Mletý zázvor: složení, výhody a škody

Mletý zázvor je koření s pikantní vůní a lehkou chutí, které se často používá při vaření. Zázvorový kořen dodává špetku pikantnosti sušenkám, koláčům, marinádám a omáčkám, čajům a dalším nápojům. Kromě chuti je známý i svými léčivými vlastnostmi: díky vysoké koncentraci živin je vynikající pro prevenci a doplňkovou léčbu nachlazení, onemocnění nervového systému a trávicího traktu. Jaké další výhody má koření a pro koho může být škodlivé – zjistíme v článku. Obsah článku:

• Složení zázvoru
• Jak mletý zázvorový kořen ovlivňuje tělo?
• Škody a kontraindikace
• Jaké jsou možné vedlejší účinky?
• Kam přidat mletý zázvor
• Jak vařit mletý zázvor

Složení zázvoru

Kořen obsahuje různé skupiny vitamínů, minerálů a esenciálních olejů.

Vitamíny

Zázvor obsahuje nejvyšší koncentraci následujících vitamínů:

• Kyselina askorbová (vitamin C). Pomáhá zvládat zánětlivá a infekční onemocnění. Podílí se na syntéze kolagenu, bílkoviny, která je základem struktury kůže, šlach, chrupavek a vazů. Vitamin také pomáhá kontrolovat krevní tlak, chrání kardiovaskulární systém a posiluje cévní stěny.
• Thiamin, riboflavin, niacin (vitaminy skupiny B). První je energetický vitamín, který zvyšuje efektivitu a duševní aktivitu, posiluje nervový systém. Druhý je vitamín krásy, který se podílí na všech metabolických procesech. Třetí je vitamín syntézy látek, který snižuje produkci „škodlivého“ cholesterolu v krvi, normalizuje krevní tlak a stimuluje kardiovaskulární systém.
• Retinol (vitamin A). Nezbytný pro růst nových buněk, zlepšení zraku, stavu kostí, vlasů a nehtů, urychlení hojení kůže. Může zpomalit proces stárnutí a zlepšit fungování imunitního systému.

Minerální látky

Makro- a mikroelementy přinášejí tělu velké výhody.

• Draslík. Posiluje svalový korzet, pomáhá kontrolovat normální rovnováhu vody a soli v těle, zásobuje mozkové buňky kyslíkem. Spolu s hořčíkem normalizuje funkce kardiovaskulárního systému, udržuje normální výkon a fyzickou aktivitu.
• Hořčík. Zodpovídá za klidnou a pozitivní náladu, minimalizuje dráždivost nervového systému, reguluje hladinu cukru v krvi a snižuje bolesti kloubů. Během těhotenství pomáhají produkty s hořčíkem předcházet svalovým křečím.
• Fosfor a vápník. Zlepšují zdraví a krásu zubů, pomáhají při tvorbě nové kostní tkáně, obnově a udržování kostí v normálním stavu. Aktivně se podílejí na procesech metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů a také na tvorbě mnoha hormonů a enzymů.
• Zinek. Pomáhá v procesu syntézy inzulínu, mužských pohlavních hormonů a pankreatických enzymů potřebných pro normální trávení. Minerál aktivně bojuje proti dermatologickým onemocněním, udržuje zrakovou ostrost a je účinný proti nachlazení.
• Železo. Podílí se na přenosu kyslíku do tkání, tvorbě DNA, je součástí hemoglobinu. Prvek také normalizuje funkci štítné žlázy, zlepšuje imunitu a ovlivňuje hladinu vitální energie.

Jak mletý zázvorový kořen ovlivňuje tělo?

Výhody mletého zázvoru jsou obrovské: používá se jak jako preventivní opatření, tak jako doplněk léčby mnoha nemocí.

