JAK VYBRAT A NASTAVIT SEDLO NA KOLO | Pikabu

Při výběru kola samozřejmě chcete mít z každé cesty maximální pohodlí. Jedním z klíčových prvků, který toto pohodlí ovlivňuje, je sedlo. Souhlasíte, pokud je vám nepříjemné sedět na kole, o jakém druhu příjemné jízdy můžeme mluvit? To se změní ve skutečné mučení.

Při výběru a úpravě sedla je důležité věnovat pozornost několika klíčovým bodům. Na fotce nebo v obchodě může vypadat perfektně, ale nejdůležitější je, jaký je to pocit, když na něm skutečně jezdíte. Nestačí jen na chvíli naskočit na kolo; je potřeba roztočit pedály, trochu jet a poslouchat své pocity.

S výběrem nespěchejte. Minutová zkouška neřekne celou pravdu, stejně jako krátká testovací jízda neposkytne úplné pochopení. Pokud se vy a vaše tělo cítíte pohodlně, toto je vaše sedlo. V opačném případě byste měli zvážit výměnu sedla, i když jste se zbytkem vlastností motocyklu spokojeni. Pamatujte, že ani to nejdražší a nejkvalitnější sedlo, pokud je špatně vybráno a namontováno, neposkytne pohodlí.

Pojďme přijít na to, jak vybrat a upravit to správné sedlo na kolo, aby byla každá jízda příjemná.

Poloha cyklisty na sedle

Než si vyberete správné sedlo, musíte pochopit, jak správně sedět na kole. Hlavní váha těla je rozložena mezi dvě ischiální hrbolky (sedací kosti) – jsou oporou těla, a ne měkkými tkáněmi, jak se mnozí domnívají. Pokud je sedadlo příliš úzké, pak celá váha těla nedopadne na sedací kosti, ale na měkké tkáně. To vede k útlaku krevních cév v perineu, špatné cirkulaci a v důsledku toho k nepříjemným pocitům již po pár kilometrech cesty.

Správné rozložení zátěže ukazuje první obrázek v této sekci: přibližně 70-75 % zátěže připadá na ischiální tuberosity. Tyto zóny musí odpovídat šířce a délce sedla, aby byl zajištěn pohodlný pohyb tam a zpět při jízdě. Nos sedla by měl být úzký a dostatečně dlouhý, aby nevytvářel nepohodlí při šlapání.

Pokud je sedlo příliš široké, rozkrok a vnitřní strana stehen se začnou dřít, což je znát zejména na dlouhých vyjížďkách nebo v horkém počasí.

Při výběru sedla byste měli zvážit svůj styl jízdy.

Pokud plánujete klidné procházky po parku, širší sedlo může být pohodlnější. Pro dlouhé vyjížďky, zejména na horských nebo rychlostních kolech, je však vhodnější úzké sedlo.

Zvláštní pozornost by měla být věnována dámským sedlům. Pánevní kosti žen jsou obecně širší než pánevní kosti. Pokud je u mužů a dospívajících šířka ischiálních tuberosit v průměru 90-120 mm, pak u žen je to 130-132 mm.

Tento rozdíl ovlivňuje pohodlí jízdy: na úzkém mužském sedle může žena pociťovat nepohodlí a někdy i bolest. Dámská sedla jsou proto obvykle širší, mají kratší nos a zohledňují konstrukční vlastnosti ženského těla, díky čemuž je jízda pohodlnější.

Jak zjistit vzdálenost mezi ischiálními tuberosity?

Výběr správného sedla začíná určením vzdálenosti mezi ischiálními hrboly. Toto je klíčový parametr, který vám pomůže vybrat sedlo, které poskytuje maximální pohodlí a podporu.

