Mohou těhotné ženy jíst cibuli?

Během těhotenství zažívá ženské tělo docela vážný stres. Pokud je výživa nastávající matky zvolena správně, přicházející složky potravy podpoří a posílí zdraví ženy samotné i nenarozeného dítěte v jejím lůně.

Doba čtení: ~7 min

• Těhotenství a jídlo: kolik, co a jak jíst?
• Co nejíst v těhotenství?
• Co můžete jíst během těhotenství?
• Pokud chcete něco speciálního
• Zdravé přibírání na váze
• Potřebujete hodně tekutiny

Závažné nedostatky ve stravě mohou nepříznivě ovlivnit vývoj plodu, zvláště pokud mu chybí důležité živiny. Proto je důležité vědět, co těhotné ženy mohou a nemohou jíst, jaké pokrmy či potraviny se nedoporučují a na co si dát zvláštní pozor, abyste si zpestřili jídelníček a doplnili si zásoby minerálů, vitamínů a dalších užitečných látek.

Těhotenství a jídlo: kolik, co a jak jíst?

Každé těhotenství je jedinečné a pro všechny nastávající maminky neexistuje jediná správná rada ohledně výživy. Existuje několik obecných tipů pro výběr a přípravu potravin pro těhotné ženy, ale budete muset přizpůsobit svůj jídelníček svým individuálním potřebám a řídit se radami svého lékaře.

Při určování toho, co by měla těhotná žena jíst, se vyplatí dodržovat základní pravidla zdravé výživy po celou dobu těhotenství. Denní vyvážená strava těhotné ženy by měla obsahovat:

• Hodně čerstvého ovoce a zeleniny (nejméně 400 g čerstvého nebo vařeného ovoce);
• Pokrmy a výrobky vyrobené z celozrnných sacharidů (pohanka, rýže, pšenice, oves, žito atd.);
• Různé druhy mléčných výrobků (kefír, jogurt, tvaroh, sýry);
• Dostatečné množství bílkovin (kuřecí maso, mořské tučné ryby XNUMXx týdně, fazole nebo hrášek).

Kromě toho by jídlo těhotné ženy mělo obsahovat vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství:

• Kyselina listová.
• cholin.
• Vápník.
• Kyselina dokosahexaenová (DHA).
• Železo
• Zinek
• Vitamíny A, B2, B6, B12, C a D.

Kolik jíst během těhotenství závisí na aktuální hmotnosti nastávající matky a délce těhotenství. Obecně platí, že tři jídla denně a dvě až tři svačiny jsou optimální pro vyváženou stravu pro těhotnou ženu, i když možná budete chtít zvýšit počet svačin s postupem těhotenství.

Důležité!

Pokud máte dietní omezení, promluvte si se svým gynekologem nebo odborníkem na výživu o zdravé a vyvážené stravě během těhotenství. Pokud se vyskytnou nějaké zdravotní problémy (alergie na potraviny, intolerance lepku), je důležité dodržovat hypoalergenní nebo bezlepkovou dietu, lékař bude sledovat průběh těhotenství a zařadit další příjem živin, minerálů, vitamínů.

Co nejíst v těhotenství?

Existuje řada potravin či pokrmů, které mohou být pro matku či plod potenciálně nebezpečné a které by těhotné ženy neměly jíst v žádné fázi nebo jen v určitém trimestru.

Různé pokrmy obsahující syrové maso nebo ryby. Sushi, tatarák, rohlíky, sušené ryby nebo stroganina: tyto produkty neprocházejí tepelnou úpravou (vaření, smažení) a mohou být potenciálně zdraví nebezpečné (obsahují patogenní bakterie nebo parazity). Dospělí mohou z takových produktů dostat střevní nevolnost a takové jídlo může ohrozit vyvíjející se plod vážnými zdravotními problémy. Kromě toho je v těhotenství zakázáno mnoho léků proti parazitům a infekcím. Proto je snazší se potenciálně nebezpečným produktům vyhnout a neriskovat.

