Výhody horké vody s citronem: co se stane, když ji budete pít každý den?
I malé změny ve vašem životním stylu mohou mít velký dopad na vaši pohodu. Proč nezačít svůj den například citrónovou vodou. Všichni samozřejmě známe výhody pití vody po celý den. Ráno to potřebujete ještě víc. Vaše tělo je po spánku dehydrované, takže sklenice čerstvé vody je skvělý způsob, jak začít den. Existují však další zdravotní přínosy z každodenního pití citronové vody?
Je citronová voda zdravá?
Ano, citronová voda má rozhodně své výhody. Je to dobrý způsob, jak přidat vitamín C a antioxidanty do vaší každodenní stravy. A citronová šťáva je přirozené aroma pro vaše nápoje, které se nespoléhá na cukr nebo aromata.
Citronová voda má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vitamínů a živin. Sklenice citronové vody se 48 gramy citronové šťávy (vymačkané z jednoho celého citronu) obsahuje:
- 11 kalorie
- 18,6 mg vitaminu C (21 % DV)
Existují nějaké nevýhody? Vlastně ne. Ale je tu jedno malé riziko neustálého pití citronové vody: poškozuje vaši zubní sklovinu. Může za to kyselina citronová, která je logicky v citronech hojná. Takže, pokud chcete hrát na jistotu, pijte citronovou vodu brčkem, abyste ochránili své perleťové bělmo.
Začít den s citronovou vodou je sice zdravý zvyk, ale není to všelék. Možná jste slyšeli o něčem, čemu se říká očista citronovou šťávou, kdy pijete směs citronu a zázvoru, abyste zhubli. Tato nezdravá módní dieta zahrnuje pití pouze směsi citronové šťávy po dobu jednoho až tří týdnů bez pevného jídla – což se nedoporučuje ani není žádoucí při hubnutí.
Proč byste měli ráno pít citronovou vodu?
Citronovou vodu můžete pít kdykoli, ale mnoho lidí ji preferuje ráno. Je to dobrý způsob, jak hydratovat tělo ihned po probuzení. Kromě toho citrusy zvyšují příjem kyseliny askorbové před začátkem dne. A jelikož citron blahodárně působí na zdraví vašeho trávicího ústrojí, je prospěšné jej konzumovat nalačno.
Zdravotní přínosy citronové vody
Kromě zjednodušení ranní rutiny může pití citronové vody také:
- Pomáhá předcházet ztrátě tekutin. Mnozí z nás nepijí dostatek tekutin. Denní pití citronové vody je snadný způsob, jak začít den správně a zdravě. Abyste pochopili, zda pijete dostatek vody, věnujte pozornost barvě moči: měla by být světlá.
- Zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. Smíchání 120 ml (4 oz) citronové šťávy s vodou je vynikajícím prostředkem pro prevenci tvorby ledvinových kamenů. Konkrétně vitamín C v citronech blokuje tvorbu ledvinových kamenů a ve skutečnosti dokáže rozbít menší kameny dříve, než se začnou tvořit. Nespoléhejte se pouze na citronovou vodu – ujistěte se, že užíváte jakékoli jiné léky doporučené vaším lékařem.
- Napomáhá procesu trávení potravy. Kyselina pomáhá rozkládat potravu, proto je jí v našem žaludku tolik. Citronová šťáva může být zvláště užitečná při udržování optimální hladiny žaludeční kyseliny, která má tendenci v průběhu let klesat.
- Poskytuje antioxidační účinek. Citrusové plody, jako jsou citrony, jsou zvláště známé pro svou vysokou hladinu vitamínu C. Tento vitamín působí jako antioxidant, který chrání buňky vašeho těla před nemocemi. Stejně jako jste závislí na teplém šálku citronového čaje, když jste nemocní, může každodenní sklenice citronové vody pomoci chránit vaše tělo před nemocí.
- Podporuje hubnutí. Citronová voda je dobrou volbou, pokud se snažíte zhubnout. Takže prostě pijete vitamín C – citron a vodu – bez cukru, extra kalorií nebo přísad.
Jak vyrobit citronovou vodu ráno
Použijte čerstvé citrony. Vezměte polovinu citronu a vymačkejte ho do 235 ml (8 oz) vody. Ujistěte se, že voda je teplá nebo má pokojovou teplotu, protože to pomáhá extrahovat vitamín C. Pokud je příliš kyselá, přidejte jiné přírodní příchutě, chcete-li to vyvážit. Zkuste přidat něco jako mátu, zázvor nebo kurkumu. Nebo použijte 350 ml (12 oz) vody místo 235 ml (8 oz) k vyrovnání citrónové chuti. Vyhněte se jakýmkoliv cukrům nebo sladidlům.
Celkový
Když nic jiného, citronová voda může být osvěžujícím doplňkem vaší ranní rutiny. A se vším od vitaminu C po hydrataci může být sklenice citronové vody denně skvělou posilou pro vaše zdraví.