Vápník na křeče: Křeče v lýtkových svalech způsobené nedostatkem vápníku a hořčíku

Křeče, nebo jak se jim také říká křeče (z anglického cramps, charlie horses – „křeč, křeč“), jsou náhlé mimovolní stahy svalů, které mohou být nejen nepříjemné, ale i bolestivé. Často jsou doprovázeny pocitem pálení, pocením, třesem a mohou postihnout celé tělo nebo jednotlivé svalové skupiny. Obzvláště časté jsou křeče v končetinách, zejména nohou 1, 2 . Tento příznak je těžké ignorovat: křeče v lýtkových svalech výrazně zhoršují kvalitu života, narušují každodenní aktivity, odpočinek a dokonce i noční spánek. Navíc mohou být příznakem mnoha nebezpečných stavů a ​​nemocí.

V tomto článku budeme hovořit o možných příčinách křečí svalů nohou a dopadu nedostatku vápníku a hořčíku na ně.

Příčiny svalových křečí nohou

Proč svaly nohou často křečí? Existuje několik důvodů, které mohou způsobit problém:

• nedostatek pro tělo důležitých minerálů. Jedná se o vápník, hořčík, draslík, a to i v důsledku metabolických poruch;
• neurologické poruchy – některá onemocnění nervového systému se projevují ve formě záchvatů;
• onemocnění nebo poranění některých orgánů, jako je štítná žláza, ledviny;
• intenzivní fyzická aktivita, která brzdí svalový metabolismus. To je přesně důvod, proč sportovci pociťují křeče při dlouhodobém cvičení;
• sedavý způsob života – nedostatek pohybu nezpůsobuje tělu menší škody než přetěžování. Křeče mohou být způsobeny dlouhodobým pobytem v nepříjemné poloze, například u počítače;
• stres – dlouhodobé emoční napětí může vyvolat svalové křeče;
• nevyvážená strava – když tělo nedostává dostatek živin z potravy;
• Další běžnou příčinou je nedostatečné pití vody;
• nějaké léky. Záchvaty mohou být jedním z vedlejších účinků některých léků – informace o tom obvykle najdete v návodu k použití. Kromě toho je známo, že toxické křeče jsou příznakem předávkování drogami 3, 4 .

Vápník na křeče nohou

• časté zlomeniny kostí;
• kaz, nízká pevnost zubů;
• pocit necitlivosti a brnění v prstech na rukou a nohou;
• porucha srdečního rytmu;
• stav únavy, apatie 6 .

Křeče nohou v důsledku nedostatku hořčíku

Svalové křeče může kromě nedostatku vápníku způsobovat i nedostatek hořčíku. Kromě toho jsou křeče nedílnou součástí obrazu nedostatku hořčíku. Jeho účast na práci je již dlouho přesvědčivě prokázána, existuje velké množství studií potvrzujících vztah mezi zásobou organismu hořčíkem a zmírněním křečí 7 . Klinický obraz svalových spazmů z nedostatku hořčíku je velmi různorodý a zjistit, co přesně je způsobilo, je možné až na základě výsledků vyšetření. K tomu je potřeba, aby pacient daroval krev – teprve po potvrzení nedostatku mu lékař předepíše přípravky s hořčíkem.

Prevence nepohodlí nohou

Ke snížení nepohodlí ve svalech nohou obvykle postačí doplňky stravy s vápníkem a hořčíkem.

Mezi takové produkty patří Vápník D₃ Aktimed.
Ve svém složení:

• vápníku a hořčíku, který může poskytnout svalový tonus. Spolu se zinkem pomáhají udržovat normální fungování těla a pomáhají vám zůstat aktivní v jakékoli situaci. Vápník je také nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů;
• Vitamín D₃, který je nezbytný pro správné vstřebávání vápníku;
• vitamín K.₂, který je potřebný pro chytrou distribuci vápníku v těle – právě díky K₂ jde do kostí a svalů.

Užívá se pouze jedna tableta denně – jedno balení vystačí na dvě celé kúry 8 .

Kromě užívání doplňků stravy obsahujících vápník a hořčík jsou pro snížení nepohodlí ve svalech nohou relevantní následující opatření.

• Snažte se držet zdravé stravy. Důležité je, aby tělo dostávalo dostatek živin – nahraďte rychlé občerstvení zdravějším jídlem obsahujícím pro tělo potřebné vitamíny, mikro- a makroprvky.
• Pijte dostatek vody. Dehydratace je rizikovým faktorem, který může způsobit křeče nebo je zhoršit. Bez vody nemůže fungovat žádný orgán ani systém v těle.
• Více se pohybovat. Dlouhodobý pobyt ve stacionární poloze (a zvláště v nepohodlné poloze) může způsobit svalové křeče. I když máte sedavé zaměstnání, vstaňte od stolu a projděte se nebo se lehce protáhněte.
• Vyvarujte se přepětí. Hovoříme jak o fyzickém stresu (přetížení může způsobit křeče a zkušenosti sportovců to potvrzují), tak o stresu emočním. Snažte se vystavovat co nejméně stresu.
• Buďte opatrní při užívání léků a doplňků stravy. Vyvarujte se předávkování a jakékoli nežádoucí účinky, které se objeví, oznamte svému lékaři. S největší pravděpodobností bude schopen vybrat vhodný náhradní lék.
• Pečujte o své zdraví. Pokud máte chronická onemocnění nervové soustavy, ledvin, štítné žlázy, je důležité je mít pod kontrolou, dodržovat doporučení lékaře 3, 4 .