1. Výhody pro imunitu. Produkt působí jako silný přírodní antioxidant, zpomaluje oxidační procesy, které zhoršují průběh chřipky a dalších infekcí. Má protizánětlivé, analgetické účinky, urychluje metabolismus a aktivuje nervový systém. Vzhledem k tomu, že sušený mletý zázvor má hřejivý účinek, doporučuje se jako preventivní opatření proti sezónnímu nachlazení.
2. Pro ženské orgány. Zmírňuje menstruační bolesti. Kořen navíc pomáhá zmírnit nevolnost během toxikózy u těhotných žen. Je však povoleno používat pouze v prvním trimestru, v pozdějších fázích se doporučuje se od něj upustit. Jeho užívání má také příznivý vliv na mnoho orgánů, včetně dělohy.
3. Pro zdraví mužů. Kořen se nazývá mužským kořením a v Číně se již mnoho let používá jako afrodiziakum. Éterické oleje, vitamín C a lysin ve složení mají příznivý vliv na potenci, udržují tonus svalů genitálií. Díky svým protizánětlivým vlastnostem minimalizuje mletý zázvor pravděpodobnost prostatitidy.
4. Zlepšuje funkci gastrointestinálního traktu. Rostlina zlepšuje stav při nevolnosti a má mírný projímavý účinek. Užívání zázvoru odstraňuje plynatost, nadýmání, koliku, pomáhá v boji proti červům a urychluje metabolické procesy.
5. Má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Normalizuje krevní oběh a krevní tlak a také posiluje srdeční sval, což výrazně snižuje pravděpodobnost mnoha srdečních a cévních onemocnění.
6. Zlepšuje funkci nervového systému a je indikován při úzkosti, má dobrý vliv na paměť a pozornost. Kořen je také indikován při depresivních stavech, úzkosti a nervozitě.
7. Pomáhá posilovat zuby. Díky svým baktericidním a antiseptickým vlastnostem zázvor pomáhá udržovat zdravé dásně a krásné zuby.
8. Použití v dietách. Produkt má dietní složení: zlepšuje metabolismus, odstraňuje toxiny a odpadní látky, díky čemuž mletý zázvor pomáhá tělu spalovat tuky, což je důležité při hubnutí. Díky těmto účinkům je rostlina součástí mnoha diet.
9. Výhody pro pleť. Produkt se po staletí používá jako základ nebo jako doplňková látka v kosmetice. Díky aktivnímu složení získají kadeře upravenější vzhled, stanou se silnými, lesklými a pokožka se zbaví suchosti a lupů.

Mletý zázvor se hojně používá pro péči o pleť obličeje i těla. Silný antioxidant pomáhá zbavit tělo toxinů a nečistot. Díky tomu se pleť čistí, stává se jemnější a vizuálně mladší, vypadá upraveněji a získává zdravou barvu. Pro osoby náchylné k vyrážkám a akné je zázvor indikován díky svým antiseptickým a baktericidním vlastnostem. Pomáhá také při hojení ran, zesvětluje a odstraňuje pihy a pigmentaci. V lékárnách si můžete koupit mnoho produktů péče o pleť se zázvorem, které dokonale pečují o různé typy pleti.

Škody a kontraindikace

Navzdory zdravotním přínosům mletého zázvoru má také několik kontraindikací.

Použití koření se v několika případech nedoporučuje:

• Problémy s gastrointestinálním traktem, zejména žaludeční a dvanáctníkový vřed, zánět žaludeční sliznice a tlustého střeva (gastritida, kolitida). Gingerol a další složky zázvoru mu dodávají štiplavou chuť a dráždí sliznici.
• Srdeční a cévní onemocnění. Je vhodné se zdržet koření v případě hypertenze (vysokého krevního tlaku): ředí krev a spolu s léky snižujícími krevní tlak může vést k prudkému skoku krevního tlaku, což může být nebezpečné. Zázvor by neměli užívat ani lidé s arytmií, ischemickou chorobou srdeční, kteří prodělali mrtvici nebo premozgovou mrtvici, případně infarkt.
• Nesnášenlivost účinných látek. Lidé náchylní k alergickým reakcím, stejně jako děti, by měli mletý zázvor užívat se zvláštní opatrností.
• Zvýšená tělesná teplota. Přestože je nápoj z mletého zázvoru užitečný při chřipce a nachlazení, nedoporučuje se ho pít, pokud máte hypertermii, protože může zvýšit horečnatý účinek.
• Některé neurologické poruchy. Například zvýšená úzkost. Během relapsu se nedoporučuje přidávat povzbuzující koření.
• Na mikrotraumata v ústní dutině.
• Různá onemocnění jater: hepatitida, cirhóza, cholelitiáza. V tomto případě je nutné se vzdát jakéhokoli pálivého koření.
• Při užívání antidiabetik, antiarytmik.
• Pozdní těhotenství. Nastávající matky mohou užívat rostlinu pouze v prvním trimestru, aby se zmírnily příznaky toxikózy. Ve druhém a třetím trimestru může být užívání zázvoru nebezpečné pro dítě i matku, protože může výrazně snížit krevní tlak.
• Laktační období.
• Věk do 3 let. Pro starší děti je vhodné užívat před obědem a v omezeném množství. Lepší je ne v čisté formě, ale například si udělat čaj s mletým zázvorem.

