užitečných látek, včetně vitamínu A, draslíku, křemíku, mědi a manganu. Více

Jaké ovoce byste při kojení neměli jíst?

Vysoce alergenní potraviny: čokoláda, med, mořské plody, ořechy se doporučuje omezit citrusy, jahody, maliny, tropické ovoce (mango, papája, ananas atd.), zejména v prvních měsících života dítěte;

Co může kojící matka jíst od 0 do 3 měsíců?

Cereálie. Jednoduché sacharidy nám dodávají energii, proto by kaše měla rozhodně zařazovat každá kojící matka. Zelenina. Toto je vláknina. Bobule a ovoce. Maso a ryby. Fermentované mléčné výrobky. Chléb.

Co by kojící matka neměla jíst, aby se vyhnula kolikám?

Luštěniny způsobují nadýmání, citrusy jsou lídry v počtu alergií, kofein může způsobit hyperexcitabilitu u dítěte, houby způsobují poruchy trávení a koliky.

Советы

TIP #1

Vyberte si sezónní ovoce. Jsou čerstvější a obsahují více vitamínů. Zkuste do svého jídelníčku zařadit ovoce, jako jsou jablka, hrušky, broskve a bobule, které jsou lehce stravitelné a u kojenců jen zřídka způsobují alergie.

TIP #2

Začněte s malými porcemi. Při zavádění nového ovoce do stravy sledujte reakci svého dítěte. Začněte s jedním druhem ovoce a sledujte možné alergické reakce během 3-5 dnů.

TIP #3

Během prvních měsíců se vyhněte exotickému ovoci. Ovoce jako mango, ananas nebo kiwi může u novorozenců způsobit alergie nebo zažívací potíže. Je lepší počkat, až bude dítěti alespoň 6 měsíců.

TIP #4

Věnujte pozornost způsobu vaření. Pokud o čerstvém ovoci pochybujete, zkuste ho upéct nebo napařit. To pomůže snížit riziko alergií a ovoce bude snáze stravitelné.