Pot ze stresu: příznaky pocení, pocení z nervů, co dělat

“Potím se při sebemenším vzrušení” – lékaři zřídka slyší tuto stížnost, protože symptom je spíše jako problém charakteru než diagnóza. Podle statistik však téměř 50 % lidí trpí pocením při úzkosti a nervovém šoku. Není divu, že se hyperhidróza stává skutečným testem pro lidi s oslabeným nervovým systémem: VSD, paniky, neurotiky, depresivní pacienty. Proč tělo takto reaguje na úzkost?

Proč se člověk potí?

Pravidelné vylučování potu je z pohledu přírody zcela normální. Naše tělo tak vyvrhuje toxiny a odpad, zajišťuje zdravou výměnu tepla a ochranu před přehřátím a udržuje vodu a sůl v ideální koncentraci. Kdyby nebyly potní žlázy, naše kůže by nebyla tak jemná a elastická. Při virových onemocněních hojné pocení ochlazuje tělo a odstraňuje infekci. Jak můžeme vysvětlit pocení nervů přirozeným jazykem? Pro tento jev existují dvě vysvětlení. Jsou hlavními hybateli hyperhidrózy u psychogenních onemocnění:

1. Reakce “Uteč před nebezpečím!” Při uvolnění adrenalinu (a ve stresových situacích k němu dochází vždy) se tělo okamžitě dostává do bojové pohotovosti. Naši předkové si jen stěží dovolili zažít strach z čista jasna. Báli se pouze skutečných hrozeb: divokých zvířat, požárů, ozbrojených, agresivních nepřátel. Tělo připravené k běhu si na několik hodin zajistilo „chladící systém“. Moderní člověk s VSD, fobií nebo panickým záchvatem uvolňuje právě tolik adrenalinu, aby uběhl maraton, aby unikl hroznému nebezpečí. Ale není kam utéct. Nakonec se všechen pot ukáže jako marný. A samozřejmě celá situace vypadá krajně nepřirozeně jak z pohledu přírody, tak v očích samotného pacienta.
2. Reakce “Beznaděj”. Příroda se postarala nejen o úspěšný únik z nebezpečí, ale i o případný neúspěch. Ne každý je tak rychlý a obratný, jak bychom si přáli. V případě „selhání“ bude potenciální oběti hrát do karet i pocení. Lepkavý a páchnoucí pot vytváří iluzi mršiny, na kterou se predátor pohrdá. Taková ochrana vás samozřejmě nezachrání před požárem nebo zemětřesením, ale příroda má poněkud vágní definici „nebezpečné situace“.

Naše těla tak používají pot, aby se chránila. A přírodě je jedno, jestli někdy její spásné mechanismy všechno jen zkazí (mnozí si pamatují, jak se při setkání s milovanou osobou nepříjemně začervenali a potili). Jediným způsobem, jak trvale odstranit nervové pocení, je tedy změnit svůj postoj k situaci, své myšlenky. Přestaňte vnímat předmět nebo okolnosti jako smrtící. To samozřejmě není tak snadné. Zvláště u neuróz a VSD, kdy za nás o všem rozhoduje náš mozek.

Názor lékařů:

Nervové pocení může být způsobeno stresem, úzkostí nebo nervovým vypětím. Lékaři doporučují k boji proti tomuto jevu použít integrovaný přístup. Je důležité věnovat pozornost regulaci svého emočního stavu, včetně praktikování meditace, jógy nebo hlubokého dýchání. Užitečné je také věnovat pozornost své stravě a vyloučit přebytečná kořeněná, tučná a sladká jídla. Pravidelné cvičení a cvičení může také pomoci snížit stres a zlepšit celkovou pohodu. Pokud se nervové pocení stává neustálým výskytem a značně zasahuje do každodenního života, je důležité konzultovat s odborníkem další doporučení a léčbu.

Zkušenosti jiných lidí

Nervové pocení se často stává problémem mnoha lidí. Může být způsobeno stresem, nervovým vypětím nebo dokonce úzkostí. Lidé, kteří se s tímto problémem setkali, sdílejí své metody, jak se s ním vypořádat. Někteří doporučují praktikovat relaxaci a meditaci ke snížení hladiny stresu. Jiní radí zaměřit se na zdravý životní styl, včetně správné výživy a cvičení. Je také důležité najít si čas na odpočinek a spánek, aby mělo tělo šanci se zotavit. Navíc kontaktování specialisty, jako je psycholog nebo terapeut, může pomoci pochopit příčiny nervového napětí a najít účinné způsoby, jak jej překonat.