Nevařené (čerstvé) mléko nebo nepasterizované sýry. Mléčné výrobky, které neprocházejí tepelnou úpravou, jsou ideálním prostředím, ve kterém se mohou patogenní mikroorganismy aktivně množit. Brucella je nejnebezpečnější.

Jedná se o kokální bakterii, která může způsobit vážné komplikace ve druhém nebo třetím trimestru těhotenství. Ženy, které žijí ve venkovských oblastech, by měly být před plánovaným těhotenstvím očkovány proti brucelóze. Je účinný a chrání po dobu 5-6 měsíců až 10-12 měsíců.

Syrová vejce (kuřecí, křepelčí, kachní). Jakýkoli druh vajec z drůbeže může být nebezpečný z hlediska kontaminace salmonelou. Je původcem těžkých střevních infekcí, způsobuje vysokou horečku, průjem a zvracení. Pro plod je nebezpečná jak samotná nemoc, tak její léčba včetně antibiotik. V těhotenství byste proto neměli jíst syrová vejce, když se uvaří, salmonela zemře.

Důležité!

Alkohol je pro nastávající maminky extrémně nebezpečný. Během prvního trimestru může vyprovokovat hrubé vady ve vývoji plodu, které mohou být neslučitelné s jeho životem. Během druhého a třetího trimestru alkohol vyvolává zpoždění ve vývoji mozku a celého nervového systému. Neexistují žádné bezpečné dávky alkoholu, v těhotenství je zakázán.

Lesní houby. Jedovaté druhy hub se mohou úspěšně maskovat jako jedlé a ty plody, které rostou v blízkosti silnic a průmyslových zón měst, absorbují toxické sloučeniny jako houba. Proto byste se jim v těhotenství měli vyhýbat. Pokud opravdu chcete pokrmy s houbami, můžete dát přednost pěstované hlívě ústřičné nebo žampionům.

Kromě toho byste se měli poradit s lékařem o použití koření a některých bylin. Mohou vést ke zvýšené kontraktilitě dělohy a riziku krvácení.

Co můžete jíst během těhotenství?

Během těhotenství může být obtížné určit, jaké potraviny mohou těhotné ženy jíst. Abychom to zúžili, sepsali jsme několik ideálních potravin, které lze přidat k vytvoření vyvážené stravy pro těhotné ženy.

Tmavá listová zeleň. Ať už jste těhotná nebo ne, jíst zeleninu je vždy dobrý nápad. Tmavá a listová zelenina, jako je kapusta, špenát a brokolice, je bohatá na folát a další vitamíny.

Luštěniny. Čočka je obzvláště bohatá na kyselinu listovou. Jiné luštěniny, jako jsou fazole a hrách, obsahují bílkoviny a zasytí vás a zároveň krmí vaše rostoucí dítě.

Jogurt. Plnotučný jogurt obsahuje méně cukru než nízkotučné verze, lépe chutná a má vysoký obsah vápníku. Jedná se o skvělou variantu snídaně nebo svačiny a kompletní doplněk každé vyvážené stravy pro těhotné ženy.

Batáty, mrkev, paprika. Nejen, že červená, oranžová a žlutá zelenina dodá vašemu talíři pěkný a barevný vzhled, ale také obsahuje betakaroten, který se přeměňuje na vitamín A.

Losos a další tučné ryby. Divoký losos je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Mnoho těhotných žen se rybám úplně vyhýbá, ale podávat jednu nebo dvě porce tohoto jídla týdně je skvělou volbou k obědu nebo večeři.

Pokud chcete něco speciálního

Touhy po určitých potravinách během těhotenství je těžké ignorovat. Jahody nebo meloun uprostřed zimy, okurka s medem nebo jiné exotické touhy mezi nastávajícími maminkami nejsou nic neobvyklého. Někteří lidé věří, že vaše tělo vám z nějakého důvodu říká, abyste jedli určité jídlo, zatímco jiní věří, že jsou to hormony, které ovlivňují stravovací návyky.

Ale zda byste měli podlehnout svým touhám, závisí na tom, jaký druh produktu chcete. Brokolice? Samozřejmě jezte pro radost. koblihy? Můžete, ale jen trochu – jsou kalorické. Pokud toužíte po křídě nebo syrové zelenině, zvažte provedení krevního testu na anémii z nedostatku železa.