Navrhuji jednoduchý způsob, jak určit:

1. Vezměte list vlnité lepenky nebo jen silnou obalovou lepenku. Je lepší použít lepenku s vlnitou vrstvou nahoře.
2. Položte karton na rovný, tvrdý povrch, jako je židle nebo lavice.
3. Posaďte se na karton a pevně přitiskněte stehna k povrchu tak, aby vaše ischiální hrbolky zanechaly v kartonu prohlubně.
4. Obkreslete prohlubně tužkou, najděte jejich střed a změřte vzdálenost mezi těmito body. To bude vaše vzdálenost mezi ischiálními tuberositas.

Existují také speciální zařízení, která vám umožní rychle a přesně změřit tuto vzdálenost.

Jsou mechanické a elektronické, ale jejich princip fungování je stejný. V mechanickém zařízení sedí cyklista na speciálním měkkém polštáři, který je stlačen vahou dolů a poté se pomocí pravítka změří vzdálenost mezi promáčklinami. U elektronických zařízení si stačí sednout a výsledek se zobrazí na displeji.

Doporučení pro výběr šířky sedla:

Nyní, když znáte vzdálenost mezi ischiálními hlízami, můžete bezpečně jít do obchodu pro nové sedlo. Pokud je například vaše vzdálenost mezi sedacími hrboly 100 mm a jezdíte na městském kole v poklidném tempu, zvolte sedlo o šířce 130-140 mm. Pokud máte horské nebo gravel kolo, pak by šířka sedla neměla přesáhnout 120 mm.

Šířka sedla, univerzálně pohodlná pro muže i ženy, je obvykle 140-145 mm. To je dobrá volba, pokud jedno městské kolo používá několik lidí.

• Na kolo určené na dlouhé výlety je lepší zvolit sedlo tvrdé, nejlépe kožené.
• Pro městská kola, kde se předpokládá vzpřímenější jízdní poloha a kratší vyjížďky, je vhodné měkké sedlo s pružinami. Dobře tlumí nárazy od zadního kola.
• Dbejte na to, aby povrch sedla nebyl kluzký, jinak se na něm během jízdy budete vrtět, což sníží komfort a ovládání kola.

Nastavení polohy sedla

Optimální jízdní poloha začíná správnou instalací sedla, která je základem pohodlné a bezpečné jízdy. Od sedla začíná proces nastavení kola, po kterém se upraví poloha představce a řídítek (s přihlédnutím k jeho stoupání, šířce a ohybu).

Hlavním cílem úpravy je správná poloha nohou a zde je zvláštní pozornost věnována kolenům. Nesprávně nastavené sedlo může nadměrně zatěžovat kolenní klouby a způsobit únavu a bolest.

Častou chybou mezi novými cyklisty je nastavení sedla příliš nízko. Cyklisté v obavách z pádu mají tendenci polohovat sedla tak, aby se rychle postavili na nohy, ale zároveň jsou nuceni šlapat v pozici připomínající dřepy. To zbytečně zatěžuje vaše nohy a zejména kolena, takže jízda je nepříjemná a dokonce bolestivá.

Nesprávné nastavení výšky a sklonu sedla navíc často způsobuje rychlou únavu a bolest v oblasti pánve a třísel. Proto je důležité věnovat čas správnému nastavení polohy sedla, abyste zajistili pohodlí a snížili riziko zranění.

Výška sedla

Správná výška sedla je kritickým aspektem nastavení kola, protože přímo ovlivňuje efektivitu šlapání, pohodlí a prevenci zranění. Pro určení optimální výšky sedla je potřeba jej nainstalovat tak, aby se pata vaší mírně pokrčené nohy mohla dotýkat pedálu v nejnižší poloze. V tomto případě by se horní povrch špičky měl snadno dotýkat spodního povrchu stejného pedálu, když je noha plně natažena. Tato metoda pomáhá dosáhnout nejpohodlnější a nejbezpečnější polohy nohou při šlapání.

Když je pedál nahoře, stehno na něm položené nohy by mělo být vodorovně nebo mírně nakloněno k zemi. To zajistí optimální rozložení zátěže na nohy a kolenní klouby, což sníží pravděpodobnost únavy a bolesti při dlouhých cestách.