Vztah mezi úzkostí a potem

Nervózní pacienti, zvláště ti náchylní k hypochondrii, nemohou vždy kontrolovat nadměrné pocení. Pokud člověk pochopí, že k jeho potícímu trapasu dochází pouze ve stresových situacích, může se mu pokusit vyhnout pomocí psychologických technik nebo léků. Jednoduše řečeno, bude se snažit být méně nervózní. Ale u některých forem neurózy a vegetativně-vaskulární dystonie je nemožné udržet pot pod kontrolou – nervový systém ne vždy bere naše příkazy v úvahu a někdy nehraje podle pravidel.

Při dalším selhání může hypotalamus dát tělu příkaz k pocení a pacient nebude schopen nic změnit. Také jakákoli situace, kterou podvědomí považuje za život ohrožující (může to být banální šálek silné kávy), spustí uvolňování adrenalinu. A tělo zareaguje správně – stejně jako za starých dobrých časů predátorů a nepřátel.

S psychickým traumatem z dětství si člověk do dospělosti možná vědomě nepamatuje mnoho šokujících situací, ale v digitální knihovně podvědomí je vše zaznamenáno do nejmenších detailů. Jakákoli připomínka starého traumatu, která se dotkne vrstev podvědomí, může vyvolat produkci adrenalinu a následně potu. A člověk si bude myslet, že jeho tělo je abnormální nebo nemocné, protože se bez důvodu potí. To se často stává u deprese a neuróz.

Pocení u nervových pacientů mimo organické patologie není považováno za nebezpečné pro zdraví. To však způsobuje značné nepohodlí. Pacienta totiž zajímá, jak na nepříjemný zápach zareagují ostatní, co si o něm budou povídat za zády. Ve vzrušujících situacích se proto člověk často více potí, pokud jsou poblíž další lidé: své rozpaky už předem předvídá a zpanikaří kvůli tomu, což situaci zhoršuje.

Silné pocení při vzrušení samozřejmě nemusí být nutně důsledkem nějaké duševní poruchy. Mohou to být:

• problémy s hormony;
• alergie, která se náhle dostala z hibernace;
• onemocnění štítné žlázy;
• příliš pasivní život, bezvládné tělo;
• onkologické problémy.

Pokud vás hojné pocení začne obtěžovat náhle, silně a nikdy předtím, možná stojí za to podstoupit lékařskou prohlídku.

Často kladené dotazy

Co dělat, když se potíte vzrušením?

Pocení je mechanismus, kterým se naše tělo samo ochlazuje. Nervový systém automaticky spouští potní žlázy, když tělesná teplota stoupá. Často se na dlaních objevuje pocení, když je člověk nervózní.

Jak se zastavit pocení?

Vezměte multivitaminové a minerální komplexy. Snažte se jíst potraviny obsahující vitaminy B, pomáhají snižovat pocení – váš jídelníček by měl obsahovat zeleninu, celozrnné výrobky, vejce a fazole. Jezte častěji zeleninové polévky bez soli a okamžitě zaznamenáte snížení pocení.

Když jsem nervózní, potím se?

Mechanismus stresového pocení Hormony adrenalin a norepinefrin, které se uvolňují v důsledku stresové reakce, stahují krevní cévy kůže a zajišťují tak prokrvení svalů. Snížený prokrvení pokožky snižuje její teplotu a odpařování potu vede k dalšímu ochlazování. Viz také:

Jaké poruchy nervového systému způsobují pocení?

Hyperhidróza obvykle doprovází neurózy, alkoholismus, polyneuropatie a další onemocnění, u mladých žen může být způsobena nepravidelností menstruačního cyklu.

Užitečné tipy

TIP #1

Pravidelně cvičte, protože fyzická aktivita může pomoci snížit stres a zlepšit celkovou pohodu, což zase může snížit nervové pocení.

TIP #2

Naučte se relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo dechová cvičení. Pomohou uvolnit napětí, zlepšit psychickou pohodu a snížit pocení.

TIP #3

Zkuste do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na hořčík, jako jsou ořechy, luštěniny a zelená zelenina. Hořčík pomáhá snižovat hladinu stresu a může pomoci snížit pocení.