Zdravé přibírání na váze

Přibývání na váze je známkou zdravého těhotenství. Nastávající maminky by však neměly přidávat více, než je nutné pro udržení zdraví a nošení dítěte. V průměru by měla žena během těhotenství přibrat 12 kg (rozmezí 11 až 15 kg). Ženy s podváhou by měly přibrat o něco více a ženy s nadváhou o něco méně. Váš lékař určí váš ideální přírůstek hmotnosti a při každé schůzce bude váš přírůstek sledovat.

Když zjistíte, že jste těhotná, snažte se neupadnout do mentality „potřeba jíst za dva“. V prvním trimestru můžete přejít na vyváženou stravu pro těhotnou, ale nemusíte jíst o moc více než obvykle. Potřeba kalorií by měla být zvýšena o 300-350 kalorií denně během těhotenství a o 500 kalorií denně během prvních 6 měsíců laktace. Pak můžeme mluvit o zdravém přibírání na váze. Nadměrné přibírání může vést k ukládání přebytečného tuku, se kterým se později po porodu bude těžko bojovat a který negativně ovlivňuje zdraví.

Potřebujete hodně tekutiny

Většina žen nepije dostatek vody, takže si dejte za úkol to během těhotenství změnit. Pití tekutin snižuje nevolnost, reguluje tělesnou teplotu a zvyšuje hladinu energie.

Zkuste vypít 8-10 sklenic vody denně. Vždy s sebou noste láhev s vodou, pokud se kamkoli chystáte. Ideální možností by byla běžná pitná voda. Ačkoli sodovky a ovocné šťávy dokážou uhasit žízeň, voda je pro vyvíjející se miminko nejlepší. V těhotenství lze navíc někdy použít kyslíkové koktejly.

Vyvážená strava pro těhotnou ženu by se měla zaměřit na konzumaci zdravých potravin a získání základních živin potřebných pro těhotenství, aby vám a vašemu dítěti poskytla energii na dalších devět měsíců.

• Dětský lékař
• Zabývá se patofyziologií, imunologií, problematikou výživy dětí i dospělých
• Absolvoval kurz o kojení od WHO/UNICEF, vyučoval na Volgogradské státní lékařské univerzitě, Ústav patofyziologie s kurzem imunologie, alergologie

Praktický lékař s více než 20 letou praxí v porodnictví a gynekologii. Člen Ruské společnosti porodníků a gynekologů, Ruské asociace gynekologů a endoskopistů, Ruské asociace ultrazvukových specialistů v medicíně.

Informujte se o našich odborných radách
, porodník-gynekolog

Termíny 1. trimestru

Ukázal těhotenský test dvě čárky? Gratuluji! V našem kalendáři se dozvíte vše o tom, co se bude dít s vaším tělem a jak se bude dítě vyvíjet. Čekají na vás nezbytná lékařská vyšetření, rysy stravy a denního režimu, přípustná fyzická aktivita a další užitečné informace důležité pro nastávající matku a její blízké!

Těhotenství se počítá dvěma způsoby.

Porodnický gestační věk se počítá od 1. dne poslední menstruace: od tohoto dne začíná dozrávat vajíčko, které bude oplodněno spermií. Celková délka porodnického období je 40 týdnů a na to se lékaři při zvládání těhotenství zaměřují. Výsledky ultrazvukových vyšetření jsou také interpretovány na základě porodnického počtu.

Skutečný, nebo embryonální, gestační věk Počítá se ode dne ovulace a početí, a proto je o 2 týdny kratší než porodnický. Lékaři tuto metodu výpočtu nepoužívají, protože bez lékařského dohledu není možné s absolutní přesností určit, v který den menstruačního cyklu došlo k ovulaci a koncepci.

Čekací doba na miminko, jak známo, je 9 měsíců a toto období se obvykle dělí na tři stejné části: 1., 2. a 3. trimestr.

1. trimestr zahrnuje 1., 2. a 3. měsíc těhotenství a trvá od 1. do 13. porodnického týdne včetně.

