Alamounův paradox: Je snadné dávat rady ostatním, ale ne sobě / Habr

Jak někdy rádi rozdáváme cenné rady, když jsme o ně požádáni, a zvláště když se nás neptají! Sami přitom z nějakého důvodu důsledně děláme špatná rozhodnutí a dostáváme se do těch nejhloupějších situací.

Proč třeba i vzdělaní, rozumní lidé často podlehnou klasickým schématům nejnovějších podvodníků, věří lákavým reklamním slibům, účastní se pochybných soutěží, nebo řekněme rovnou do výroby pouštějí nevyzkoušenou montáž?

Švec bez bot

Podstata Šalamounova paradoxu spočívá v asymetrii rozhodování. Když se na nás lidé obrátí s prosbou o radu, jsme vždy připraveni pomoci: promyslíme problém, ukážeme zázraky racionality a poskytneme rozumná a praktická doporučení. Když se sami ocitneme v podobné situaci, pak veškerá naše vynalézavost a racionalita kamsi mizí: ztrácíme se, spěcháme od jedné možnosti k druhé a děláme naprosto krátkozraká rozhodnutí.

Lidé projevují racionálnější pohled na problém, pokud se jich netýká. Klasický „obuvník bez bot“.

Tyto rysy lidského chování byly potvrzeny experimenty, kterou vedli Igor Grossman, Ph.D., University of Waterlow, a Ethan Kross, profesor psychologie na University of Michigan.

Přišli s názvem paradoxu. Biblický král Šalamoun je známý jako moudrý vládce, který úspěšně a efektivně řešil problémy jiných lidí – dělal „Šalamounova řešení“. Zároveň je popisován jako člověk, který naprosto nezvládl svůj život.

Bojujte, utíkejte nebo zmrazte

Když analyzujeme problém někoho jiného, ​​rádi se chováme jako moudrý a zkušený rádce:

• Bereme v úvahu všechny faktory, které mohou rozhodnutí ovlivnit;
• předvídat důsledky různých možností rozhodování;
• Zohledňujeme zájmy všech účastníků akcí;
• Chápeme důležitost kompromisu.

Kam se poděla všechna tato moudrost, když potřebujeme vyřešit svůj vlastní problém?! Okamžitě se proměníme v nervózní jedince:

• rozhodujeme se ovlivněni emocemi;
• chytáme se prvního řešení, na které narazíme;
• ztrácíme schopnost racionálně uvažovat;
• Situaci nedokážeme plně posoudit.

Proč se tohle děje? Všechno je to o vlastnostech našeho mozku. Když přemýšlíme o problémech jiných lidí, děláme to bez velkých emocí. To je to, co dělá prefrontální kůra. Když radíme druhým, nic neriskujeme, nemusíme se bát a umožňuje nám to dobře se nad problémem zamyslet a v klidu navrhnout řešení.

Všechno se mění, když jde o nás samotné. To jsou úplně jiné sázky a do hry vstupuje amygdala. Málokdo dokáže střízlivě přemýšlet o svých vlastních problémech, náš prastarý mozek okamžitě automaticky zapne program „Boj, leť nebo mrzni“. Tady není čas na racionalitu – je to naléhavé útěk před šavlozubým tygrem přemýšlet o tom, co dělat s padlým základem. Většina našich každodenních problémů je mnohem méně kritických a rozhodně ne tak naléhavých.

O sobě ve třetí osobě

Abychom problém vyřešili, musíme se nějak pokusit oklamat náš prastarý mozek – vysvětlit mu, že žádný tygr neexistuje. Protože tak rádi dáváme cenné rady ostatním, proč toho nevyužít? Zkusme si představit, že problém, který potřebujeme vyřešit, není náš, ale cizí.

Můžete působit jako poradce, mentor nebo tutor, který radí vašemu studentovi nebo juniorskému kolegovi. Nebo si představte, že musíme poradit blízkému příteli, který se na nás obrátil o pomoc. I takto jednoduchá metoda vám umožní abstrahovat od problému.

Dalším účinným způsobem je mluvit o problému pomocí zájmen ve třetí osobě. Místo „já“ použijte „on“ nebo „ona“. Takto budeme vyprávět příběh druhého člověka a řešit jeho problém.

Ve vašem vnitřním monologu také pomáhá, když se začnete oslovovat jménem: „Semyone, ty jsi samozřejmě skvělý chlap a skvělý vývojář a není na mně, abych ti radil, ale poslouchej, co ti chci říct. Za prvé, Senyo, měla bys to zkontrolovat. “

Každý vlivný člověk je naplněn klidem, když je požádán o radu, protože si je předem jistý, že nit rozhovoru bude v jeho rukou, a nechává na svém partnerovi, aby se trápil, napínal a šel mu z cesty.
— Marcel Proust

Freudův avatar

V roce 2019 skupina španělských psychologů experimentálně potvrdila (PDF) účinnost metody abstrahování od problému a přeměny v poradce. Ne bez moderních technologií. Vědci vytvořili virtuální avatary všech účastníků experimentu. K tomu použili technologii 3D skenování. Zároveň vytvořili trojrozměrný model Sigmunda Freuda.

