Vitamíny potřebné během menopauzy: přehled léků, zdravé produkty

Po zhruba 45 letech začíná reprodukční funkce ženského těla slábnout. To se projevuje poklesem hladiny estrogenů. Nedostatek pohlavních hormonů následně vede ke zpomalení všech biologických procesů. Žena začíná vykazovat vnější známky stárnutí a její zdraví se zhoršuje. Vitamíny jsou látky nezbytné k urychlení biochemických reakcí, které zajišťují životně důležité funkce těla. Jejich role je obzvláště důležitá během menopauzy. Vitamínizovaná strava a užívání speciálních léků pomohou předejít komplikacím, které se v tomto období objevují.

Menopauza u žen, její projevy

Hormonální změny, ke kterým v těle dochází v důsledku změn souvisejících s věkem, jsou příčinou zhoršování všech tělesných systémů. Vznikají trávicí problémy. Začíná se projevovat nedostatek živin – vitamínů a mikroelementů. Procesy regenerace tkání se zpomalují.

Hormonální nerovnováha způsobuje nádory mléčných žláz a genitálií. Svaly oslabují, kostní struktura je poškozena. Zhoršuje se krevní zásobení orgánů, včetně mozku.

Typické projevy menopauzy jsou:

• neuropsychiatrické poruchy (deprese, podrážděnost, nespavost);
• vegetativně-vaskulární dystonie (návaly horka, zvýšené pocení, závratě, zvýšená srdeční frekvence);
• kolísání krevního tlaku, kardiovaskulární onemocnění;
• přibývání na váze, endokrinní onemocnění;
• sexuální dysfunkce, snížená sexuální aktivita u žen;
• vaginální suchost způsobuje onemocnění močových cest;
• osteoporóza – vyplavování vápníku z kostí, zvyšování jejich křehkosti.

Tyto a další příznaky menopauzy (ztráta paměti, suchá kůže, lámavé vlasy a nehty, ničení zubní skloviny) se u každého projevují jinak. Vše závisí na genetice, životních podmínkách, celkovém zdravotním stavu v době menopauzy. Nedostatek vitamínů urychluje nástup onemocnění a zhoršuje je.

Lékaři zdůrazňují důležitost vitamínů pro ženy během menopauzy, kdy tělo prochází významnými změnami. Obzvláště důležité jsou vitamíny D a K, které pomáhají posilovat kostní tkáň a předcházet osteoporóze. Vitamín E pomáhá zvládat návaly horka a další příznaky spojené s hormonálními změnami. Vitamíny skupiny B, včetně B6 a B12, podporují nervový systém a zlepšují celkovou pohodu. Kromě toho antioxidanty, jako je vitamín C, pomáhají posilovat imunitní systém. Lékaři doporučují vyváženou stravu bohatou na tyto vitamíny a v případě potřeby i konzultaci s lékařem ohledně výběru individuálních doplňků stravy.

Video: Příznaky menopauzy. Jak je zmírnit

Jakou roli hrají vitamíny v těle?

Vitamíny jsou katalyzátory nejdůležitějších chemických reakcí probíhajících v těle. Zpracování potravy a vstřebávání užitečných prvků, zajištění normálního metabolismu tuků, sacharidů, bílkovin, vody a soli, stejně jako hematopoézy, tvorby nových buněk a dalších procesů, nelze provádět bez účasti těchto látek.

Uspokojení potřeby těla v minerálech a vitamínech je nezbytné pro udržení imunity, která určuje náchylnost k různým nepříznivým faktorům a onemocněním souvisejícím s věkem. Vitamíny pomáhají snáze zvládat stresové situace a posilují nervový systém.

Mnoho léků určených speciálně pro užívání během menopauzy obsahuje kromě nezbytných vitamínů a minerálních složek také fytoestrogeny – látky podobné hormonům rostlinného původu. Díky tomu jsou změny hormonálních hladin méně drastické. Vitamíny zlepšují fungování endokrinního systému, prodlužují funkci vaječníků, protože tyto látky se podílejí na procesech syntézy hormonů.