Co se děje v těle nastávající maminky

První trimestr je pro těhotnou ženu šťastným i těžkým obdobím. Její pohoda, její tělo se mění a tyto změny je potřeba přijmout (samozřejmě probrat vše, co vás trápí, s porodníkem-gynekologem a dalšími lékaři).

Nevolnost po ránu. Toxikóza je nejznámějším příznakem těhotenství. Zná ji 60–80 % nastávajících maminek a je způsobena hormonálními změnami. Nevolnost může být způsobena i nedostatkem vitamínů a minerálů nebo prudkým poklesem hladiny cukru v krvi. Toxikóza začíná ve 2–3 nebo 4–5 týdnech těhotenství a končí ve 12–14 týdnech. Pokud nepříjemný příznak trvá déle nebo se objeví pozdě v těhotenství, je nutná pomoc lékaře. Pokud zvracíte více než 5krát denně, pak je také nutný dohled lékaře, aby se zabránilo hrozbě potratu v důsledku dehydratace.

Trávicí problémy. Nastávající maminky mohou mít vlivem hormonálních hrátek silnou chuť k jídlu, případně její úplnou absenci, a zácpu (to je obecně častý problém v těhotenství, nebezpečný s hrozbou potratu) a průjem. Mění se také preference potravin a reakce na pachy.

Přibývání na váze. Přibližná rychlost přírůstku hmotnosti v prvním trimestru je 1–2 kg. Tento ukazatel se liší v závislosti na individuálních zdravotních charakteristikách těhotné ženy: podváha, nadváha nebo normální na váze, rozhodne lékař.

Častější močení. Během těhotenství bude nutkání na toaletu častější: čím více se děloha zvětšuje, tím větší tlak vyvíjí na močový měchýř. Vliv mají také změny hormonálních hladin: zvýšení hladiny progesteronu v krvi vyvolává větší spotřebu a tím i uvolňování tekutin.

Krvavé problémy. Mírný výtok krve z pochvy se vyskytuje u 75 % těhotných žen v prvních týdnech porodu. Znamená to, že plod prošel implantací – fixací v děloze. Důležité! Špinavé krvácení může naznačovat mimoděložní těhotenství, silné krvácení může znamenat potrat.

otok prsou. Prsní žlázy se mírně zvětšují a stávají se citlivějšími (až bolestivými), jako před nástupem menstruace. Tělo nastávající matky se tak začíná připravovat na kojení.

Pocit únavy a ospalosti, mdloby a točení hlavy. Opět důsledek hormonálních změn v těle, zejména zvýšení produkce progesteronu, který postihuje cévy, způsobuje křeče, městnání a pokles krevního tlaku.

Jak se dítě vyvíjí?

Spolu s radostí z uvědomění si, že čekáte dítě, pro něj vzniká také úzkost: první 3 měsíce jsou nejnebezpečnější z hlediska statistik potratů a nejdůležitější pro formování zdraví dítěte.

Měsíc 1. Po pohlavním styku dochází k oplodnění – splynutí mužských a ženských reprodukčních buněk (spermie a vajíčka) ve vejcovodu. Vzniklá nová buňka – zygota – vstupuje do dělohy a je v ní fixována. Embryo se tvoří se základy kostry a svalů, trávicího traktu, kardiovaskulárního, nervového a močového systému, stejně jako placenty a pupeční šňůry. Do konce měsíce je velikost embrya 4–5 mm.

Měsíc 2. Embryo ukazuje základy paží a nohou s prsty. Vytváří se krk, základy smyslových orgánů a genitálií. Mozek začíná koordinovat práci ostatních orgánů, objevuje se tlukot srdce, žaludek vylučuje žaludeční šťávu a játra plní funkci krvetvorby. Na konci druhého měsíce je embryo již považováno za plod. Jeho velikost dosahuje 25–30 mm, zatímco velikost hlavy se rovná polovině „výšky“ plodu.

Měsíc 3. Tvoří se oční víčka, rudimenty nehtů a vlasů, urogenitální a anální otvory a v chrupavčité kostře se objevují zkostnatělé oblasti. Plod už má mimiku a může pohybovat rukama a nohama. Pohlaví nenarozeného dítěte lze určit podle tvaru vnějších genitálií. Délka plodu je 7–8 cm, zatímco hlava zůstává velká vzhledem k proporcím těla.

