Rybí olej během těhotenství – výhody a škody

Více než dvě desetiletí jsou polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), zejména omega-3, předmětem intenzivní vědecké pozornosti po celém světě. Byly studovány vlastnosti těchto látek, jejich role v lidském těle, jejich vliv na průběh těhotenství, ale i růst a vývoj plodu. Řekneme vám, jak důležité jsou omega-3 mastné kyseliny během těhotenství.

Doba čtení: ~3 min

• Co jsou omega-3 mastné kyseliny a jaké jsou jejich výhody?
• Potřebujete omega-3 při plánování těhotenství?
• Proč těhotné ženy potřebují omega-3 mastné kyseliny?
• Jak užívat omega-3 mastné kyseliny během těhotenství

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a jaké jsou jejich výhody?

Polynenasycené mastné kyseliny jsou zastoupeny několika sloučeninami. Nejzajímavější jsou omega-3 PUFA:

• alfa-linolenová;
• kyselina eikosapentaenová;
• dokosahexaenová.

Kyselina alfa-linolenová je nenahraditelná: v lidském těle se nesyntetizuje. Kyselinu dokosahexaenovou a eikosapentaenovou si tělo dokáže vyrobit, ale jejich množství většinou nestačí pokrýt všechny potřeby – zejména v těhotenství.

Biologický účinek omega-3 mastných kyselin je realizován na buněčné a orgánové úrovni. Zde jsou jejich úkoly:

• Podílejí se na tvorbě buněčných membrán, což zajišťuje normální fungování buněk a receptorů, na syntéze tkáňových hormonů, které regulují fungování buněk v našem těle (zabraňují rozvoji zánětů, tvorbě krevních sraženin atd.) .
• Mají antioxidační vlastnosti.
• Jsou součástí šedé hmoty mozku a fotoreceptorů sítnice, ovlivňující fungování těchto orgánů. Mají imunomodulační účinek.

Potřebujete omega-3 při plánování těhotenství?

Ženy potřebují polynenasycené mastné kyseliny již ve fázi plánování těhotenství. Klinické studie prokázaly výhody omega-3 pro nastávající matky a jejich děti:

Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin:

• Zvyšuje pravděpodobnost početí dítěte.
• Snižuje riziko rozvoje anovulace (stav, kdy vajíčka ve vaječnících nedozrávají).
• Působí příznivě na vývoj embrya v nejranějších stádiích a na tvorbu mozku plodu.

Nastávající maminka tak při plánování těhotenství nestojí před otázkou, zda potřebuje omega-3 pít. V jakém dávkování a v kombinaci s jakými vitamíny vám ale řekne lékař.

Proč těhotné ženy potřebují omega-3 mastné kyseliny?

Polynenasycené mastné kyseliny hrají důležitou roli během těhotenství a vývoje plodu. Zde je důvod, proč potřebujete omega-3 během těhotenství:

• Zajišťuje správný vývoj nervového systému plodu. K tvorbě dětského mozku dochází v důsledku zvýšení počtu neuronů v buňkách a navázání spojení mezi nimi. Čím více spojení mezi mozkovými buňkami, tím lepší paměť, schopnosti učení a inteligence. Bez PUFA se tyto procesy zpomalují a nemusí plně probíhat. Dostatečná konzumace omega-3 v těhotenství podporuje správnou tvorbu mozku a dalších částí nervového systému plodu.
• Ovlivňuje srážlivost krve. Během těhotenství se zvyšuje riziko vzniku trombózy, a to i v cévách placenty – a to může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu. Adekvátní příjem omega-3 během těhotenství může snížit riziko některých komplikací, jako je placentární insuficience, preeklampsie a předčasný porod.

Jak užívat omega-3 mastné kyseliny během těhotenství

Omega-3 mastné kyseliny musíte začít užívat ještě před početím dítěte, aby v raných fázích těhotenství nebyl nedostatek těchto látek. Váš lékař Vám poradí dávkování a frekvenci užívání. Omega-3 je často součástí vitamínových komplexů, které jsou předepisovány ženám ve fázi plánování těhotenství a během těhotenství.

Omega-3 byste měla užívat také během těhotenství, počínaje 1. trimestrem. Denní potřeba kyseliny dokosahexaenové je 200 mg po celou dobu těhotenství. V souladu s doporučeními WHO (2016) lze dostatečné množství kyseliny dokosahexaenové zajistit zařazením ryb do jídelníčku (dvakrát týdně), včetně tučných ryb – maximálně 1x týdně (losos, pstruh, sleď, sardinky, šprot ).

Rada

Hlavní zdroje omega-3 v těhotenství: tučné mořské ryby – sleď, losos, sardinky, pstruh, losos, tuňák, treska atd. Doporučená konzumace ryb – 100-200 g denně, 2-3x týdně. To vám umožní udržet dostatečnou hladinu omega-3.

Kromě tučných mořských ryb, ale v menším množství, se polynenasycené mastné kyseliny nacházejí v následujících produktech:

• mořské plody;
• maso;
• kuřecí vejce;
• vlašské ořechy, lněné semínko, olivový a řepkový olej
  (kyseliny alfa-linolenové a linolové).

Omega-3 mastné kyseliny, které jsou přijímány potravou, jsou během těhotenství transportovány placentou z matky na plod a po narození dítěte přecházejí do mateřského mléka.

Provedené studie prokazují přínos PUFA pro vývoj dítěte po narození. Zejména ve dvou letech mají děti, jejichž matky užívaly PUFA, lepší zrakovou ostrost a motorickou koordinaci a ve čtyřech letech vyšší úroveň duševního vývoje ve srovnání s dětmi, jejichž matky neměly dostatečný příjem mastných kyselin. .

Nedostatek omega-3 během těhotenství v budoucnu může ovlivnit neuropsychický vývoj dítěte a narušit sociální adaptaci, snížit schopnosti učení a zpomalit intelektuální vývoj.

• Dětský lékař
• Zabývá se patofyziologií, imunologií, problematikou výživy dětí i dospělých
• Absolvoval kurz o kojení od WHO/UNICEF, vyučoval na Volgogradské státní lékařské univerzitě, Ústav patofyziologie s kurzem imunologie, alergologie

• Normy fyziologických potřeb energie a živin pro různé skupiny obyvatel Ruské federace Metodická doporučení MR 2.3.1.0253-21
• Gromova O. A., Torshin I. Yu., Grishina T. R., Malyavskaya S. I. Omega-3-polynenasycené mastné kyseliny při podpoře těhotenství a vývoje plodu: problémy s dávkováním. Gynekologie 2020, 22 (5).
• Gromova O.A., Torshin I.Yu., Sonina N.P., Kerimkulova N.V. Kolik omega-3 PUFA by měla být předepsána těhotné ženě? o profylaktické, terapeutické a nadměrné dávce. O dávkování omega-3 PUFA pro somatické a porodnické patologie. Otázky účinnosti a bezpečnosti.
• Tyutyunnik V.L., Kan N.E., Lomova N.A., Klimantsev I.V. Příspěvek omega-3 k podpoře mikroživin během těhotenství. RMJ. Matka a dítě. č. 15 ze dne 31.08.2017.
• Přidání omega-3 mastných kyselin do vaší stravy během těhotenství.
• Prekoncepční příprava, klinický protokol (MARS). M.: Redakce časopisu StatusPraesens, 2020.