Dieta z červené řepy na hubnutí: menu, recenze a výsledky – mínus 10 kg snadno

Mezi množstvím různých diet na hubnutí nejvíce vyniká červená řepa, protože hlavní produkt je bohatý na vitamíny a živiny. Říká se, že díky této dietě můžete shodit až deset kilogramů nadváhy za pouhých 10 dní.

Doporučujeme otestovat tuto teorii na sobě pomocí diety z červené řepy. Co je jeho podstatou a jaké jsou konečné výsledky, budeme zvažovat v následujícím materiálu. Představíme vám také vlastnosti řepy, dietní jídelníček na jejím základě a několik užitečných receptů.

Princip červené řepy diety na hubnutí

Než zasvětíme určité období svého času dietním omezením, seznamme se se základními pravidly. Tak, nutriční princip řepné diety toto je:

• Při dodržování diety se nezapomeňte vzdát tučných, vysoce kalorických jídel;
• vyloučit ze stravy produkty obsahující alkohol, alkohol a sycené nápoje;
• Určitě se na období diety vzdejte mouky a sladkostí;
• Důrazně se doporučuje konzumovat až dva litry čerstvé vyčištěné vody bez plynu denně;
• tři jídla denně v malých porcích;
• Poslední jídlo je 3 hodiny před spaním.

Nezapomínejte také na zdravý spánek a lehkou fyzickou aktivitu. To značně urychlí proces hubnutí a dodá vám sílu a energii při dodržování diety.

Dieta z červené řepy na hubnutí má i své nevýhody. Kontraindikace jsou následující:

• diabetes mellitus;
• gastritida;
• nízký krevní tlak;
• průjem;
• přítomnost kamenů v moči;
• alergie na řepu.

Výhody a poškození řepy

Pojďme zjistit, proč je tento produkt užitečný, že na jeho základě byla vynalezena speciální strava. Tak, výhody řepy je následující:

• odstraňuje z těla soli těžkých kovů a radionuklidy;
• zabraňuje rozvoji rakoviny;
• zlepšuje funkci jater;
• vyrovnává metabolické procesy v těle;
• bojuje proti ateroskleróze, osteoporóze, srdečním chorobám a Alzheimerově chorobě;
• posiluje stěny cév;
• posiluje kapiláry;
• stabilizuje trávicí systém;
• obohacuje tělo jódem a železem;
• pomáhá při hypertenzi;
• účinný při léčbě bolesti v krku;
• účinný při menstruačních nepravidelnostech;
• zlepšuje sexuální život;
• zabraňuje astmatu a rakovině plic;
• je dobrým zdrojem energie;
• bojuje proti makulární degeneraci;
• účinný při hormonální nerovnováze;
• snižuje riziko mrtvice;
• zmírňuje zácpu;
• při nachlazení, snižuje tělesnou teplotu.

Bohužel, tato zelenina má také své nevýhody. Naštěstí je jich mnohem méně než výhod. Beet Harm je následující:

• zvyšuje laxativní účinek;
• zvyšuje množství kyseliny chlorovodíkové v žaludeční šťávě;
• tento potravinářský výrobek narušuje vstřebávání vápníku v těle;
• obsahuje hodně cukru, což není v žádném případě přijatelné ve stravě;
• podporuje silný pokles krevního tlaku.

Menu v 10 dnech

Než vám poskytneme naši verzi přibližného jídelníčku z červené řepy na týden, důrazně doporučujeme konzumovat hlavní produkt syrový. Vzhledem k tomu, že řepa obsahuje spoustu užitečných látek, všechny zmizí při vaření, pečení nebo dušení. Proto důrazně doporučujeme jíst řepu syrovou po většinu svého jídelníčku.

Nyní můžete přejít přímo k detailům menu pro hubnutí při dietě z červené řepy:

První den diety

• Snídaně: šálek kávy s mlékem a toasty;
• Oběd: 150 g vařené rýže a 200 g řepného salátu;
• Večeře: vinaigrette.

Druhý

• neslazený černý čaj s citronem, vařené vejce;
• zeleninová pyré polévka;
• 150 g vařeného kuřecího masa s řepou.

třetí

• dušená omeleta s petrželkou a koprem, čerstvá pomerančová šťáva;
• vařené brambory a 200 g řepného salátu;
• citrusový salát, vařené vejce.

Za čtvrté

• toast s marmeládou a neslazeným horkým nápojem;
• polévka z řepy;
• dušená cuketa a kefír.

Pátá

• ovesné vločky s mlékem;
• zeleninová polévka;
• vařené vejce a grapefruity.