Pokud máte dvojčata

Statistiky říkají: na 87–90 případů těhotenství připadá jedno těhotenství s dvojčaty (podle jiných zdrojů 3 případy ze 100). Pro budoucí rodiče, zvláště pro maminky, je to dvojí štěstí a dvojí odpovědnost. Co je důležité vědět?

– dvojčata mohou být jednovaječná (a pak se narodí dvojčata) a dvojvaječná (neoplodní se jedno, ale dvě zralá vajíčka a narozené děti, byť stejného pohlaví, nebudou navenek navzájem kopiemi). Přítomnost dvojvaječných dvojčat se zjišťuje ultrazvukem ve 4.–5. týdnu těhotenství, jednovaječná dvojčata ve 12. týdnu;

– při vícečetném těhotenství je hladina hormonu hCG v těle nastávající maminky 2x vyšší než při normálním těhotenství;

– zdraví nastávající matky se obecně neliší od zdraví těch, které očekávají jedno miminko, i když toxikóza, anémie, pálení žáhy, bolesti v kříži a přibývání na váze mohou být výraznější. Ideální přírůstek hmotnosti u dvojčat za 9 měsíců by měl být alespoň 7 kg a ne více než 18–20 kg;

– predispozice k vícečetnému těhotenství se přenáší geneticky (obvykle generačně) a šance na otěhotnění dvojčat je vyšší u žen ve věku 30–40+. Vědci to vysvětlují jako záchrannou síť pro tělo, které je od přírody naprogramováno k plození. Také predispozice k početí dvojčat je ovlivněna odmítnutím perorální antikoncepce na pozadí jejich dlouhodobého užívání, léčby neplodnosti, IVF;

– dvojčata se vyvíjejí in utero stejně rychle jako miminka během jednočetného těhotenství, ale zpravidla mají menší hmotnost a velikost (po narození však v tomto parametru snadno dohoní své vrstevníky). Na konci 1. trimestru tedy oba plody dosahují délky 6 cm a váží každý asi 8 g.

Fotky z 1. trimestru těhotenství

Lékařské vyšetření

• porodník-gynekolog (nejlépe se přihlásit v prenatální poradně v 6.–8. týdnu těhotenství, gynekologa je potřeba navštěvovat v 1. trimestru minimálně 1x měsíčně)
• internist
• oftalmolog
• endokrinologa
• kardiologa
• otolaryngologist
• konzultace s dalšími odborníky, pokud má nastávající matka chronická onemocnění a/nebo komplikované těhotenství

• obecný krevní test (při pravidelném užívání jsou nejdůležitějšími ukazateli hladina hemoglobinu, počet leukocytů, krevních destiček, ESR)
• krevní chemie (při pravidelném užívání jsou nejdůležitějšími ukazateli hladina cukru, bilirubinu, kreatininu a močoviny)
• koagulogram (užívá se jednou za trimestr, nejdůležitějším ukazatelem je rychlost srážení krve)
• krevní test na skupinu a Rh faktor (pořízeno jednou během těhotenství, nejdůležitějším ukazatelem je přítomnost/nepřítomnost Rh konfliktu mezi dítětem a matkou)
• krevní test na HIV, hepatitidu B a C, syfilis (vzato 1x během těhotenství)
• krevní test na infekce TORCH: toxoplazmóza, mykoplazmóza, zarděnky, cytomegalovirus, herpes (užívaný jednou během těhotenství)
• obecný rozbor moči (bráno pravidelně, nejdůležitějšími ukazateli jsou průhlednost, hustota, kyselost, obsah bílkovin, přítomnost/nepřítomnost bakterií a kvasinek)
• nátěr vaginální flóry (odebíráno 3x během těhotenství, nejdůležitějším ukazatelem je přítomnost/nepřítomnost infekcí, včetně pohlavně přenosných infekcí).