Je také důležité pamatovat na to, že sedlovka by neměla být vysunuta příliš vysoko ze sedlové trubky. Čep musí zůstat uvnitř trubky v hloubce alespoň 10-15 centimetrů. V opačném případě může neustálé těžké zatížení horní části potrubí vést k poškození nebo dokonce ke zlomení. Pokud vám aktuální délka sloupku neumožňuje správně nastavit výšku sedla, měli byste zvážit zakoupení delšího sloupku nebo výběr kola s jiným rámem.

Sklon sedla

Správný sklon sedla je také důležitým faktorem jízdního komfortu a efektivity. V ideálním případě by sedlo mělo být instalováno přísně vodorovně se zemí. Tato standardní úroveň může být mírně upravena v závislosti na individuálních preferencích, ale odchylky by neměly přesáhnout několik milimetrů.

Pokud je nos sedla nakloněn nahoru o více než několik milimetrů, může to způsobit zvýšený tlak na perineální oblast, což může způsobit nepohodlí a dokonce i necitlivost. To platí zejména pro dlouhé cesty, kde takový tlak může vést k vážnému nepohodlí.

Stojí za zmínku, že na některých kolech, jako je BMX nebo Dirt, je to přijatelné kvůli kaskadérské specifičnosti těchto modelů.

Na druhou stranu, pokud je nos sedla skloněný dolů, bude cyklista neustále klouzat dopředu. To klade zvýšený tlak na paže a zápěstí, protože cyklista se bude muset opřít o řídítka, aby udržel své tělo v pozici. Tato nesprávná poloha může také způsobit bolesti zad a šíje, což je zvláště nežádoucí při dlouhých cestách.

I zde jsou specifika. Nejčastěji na krosových a gravel kolech je špička sedla snížena, aby se lépe sedělo při jízdě do kopce.

Optimální sklon sedla by měl být zvolen individuálně, naslouchat pocitům při jízdě a brát v úvahu vlastnosti vašeho těla. Je důležité najít rovnováhu, která poskytne maximální pohodlí a správné padnutí, aniž by zbytečně zatěžovala určité části těla.

Posouvání sedla tam a zpět nebo nastavení vzdálenosti mezi řídítky a sedlem

Jedním z důležitých aspektů nastavení sedla je pohyb vpřed nebo vzad. To se nastavuje speciálními šrouby pod sedlem, které umožňují sedlo klouzat po vodících, často nazývaných kolejnice. Tato úprava napomáhá k dosažení optimální polohy cyklisty, což má vliv jak na pohodlí, tak na efektivitu šlapání.

Správná poloha sedla vůči řidítkům se určuje následovně: s ojnicí ve vodorovné poloze by koleno přední nohy mělo být přímo nad osou pedálu s povolenou odchylkou 1-2 centimetry. To pomáhá rovnoměrně rozložit zátěž a zabránit nadměrnému tlaku na kolena, což je důležité zejména při dlouhých cestách.

Dalším způsobem, jak zkontrolovat správnou polohu sedla, je změřit vzdálenost od nosu sedla k představci řídítek. Tato vzdálenost by měla odpovídat délce paže od lokte ke špičce prostředníku. Toto je samozřejmě vodítko a jsou přijatelné drobné odchylky v závislosti na vaší individuální postavě a stylu jízdy.

Za zmínku také stojí, že při jízdě v terénu může posunutí sedla o 2-3 centimetry zvýšit kontrolu nad kolem a zvýšit tlak na pedály, což zlepšuje manévrovatelnost a ovladatelnost v obtížných podmínkách.

Nastavení polohy sedla je důležitou součástí celkového nastavení kola. Pomáhá zlepšit pohodlí, vyhnout se zbytečnému stresu a zlepšit efektivitu jízdy, zejména na dlouhé vzdálenosti nebo na obtížných trasách.