Během experimentu psychologové rozdělili účastníky do dvou skupin. V první skupině účastníci jednoduše řekli virtuálnímu Freudovi o svém problému, který s nimi mluvil, kladl otázky a přidával komentáře. Jeho poznámky byly předem zaznamenány experimentátory. Obecně to všechno vypadalo jako virtuální čekárna psychoanalytika.

Pro druhou skupinu bylo vše organizováno zajímavěji: účastníci se střídavě „nastěhovali“ buď do Freudova avatara, nebo do svého vlastního avatara. Ve skutečnosti se ukázalo, že vedli rozhovor sami se sebou. Pro posílení efektu umístili experimentátoři do virtuální scény zrcadlo: účastníci vždy viděli svůj vlastní odraz – v roli Freuda nebo v roli sebe sama.

Pravděpodobně jste již uhodli, že druhá skupina vykazovala mnohem efektivnější výsledky při řešení problémů. Její členové:

• lépe porozumět svému problému;
• dělal produktivnější rozhodnutí;
• zažil méně stresu;
• lépe pochopit minulé a budoucí události.

Váš vlastní mentor

Myšlenka přeměny v postavu mentora vypadá docela slibně. Do role poradce je lepší vybrat si člověka, kterého si vážíte – skutečného nebo fiktivního (můžete využít i svého osobního opeřeného poradce sedícího u monitoru).

Co kdybychom zkusili vyřešit problémy pomocí podobné techniky? Chcete-li to provést, musíte se střídat jako student a mentor a používat vhodné prostředky ke zvýšení účinku.

Mnohokrát jsem se přistihl, že si říkám, že jakmile zformuluji otázku na nějaké složité téma, hned začnu lépe chápat, na co jsem se chtěl zeptat. Často se stává, že po napsání dotazu v pracovním chatu jej nikdy neodešlu – zcela vyčerpávající odpověď mě napadne sama. Proč tuto funkci nevyužít a nezkombinovat ji s technikou sekvenční změny rolí?

Doporučuji vyzkoušet následující algoritmus:

1. Formulujte problém ve formě dopisu svému imaginárnímu mentorovi. Dopis může obsahovat následující informace:

• seznam účastníků problému – živých i neživých;
• seznam okolností souvisejících s problémem;
• seznam otázek, na které je třeba odpovědět.

2. Před přečtením dopisu pokud možno změňte situaci a prostředí. To pomůže přeměnit se na mentora. Například:

• změnit zařízení;
• otevřít jiný editor;
• změnit design textu – font, pozadí;
• pošlete dopis do své druhé poštovní schránky.

Mimochodem, můžete dokonce vytvořit samostatné poštovní schránky pro mentora a studenta.

3. Staňte se mentorem:

• obdržet studentský dopis;
• zamyslete se nad situací a svou reakcí na žáka;
• formulovat doporučení ve formě akčního algoritmu;
• uveďte argumenty pro a proti různým řešením;
• zkuste napsat FAQ na imaginární (nebo ne) wiki stránku pro ostatní studenty, kteří se mohou setkat s podobným problémem – vytvořte si svůj vlastní osobní Stack Overflow.

4. Staňte se znovu studentem:

• prostudujte si reakci mentora;
• použijte odpověď k vyřešení vašeho problému.

Pokud je to možné, je lepší oddělit kroky podle časových intervalů.

Samozřejmě, teoreticky to všechno vypadá pěkně. Ale v praxi není vždy čas a příležitost pohrát si se všemi těmito epištolními cvičeními. Důležitý je zde samotný princip, přístup k řešení problému důslednou transformací ze studenta na mentora a zpět. Odstup a pohled zvenčí je velmi účinný způsob řešení problémů. Proč to nezkusit?

• Šalomounův paradox
• hledání rozhodnutí
• produktivitu
• paradox
• tipy
• učitel
• rada
• svého vlastního mentora
• kandinský umění
• stochastičtí papoušci

Jak se správně rozhodnout? Dejte si čas na rozmyšlenou, vyberte jedno nebo více kritérií výběru. Zvažte své pocity a zapisujte si je, zapisujte si pro a proti, využijte Descartův čtverec, vyslechněte si názor a rady blízkého, představte si nejlepší a nejhorší scénář a dejte si právo dělat chyby.

Dejte si čas na rozmyšlenou

Při rozhodování o důležité nebo ne tak důležité otázce nespěchejte. Dejte si čas na přemýšlení a pochopení toho, jak se cítíte. Reflexe vám pomůže věnovat pozornost tomu, co je důležité pro vás, a ne pro tým, rodinu nebo společnost. Jinak riskujete, že se vzdáte něčeho opravdu důležitého a úspěšného, ​​stejně jako Will Smith odmítl svou roli v Matrixu, který se stal kultovním filmem.