• elektrokardiogram (provádí se minimálně 2x během těhotenství, v 1. a 3. trimestru, poprvé při registraci na prenatální poradně; odhalí přítomnost/nepřítomnost srdeční dysfunkce nastávající maminky v podmínkách zvyšující se zátěže)
• USA (provádí se nejméně 3x během těhotenství, poprvé – v 10-12 týdnech, je možná i dřívější diagnóza; potvrzuje samotný fakt očekávání miminka, identifikuje přítomnost/nepřítomnost mimoděložního těhotenství, rizika potratu a plodu patologie, umožňuje posoudit její vývoj )
• test choriových klků (PVC) (provádí se jednou během těhotenství v 1–10 týdnech, pokud je to indikováno, například v pozdním těhotenství; zjišťuje přítomnost/nepřítomnost genetických abnormalit u plodu)
• promítání (provádí se 3x během těhotenství, poprvé v 11.–12. týdnu; zahrnuje ultrazvuk, krevní test na hCG, krevní test na PAPP-A; zjišťuje přítomnost/nepřítomnost genetických abnormalit u plodu).

Nastávající maminky v 1. trimestru

Potíže v těhotenství

Hormonální nerovnováha, špatná dědičnost, silný stres, onemocnění matky a další nepříznivé faktory mohou vést k různým defektům a ztrátám plodu. V mnoha případech se s obtížemi v těhotenství vyrovnáte, pokud budete pod dohledem lékařů a budete dodržovat jejich doporučení.

Potrat. Lékařská statistika říká: 15–20 % těhotenství (tedy přibližně každé páté početí) končí samovolným potratem, kdy tělo matky odmítne embryo. Navíc k více než 80 % potratů dochází v 1. trimestru. Existuje mnoho důvodů pro ztrátu dítěte, včetně špatné ekologie (včetně těžkých pracovních podmínek), špatných návyků, přirozeného výběru (moudrá příroda se zbaví neživotaschopného embrya), infekcí TORCH, které nastávající matka dostane, a předchozí potrat.

Nevyvíjející se těhotenství. 10–15 % těhotenství se přestává vyvíjet, to znamená, že končí smrtí plodu. Nejčastěji se tak děje do 28. týdne a nejnebezpečnější jsou týdny 1. trimestru, i když se bohužel plod může v pozdějších fázích vyvíjet. Důvody selhání těhotenství jsou podobné faktorům, které vyvolávají potrat: od špatných návyků a vedlejších účinků některých léků po genetickou predispozici, stres a předchozí potraty.

Ektopické těhotenství. 1–2 % těhotenství jsou případy, kdy oplodněné vajíčko není uchyceno uvnitř dělohy, ale uvnitř jedné z jejích dvou trubic nebo méně často na děložním čípku nebo vaječníku. Patologii lze odhalit ve 3.–4. týdnu těhotenství pomocí ultrazvuku a krevního testu na hCG (hladina tohoto hormonu bude nižší než při správné gestaci plodu v děloze). Od 4. do 5. týdne je ohrožena nastávající matka s mimoděložním těhotenstvím: rostoucí plod vede k prasknutí trubice a vnitřnímu krvácení – ohrožení zdraví a života ženy. Lékař rozhodne, jaký způsob odstranění oplodněného vajíčka zvolit: chirurgický nebo chemický. Příčinou mimoděložního těhotenství mohou být zlozvyky nastávající maminky a její potraty, zánětlivá onemocnění děložních přívěsků, operace vejcovodů, předchozí mimoděložní těhotenství, používání nitroděložního tělíska jako prostředku antikoncepce atd.

Vývoj fetálních patologií. Přibližně 5 % zdravých párů se stává rodiči speciálních dětí – s poruchami duševního nebo tělesného vývoje. Podle Světové zdravotnické organizace však mohou být vývojové vady způsobeny genetickými, infekčními, socioekonomickými nebo environmentálními důvody. Pamatujte: za prvé, diagnostická data musí být dvakrát zkontrolována pomocí dalších vyšetření, včetně vyšetření od různých specialistů stejného profilu. A za druhé, úroveň moderní medicíny je taková, že ta či ona nemoc miminka se dá napravit buď ve fázi nitroděložního vývoje, nebo po narození.