Mnoho žen zažívá během menopauzy různé fyzické a emocionální změny a vitamíny hrají důležitou roli v udržování jejich zdraví. Recenze často zmiňují potřebu vitamínů skupiny B, které pomáhají zvládat výkyvy nálad a únavu. Za klíčový je považován i vitamín D, protože pomáhá posilovat kosti a zlepšuje celkovou pohodu. Nezapomíná se ani na vitamín E, který pomáhá snižovat návaly horka a zlepšuje stav pokožky. Kromě toho mnozí doporučují přidávat do stravy omega-3 mastné kyseliny, které podporují kardiovaskulární systém a pomáhají zvládat depresivní stavy. Je důležité si uvědomit, že před užíváním jakýchkoli doplňků stravy byste se měli poradit s lékařem, abyste si vybrali optimální komplex, který zohledňuje individuální potřeby těla.

Jaké vitamíny jsou obzvláště důležité během menopauzy

Ženské tělo během menopauzy potřebuje především tyto vitamíny:

1. A (1.5-2 mg/den). Podílí se na regeneraci kožních buněk a sliznic, má příznivý vliv na zrak. Jako antioxidant chrání tkáňové buňky před destrukcí a maligní degenerací.
2. B1 (1.5 mg/den), B6 (1.8–2.0 mg), B9 (400 mcg), B12 (3.0 mcg). Pomáhají posilovat nervový systém a zlepšovat srdeční funkci. Jsou nezbytné pro posílení imunity, zlepšení mozkové aktivity, zlepšení paměti a zajištění všech typů metabolismu.
3. C (90 mg). Potřebný pro zvýšení odolnosti organismu vůči účinkům různých typů infekcí. Zlepšuje stav cév, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a výskytu nádorů.
4. E (15 mg). Podílí se na syntéze ženských pohlavních hormonů, zpomaluje stárnutí vaječníků. Zároveň se snižuje riziko estrogen-dependentních nádorů. Vitamin E je nezbytný pro urychlení regenerace tkání. Jeho příjem proto pomáhá zlepšit vzhled ženy, udržovat zdravé vlasy, pokožku a nehty.
5. D (10-15 mcg) — bez něj je vstřebávání vápníku a hořčíku v těle nemožné. Užívání vitaminu D3 během menopauzy je nezbytné k prevenci osteoporózy, zlepšení stavu kostí a zubů.

Z minerálních složek hrají v tomto období hlavní roli vápník a bór, které jsou součástí kostí. Nedostatek těchto prvků vede k osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenin. Hořčík je přítomen v nervové tkáni. Jeho nedostatek ovlivňuje stav nervového systému a způsobuje příznaky, jako je podrážděnost, nespavost, úzkost a deprese. Draslík podporuje činnost srdce a ledvin a ovlivňuje zdraví nervového systému. Zinek je součástí hormonů, enzymů a podílí se na regeneraci kostní a zubní tkáně.

Video: Význam vitamínu E pro zdraví žen

Vitamínové přípravky během menopauzy

Mezi nejoblíbenější drogy patří:

Qi-Clim. Obsahuje vitamíny, vápník, selen (pro posílení imunitního systému), extrakty z mateří dřeviny (sedativní látka) a ploštičníku lékařského (s fytoestrogenními vlastnostmi).

Femicaps. Produkt obsahuje vitamíny B, E, extrakty z mučenky a prvosenky. Lék pomáhá při zvýšené podrážděnosti, nespavosti, prudkých výkyvech krevního tlaku a snižuje frekvenci návalů horka.

Menopauza. Obsahuje všechny potřebné vitamíny a mikroelementy, stejně jako extrakt z mučenky a dalších rostlin. Užívá se jako celkové tonikum pro posílení imunitního systému. Pomáhá při nervových poruchách.

Hypotrilon. Složení obsahuje komplex vitamínů a také Vitasil SE (doplněk stravy na bázi selenu). Lék se používá k prevenci vzniku rakoviny.

Complivit vápník D3. Komplexní vitamínový přípravek s obsahem vápníku. Používá se jako preventivní i terapeutický prostředek k posílení kostí a zubní skloviny. Zlepšuje stav vlasů a nehtů.

Dámská formule pro menopauzu. Velká sada vitamínů a rostlinných látek s rozmanitými účinky pomáhá zmírnit téměř všechny příznaky menopauzy.

S věkem je stále těžší bojovat s únavou. Chcete nejen vypadat mladě, ale také si udržet zdraví a sílu pro nové snahy. Během hormonálních změn můžete podpořit své tělo a udržet si vysoký výkon. K tomu byste si měli pečlivě vybírat vitamíny.