Vyberte jedno kritérium

Nejjednodušší způsob, jak se rozhodnout, je jednofunkční. Pokud vybíráte oblečení, můžete si dát za cíl koupit si bílé tričko bez potisku. Při nakupování potravin si dejte za cíl koupit největší obal jogurtu v supermarketu.

Pokud existuje pouze jedno kritérium, je mnohem snazší se soustředit a vybrat si, ale tato metoda je vhodná především pro jednoduché situace.

Vyberte více kritérií

Jak se rozhodnout mezi dvěma možnostmi? Chcete-li se rozhodnout mezi dvěma nebo více možnostmi, musíte vybrat řadu důležitých kritérií a každou možnost ohodnotit v bodech, radí psychologická koučka Kendra Cherry. Vyberte si například chytrý telefon. Vytvořte si seznam funkcí, které jsou pro vás důležité, a vyhodnoťte je v konkrétních modelech. Čím více bodů model má, tím je pravděpodobnější, že jeho volba bude správná.

Cítit a přemýšlet

Podle Psychology Today je důležité používat jak intuici, tak inteligenci. Kombinace racionálního a intuitivního přístupu pomáhá vidět situaci šířeji. Shromažďujte informace a kriticky je vyhodnocujte. Poslouchejte sami sebe a snažte se pochopit, co si myslíte o různých možnostech rozhodování. Zastavte se na zlaté střední cestě mezi logikou a impulsem, mezi vyváženým a spontánním rozhodnutím.

Napište si seznam pro a proti

Pokud jste zmatení a nevíte, jak se k rozhodování postavit, napište si na papír výhody a nevýhody dostupných možností. Psycholožka Steph Coelho poznamenává, že uvedení myšlenek na papír vám pomůže získat jasnost a uspořádat si fakta. Vedle seznamu můžete označit své obavy a obavy: někdy jsou pocity zásadní a pomáhají nám pochopit, proč jednáme tak či onak.

Stanovte si termín

Aby vaše rozhodnutí netrvalo mnoho let, stanovte si pro sebe termín. Musíte například odpovědět na pracovní nabídku do pátku večer. Budete tak mít prostor k přemýšlení, nebudete spěchat, ale nebudete rozhodnutí příliš odkládat.

Nastavte si připomenutí a neblbněte. Špatná rozhodnutí ovlivňují celý váš život, jako když John Travolta odmítl roli v legendárním filmu Forrest Gump.

Použijte Descartovo náměstí

Descartes Square je rozhodovací technika, která se skládá ze 4 otázek. Jak se rozhodnout pomocí Descartova čtverce? Chcete-li to provést, zapište si odpovědi na následující otázky:

1. Co se stane, když se to stane?
2. Co se stane, když se to nestane?
3. Co se nestane, když se to stane?
4. Co se nestane, když se to nestane?

Pište nejen fakta, ale i pocity, pochybnosti, obavy. Buďte k sobě upřímní, pište upřímně. Můžete tak nejen formulovat své myšlenky, ale také si ujasnit situaci.

Zeptejte se přítele nebo blízkého na jejich názor

Někdy může být užitečné získat perspektivu blízkého přítele nebo člena rodiny, zvláště když děláte důležitá rozhodnutí, která mohou ovlivnit váš život jako celek. Promluvte si s někým, s kým se cítíte emocionálně bezpečně. Mluvte o svých pochybách a obavách, poslouchejte, jak vaše situace vypadá z pohledu přítele. Nemusíte dělat to, co říká váš přítel, ale nové myšlenky vždy stojí za zvážení.

Zvažte dva scénáře

Po provedení rozhodnutí zvažte nejlepší a nejhorší scénáře. Psycholožka Rebecca Strongová píše, že pomáhá uvést věci na pravou míru. To vám dá podnět k jednání a pomůže vám vybrat nejúspěšnější možnost, která vás přiblíží nejlepšímu scénáři.

Pokud pochybujete, zda jít na pohovor, pak si představte, že v lepším případě získáte dobrou práci a v horším jen získáte nové zkušenosti a budete pokračovat v hledání.

Dejte si prostor pro chyby

Jednou z nejděsivějších částí rozhodování je uvědomění si možnosti udělat špatnou volbu. Nevyžadujte od sebe příliš mnoho. Pamatujte, že dělat chyby je normální a někdy dokonce nutné. Nejste hrdinkou Margot Robbie z filmu „Barbie“, která musí být dokonalá a každý den prožít svůj nejlepší den bez chyb a slz. Uznání svého práva na chyby vám usnadní rozhodování.

Neexistuje jediný správný způsob, jak se rozhodnout, ale existuje několik užitečných technik. Zkuste zvážit všechny výhody a nevýhody, dejte si čas na rozmyšlenou a využijte pomoci kamaráda. Pamatujte, že je důležité nejen logicky myslet, ale také brát v úvahu své pocity.

Našli jste v publikaci chybu? Dejte nám vědět.