Šestý

• 250 g tvarohu a mrkvové šťávy;
• vinaigrette a sklenici nízkotučného kefíru;
• salát z vařených brambor a vařených vajec.

Sedmý

• 200 g vařené rýže a plátek celozrnného chleba;
• zeleninová pyré polévka;
• 150 g pečeného kuřecího masa a vařeného vejce.

Osmý

• toast s medem a sklenicí teplého mléka;
• červená řepa;
• vařené vejce a velké zelené jablko.

Devátý

• toast s tvrdým sýrem a sklenicí pomerančové šťávy;
• nízkotučný kuřecí vývar s bylinkami;
• vinaigrette a 200 ml nízkotučného kefíru.

Desátá

• omeleta s rajčaty a sladkou paprikou;
• červená řepa;
• salát z mrkve, řepy a zelí, šťáva z citrusů.

Recepty z červené řepy

Podívejme se na ty nejužitečnější recepty na dietu z červené řepy na hubnutí:

Začněme s recepty na polévku pro dietu:

Lehká polévka na hubnutí

Ingredience: dvě červené řepy a dvě mrkve, cibule, 250 g bílého zelí, 300 ml rajčatové šťávy a nízkotučného vývaru, špetka soli, lžíce másla, 100 g cukety, lžíce nízkotučné zakysané smetany a lžíci rostlinného oleje.

• oloupeme a nastrouháme cibuli, mrkev a řepu;
• smíchejte strouhanou zeleninu s máslem a rostlinným olejem;
• cuketu nastrouháme a přidáme k zelenině;
• smažte na mírném ohni po dobu 3-5 minut;
• zelí nakrájejte nadrobno a přidejte do zeleninové směsi;
• nalijte rajčatovou šťávu a vývar;
• přidejte sůl, zakryjte a vařte půl hodiny;
• podáváme se zakysanou smetanou.

Krémová polévka s řepou na hubnutí

Ingredience: půl kila řepy, 2-3 brambory, litr zeleninového vývaru, cibule, 200 ml nízkotučné smetany.

• oloupeme a nakrájíme řepu na kostky;
• nalijte ji do vývaru a vařte 45 minut;
• oloupeme a nakrájíme brambory a cibuli;
• přidejte je do polévky a vařte až do úplného vaření;
• důkladně prošlehejte polévku v mixéru;
• přidáme smetanu a promícháme.

Dále vám budou předloženy lehké vitamínové saláty pro vaši dietu:

Salát “Nový” na hubnutí

Ingredience: 300 g libového kuřecího masa, 350 g bílého zelí, stejné množství mrkve, červené řepy, cibule, špetka soli, konzerva zeleného hrášku a lžíce octa.

• vařte mrkev a červenou zeleninu;
• řezané maso;
• nakrájejte cibuli na tenké plátky;
• dáme kuře s cibulí na pánev, zalijeme vodou a dusíme, dokud se voda úplně nevyvaří;
• když se všechna voda odpaří, nechte maso a cibuli 5-10 minut;
• nakrájejte zelí a nastrouhejte mrkev a řepu;
• smíchejte všechny přísady s konzervovaným hráškem;
• nalijte ocet a promíchejte.

Salát z ředkvičky a řepy na hubnutí

Ingredience: 200 g červené řepy, 5-6 ředkviček, červená cibule a hrst vlašských ořechů, tři lžíce olivového oleje, lžíce citronové šťávy, lžička medu a špetka soli.

• pražené vlašské ořechy;
• nasekejte je nožem;
• oloupejte a nakrájejte červenou zeleninu na tenké proužky;
• nakrájejte ředkvičky a cibuli na tenké plátky;
• všechny ingredience smícháme, osolíme a ochutíme medem.

Snad nejneobvyklejší recept na dietu. Doporučuje se užívat při dodržování diety 2-3x.

Svačina toasty se sledě a pečenou řepou na hubnutí

Ingredience: 4-5 plátků černého chleba, 200 g vypeckovaného sledě, 150 g nízkotučného tvarohu, dvě slepičí vejce, červená řepa, špetka bylinek a stroužek česneku.

• nakrájejte zeleninu s česnekem;
• spojte výše uvedené produkty s tvarohem a vše důkladně promíchejte;
• toustový chléb v toustovači;
• rozetřete na něj tvarohovou směs;
• vařte vejce a pečte červenou zeleninu;
• nakrájíme je na malé kousky;
• na sendvič položte červenou zeleninu;
• vejce a sledě.