Vitamínové komplexy pro zralé ženy by měly obsahovat minerály, extrakty ze vzácných léčivých rostlin, aby působily na tělo se zvláštní jemností a bez vedlejších účinků. Vitamíny a minerály v kombinaci s fytohormony zmírňují návaly horka a normalizují srdeční rytmus. Mnoho žen již ocenilo schopnost přípravku Lady’s formula Menopause Enhanced normalizovat váhu během menopauzy díky působení unikátního extraktu z hub maitake („houba gejša“). Dobré zdraví a atraktivní vzhled během menopauzy je luxus, který si můžete dovolit.

Poznámka: Lékař by měl ženě sdělit, jaké léky má užívat a v jakých dávkách. Tím se vyloučí možnost předávkování vitamíny a minerály, stejně jako alergické reakce na rostlinné složky.

Nehormonální bylinné léky také obsahují vitamíny. Například Zstrovel (s bylinnými extrakty a medem), Klimadinon (obsahuje ploštičník), Feminal (s extraktem z červeného jetele).

Které potraviny obsahují esenciální vitamíny?

Jídlo by mělo být obohaceno vitamíny a dostatečně lehké, aby se zabránilo nadváze, kterou ženy s nástupem menopauzy obvykle přibírají.

Upozornění: Jakékoli přísné diety jsou v této době kontraindikovány, protože mohou vést k nedostatku vitamínů a zhoršení nepříjemných symptomů.

Strava musí obsahovat tvaroh, sýr a další mléčné výrobky bohaté na vápník. Vitamíny a minerály potřebné během menopauzy se ve velkém množství nacházejí v obilovinách, takže kaše (ovesná kaše, pohanka) je nepostradatelným produktem. Maso a živočišné tuky jsou hlavním zdrojem vitamínu A, ryby – vitamínu D.

Sušené ovoce, brambory a špenát obsahují draslík. Strava musí nutně obsahovat vejce, ořechy, listovou zeleninu, zeleninu a máslo, droby a mořské plody, čerstvou zeleninu (nutně mrkev, dýni, brambory, zelí), ovoce a bobule, otruby a hrubý chléb.

K léčbě návalů horka a nervových poruch se často používají čaje, odvary a léčivé nálevy z heřmánku, oregana, šalvěje, které vyživují tělo vitamíny B, C, karotenem (provitamin A) a dalšími.

Video: Jak jíst během menopauzy v programu „O tom nejdůležitějším“

Otázka-odpověď

Jaké jsou nejlepší vitamíny pro menopauzu?

Nejčastějším doporučením lékařů v období klimakteria a menopauzy je vitamin D (ve formě D3) spolu s doplňky vápníku. Faktem je, že pokles hladiny estrogenu ovlivňuje metabolismus minerálů a vstřebávání vápníku, což často zvyšuje riziko rozvoje osteoporózy. Vitamin D se podílí na vstřebávání vápníku.

Jaké vitamíny jsou nejlepší pro ženy nad 50 let?

Vitamín D. S věkem se zvyšuje riziko vzniku osteoporózy – onemocnění kostí, které může vést ke zlomeninám. Vitamín B12. Tento vitamín hraje důležitou roli v krvetvorbě, fungování nervového systému a udržování energetického metabolismu. Vitamín C. Vitamín E.

Jaký vitamín chybí během menopauzy?

Během menopauzy je velmi důležité dostávat potřebnou dávku vitaminu D3, protože nedostatek estrogenu způsobuje riziko osteoporózy.

Co by měla žena užívat během menopauzy?

Estradiol-valerát – Proginova. Estradiol-valerát a levonorgestrel – Klimonorm. Estradiol-valerát a norgestrel – Cyclo-Proginova. Estradiol-valerát a dienogest – Qlaira. Estradiol a dydrogesteron – Femoston. Estetrol a drospirenon – Esteretta. Estradiol a drospirenon – Angelique.

Советы

TIP #1

Věnujte pozornost vitamínům skupiny B, zejména B6 a B12. Pomáhají udržovat hladinu energie, zlepšují náladu a mohou zmírňovat příznaky deprese, což je obzvláště důležité během menopauzy.

TIP #2

Nezapomínejte na vitamín D a vápník. Tyto prvky hrají klíčovou roli v udržování zdraví kostí, což je obzvláště důležité pro ženy v menopauze, kdy se zvyšuje riziko osteoporózy.

TIP #3

Přidejte do svého jídelníčku vitamín E, který je známý svými antioxidačními vlastnostmi. Může pomoci snížit návaly horka a noční pocení a také udržovat zdravou pokožku.

TIP #4

Zvažte užívání omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci snížit zánět a podpořit kardiovaskulární zdraví, což je důležité i během menopauzy.