Proč mě bolí břicho během menstruace: co dělat?

Příroda stanovila, že menstruace u 70 % žen je více či méně bolestivá 1 . Přitom jen 20 % břicha při menstruaci hodně bolí, zbytek cítí tíhu a mírné křeče v podbřišku 1. Ať je to jakkoli, způsobuje to nepohodlí, mrzutost, brání vám soustředit se na důležité úkoly a někdy vás dokonce nutí trávit hodiny v posteli.

Cyklická bolest spojená s menstruací se vyskytuje v podbřišku, hluboko za stydkou kostí, někdy se projevuje v dolní části zad a stehen. Jsou způsobeny stahy dělohy, která se tak uvolňuje z vnitřní sliznice (endometria). Bolesti mohou být neustálé tahání nebo spastické. Křeče se objevují náhle, zesilují a pak postupně ustupují 1,2.

Křeče se objevují 12 hodin před začátkem krvácení, zesilují první den menstruace a přetrvávají 2 dny 1 . V tomto okamžiku si můžete všimnout tmavě červených sraženin a „filmů“ na podložce, což jsou odlitky endometria. Kromě nepříjemných pocitů v podbřišku můžete pociťovat bolesti hlavy, závratě, nevolnost, podrážděnost, bolesti svalů a kloubů 1,2. Můžete mít průjem 1,2.

Proč se objevují menstruační bolesti

Jistě vás zajímá otázka, proč při menstruaci bolí podbřišek. Už jsme si řekli, že je to všechno o kontrakcích dělohy. Ale nemůžeme vám přesně odpovědět, proč jsou tak silné, že způsobují bolest.

Vědci se domnívají, že příčinou menstruačních křečí jsou látky podobné hormonům – prostaglandiny, které v předvečer menstruace začnou produkovat vnitřní děložní sliznici 1,2. Při nadbytku prostaglandinů způsobují silné stahy děložního svalstva 1,2. Svaly stlačují cévy, které jimi procházejí 1,2. Snižuje se průtok krve do dělohy, začíná pociťovat nedostatek kyslíku a „signalizuje“ to bolestí 1,2.

Protože prostaglandiny vstupují do krevního oběhu a jsou přenášeny po celém těle, působí nejen na dělohu, ale i na další orgány 2. Střevní křeče se tedy projevují průjmem nebo zácpou a křeče krevních cév mozku vedou ke vzniku bolesti hlavy doprovázené nevolností 2.

Zajímavé je, že na samém začátku, s příchodem první menstruace, většina dívek necítí vůbec žádnou bolest 1. Objevují se po 2-3 letech 1 , což je umožněno řadou faktorů 1,2 :

• dědičná predispozice: pokud měla matka bolestivou menstruaci, pravděpodobnost jejich výskytu u dcery bude vysoká;
• strukturální rysy dělohy: nesprávná poloha dělohy, úzký “výstup” z děložní dutiny, přes který obtížně prochází menstruační krev;
• nedostatečná nebo naopak nadměrná fyzická aktivita: menstruační bolesti jsou častější u sedavých dívek a těch, které profesionálně sportují;
• stres: psychika má velký vliv na práci všech orgánů, včetně dělohy;
• kouření: stačí vykouřit jen jednu cigaretu denně, aby se křeče staly stálým společníkem menstruace;
• nadváha nebo příliš hubená váha: váha ovlivňuje endokrinní systém, produkci hormonů a funkce pohlavních orgánů 1,2.

Případy, kdy musíte navštívit lékaře

Menstruační křeče, i když jsou nepříjemné, nejsou nebezpečné 1,2. Ale nemoci, které mohou způsobit bolest břicha, představují hrozbu pro zdraví.

Je velmi důležité, abyste věděla, kdy mámě o svých pocitech říct a navštívit lékaře.

Měli byste být upozorněni, pokud se během menstruace objeví:

• neobvyklá bolest, kterou jste nikdy předtím neměli;
• akutní a velmi silná bolest, kombinovaná s nadýmáním a napětím v břiše, pocit hromadění plynů v konečníku;
• neustálá “monotónní” a neutuchající bolest;
• zvýšení tělesné teploty bez známek nachlazení;
• výskyt žlutozeleného výtoku z pochvy 2.