Jaké jsou možné vedlejší účinky?

Zneužívání zázvoru není život ohrožující. Příznaky a následky předávkování jsou však poměrně nepříjemné. Mezi běžné příznaky, které svědčí o tom, že byste měli přestat koření užívat nebo snížit jeho množství, patří:

• alergické reakce ve formě vyrážky, zarudnutí a svědění;
• nevolnost;
• pálení žáhy;
• hypoglykémie je prudký pokles hladiny glukózy v krvi, který může diabetika vést ke kómatu;
• rychlý pokles krevního tlaku a dokonce i mdloby;
• tachykardie – rychlý srdeční tep;
• akutní bolest v horní části břicha a pokud je diagnostikován vřed, existuje možnost krvácení v důsledku perforace žaludeční stěny;
• zvýšený tonus dělohy u těhotných žen je stav, který je nebezpečný v důsledku předčasného porodu nebo spontánního ukončení těhotenství v raných fázích;
• bolestivé pocity v pravém hypochondriu (s kameny ve žlučníku).

Kam přidat mletý zázvor

V jídle se používají různé druhy kořene: nakládaný, strouhaný, v práškové formě. Používá se hlavně jako koření nebo přísada do omáček, ale někdy je i samostatným pokrmem. Aby bylo jídlo s ním chutné, je třeba znát optimální dobu, kdy se vyplatí na tuto pikantní ingredienci pamatovat. Při přípravě pečiva se doporučuje přidávat mletý zázvor při hnětení těsta, do masových pokrmů – 20 minut před sejmutím ze sporáku, při vaření nápojů – několik minut před koncem vaření.

Chuť kořene se dobře projevuje v pečivu, jako je perník a sušenky. Používá se také k výrobě dortů, koláčů a mnoha dalších sladkostí. Za obzvláště výhodnou se považuje kombinace mletého zázvoru a medu – první dodává pokrmu pikantnost a druhý ho činí sladším a křehčím.

Koření se také přidává při vaření kompotů, tinktur a kvasu. Je užitečné přidat mletý zázvor do čaje a kávy.

Při vaření polévky nebo vývaru přidání takové složky dodá mimořádnou chuť předkrmu. Zavařování se pro mnoho hospodyněk také neobejde bez mletého zázvoru. Při vytváření domácích omáček stojí za to se na tuto složku podívat blíže: s ní se zálivka na druhé chody rozzáří novým způsobem.

Obecně platí, že pro přidávání zázvoru do pokrmů neexistují žádná omezení: vše je omezeno pouze vaší fantazií. Hlavní je to nepřehánět, protože pokrm můžete příliš opepřít.

Jak vařit mletý zázvor

Mletý zázvor, stejně jako čerstvý, je skvělý k přípravě nápojů. Obzvláště oblíbený je v podzimně-zimním období, kdy mnoho lidí trpí sezónními nachlazeními. Pikantní kořen posiluje imunitní systém, zrychluje metabolismus a má antibakteriální účinky. Můžete ho pít jak k prevenci nachlazení, tak i při nemoci jako doplňkový prostředek k léčbě nachlazení.

Existuje mnoho receptů s mletým zázvorem a všechny se snadno připravují. Můžete vzít jednu čajovou lžičku koření a přidat ji k čajovým lístkům: nalijte ji do konvice a poté zalijte vroucí vodou.