Nikdy se nebojte navštívit lékaře! Neudělá nic, co by vám ublížilo. Lékař si s vámi promluví, zjistí některé podrobnosti týkající se vašeho cyklu a zdravotního stavu, provede vyšetření přijatelné pro panny a v případě potřeby předepíše léčbu.

Jak zmírnit bolest

Pokud váš cyklus probíhá normálně a nemáte žádné znepokojivé příznaky, můžete zkusit menstruační bolest zmírnit sama.

Zde je několik tipů, jak zmírnit cyklické utrpení.

1. Zacvičit si. Samozřejmě byste se během menstruace měli vyhnout těžkému cvičení, ale také byste neměli ležet na gauči. Lehká fyzická aktivita, jako je ranní cvičení, běh, jóga s meditací, protahovací cvičení, bude prospěšná 1. Pomohou vám uvolnit se a snížit intenzitu menstruačních bolestí.
2. Dostatečně se vyspat. Snažte se spát alespoň 8-9 hodin denně. Zvykněte si 2 hodiny před spaním odložit smartphone, vypnout televizi a počítač – je lepší číst knihu v noci. Dostatek spánku přispívá k normální činnosti nervové soustavy a zvyšuje práh bolesti – tím se snižuje silná bolest v první den menstruace 2.
3. Jezte vyváženě. Vaše strava v „kritických“ dnech by měla obsahovat minimum živočišných tuků 1,2, takže tučné maso, uzeniny, chipsy, cheeseburgery, nugety, pečivo, dorty a zmrzlinu odložte na lepší časy. Ale zdraví prospějí tučné mořské ryby, avokádo, olivový a lněný olej, které obsahují hodně omega-3 polynenasycených mastných kyselin 1,2. Bolest při menstruaci dokáže zmírnit ovesné vločky, pohanka, celozrnné pečivo, zelená zelenina, kakao, čokoláda, kešu oříšky a mandle – obsahují hodně hořčíku a vitamínu B1 1,2, které jsou prospěšné pro nervový systém. Produkty, které obsahují vitamín E 1,2, jako jsou ořechy, nerafinované rostlinné oleje, avokádo, špenát, pomerančová a brusinková šťáva, pomohou snížit tvorbu prostaglandinů, které vyvolávají děložní křeče.
4. Použijte teplo. Pokud máte mírnou menstruaci, můžete si dát teplou koupel nebo přiložit nahřívací polštářek na podbřišek, abyste zmírnili bolest 2. Teplo rozšíří krevní cévy dělohy, zvýší průtok čerstvé krve a kyslíku a sníží intenzitu děložních křečí 2 .
5. Vyhledejte podporu. Podělte se o své pocity se svou matkou. Má bohaté životní zkušenosti, které pomohou najít řešení v každé situaci. V případě potřeby zajděte s maminkou k lékaři a ten vám předepíše léky proti bolesti.
6. Vytvořte si pohodlí V těchto dnech se snažte zachovat klid a dělejte pro sebe příjemnější věci. Zůstaňte doma, sledujte svůj oblíbený film, přečtěte si zajímavou knihu, sněte.

Vyberte si pro sebe pohodlné tampony ob ® a vložky CAREFREE ® . Mimochodem, je lepší si je koupit předem, aby vás menstruace nezaskočila a nemusely běhat pro hygienické potřeby do lékárny nebo obchodu.

Informace v tomto článku jsou pouze orientační a nenahrazují odbornou lékařskou pomoc. Pro diagnostiku a léčbu kontaktujte kvalifikovaného odborníka.

1. _{O. V. Kachalina, A. A. Kořenková. Léčba dysmenorey v ambulantních podmínkách: moderní možnosti // Lékařská rada. – 2018. – č. 13 – s. 174-178.}
2. _{[;JoAnn V. Pinkerton. Dysmenorea // září 2017. – URL:https://www.msdmanuals.com/home/quick-facts-women-s-health-issues/menstrual-disorders-and-abnormal-vaginal-bleeding/menstrual-cramps}