Dalším receptem je zázvorový nápoj bez čaje. Na něj stačí čtvrt čajové lžičky koření na sklenici horké vody. Napařte a důkladně promíchejte. Mletý zázvor se obzvláště dobře hodí k citronu a lžíci medu pro sladkost. Vhodné je vypít hrnek denně večer nebo ráno po snídani.

Je důležité si uvědomit, že léčivé vlastnosti mletého zázvoru nejsou důvodem k odmítnutí léků: jsou dobrým doplňkem léčby předepsané lékařem. Můžete mít také kontraindikace, které omezují užívání kořene. Proto se před zahájením užívání poraďte s lékařem.

Máte nějaké dotazy? Napište nám – poradíme Vám:

Zázvor je koření, které si získalo oblibu díky své neobvyklé vůni a specifické chuti. Hospodyňky přidávají léčivé oddenky do salátů a zeleninových příloh, míchají je do těsta na koláče a perník a připravují na jejich základě vonné tinktury. Neméně známé jsou i léčivé vlastnosti zázvoru: protizánětlivé, antimikrobiální, antipyretické. Čaj z čerstvých i sušených kořenů pomáhá dospělým i dětem zbavit se dyspeptických poruch, nachlazení a nedostatku vitamínů. Před použitím zázvoru k léčbě určité nemoci byste se však měli poradit s lékařem kvůli širokému seznamu kontraindikací této kořenité rostliny.

Charakteristické rysy použití

Ne každý zázvorový kořen je vhodný k léčbě patologií. V naší zemi se toto koření v čerstvé formě objevilo relativně nedávno. Obvykle se k dochucování pokrmů používal prášek nebo drcené kousky jako součást kořenící sady. Největší terapeutickou účinnost má čerstvý kořen. Toto je mylný název pro oddenek zázvoru, což je v podstatě podzemní stonek.

To je zajímavé: Tato užitečná rostlina byla na území moderní Evropy poprvé dovezena z východních zemí. Námořníci si ji brali na dlouhé plavby, aby bojovali s nevolností a četnými infekčními nemocemi. Postupně se koření šířilo i na souši. Přidáváním aromatických kořenů do jídla lidé zároveň zlepšovali chuť pokrmů a léčili nachlazení nebo žaludeční patologie.

Zázvorové kořeny prodávané v naší zemi dodávají převážně čínští výrobci. Není žádným tajemstvím, že v této zemi se chemická hnojiva používají ve velkých dávkách ke zvýšení výnosu jakékoli zeleniny. Proto je po zakoupení léčivé rostliny nutné kořeny namočit, aby se všechny škodlivé sloučeniny dostaly do vody:

• omyjte oddenek kartáčem;
• opatrně odstraňte kůži ostrým nožem;
• namočte do studené vody na 2-3 hodiny.

Při nákupu zázvoru v supermarketu byste měli dát přednost hustým a elastickým oddenkům, které vydávají silnou svěží vůni. Ztmavené, zvrásněné léčivé suroviny se v terapii nepoužívají kvůli ztrátě většiny živin a biologicky aktivních látek.

Chemické složení léčivých kořenů

Léčivé vlastnosti zázvoru a kontraindikace pro použití jsou určeny organickými sloučeninami obsaženými v kořenech. Během růstu tato rostlina hromadí obrovské množství prospěšných látek ve vysokých koncentracích. Taková kombinace prospěje jednomu člověku, ale u jiného způsobí vážné nepohodlí. Zázvor obsahuje následující biologicky aktivní sloučeniny:

• mikroprvky: molybden, selen, železo, chrom, draslík, zinek, hořčík, fosfor;
• vitamíny: kyselina askorbová, thiamin, kyanokobalamin, retinol, pyridoxin, riboflavin;
• aminokyseliny: lysin, fenylalanin, threonin, methionin;
• směs esenciálních olejů;
• organické kyseliny: linolová, nikotinová, kaprylová, olejová;
• alkaloid kapsaicin, který určuje analgetickou a protizánětlivou aktivitu;
• přírodní barvivo kurkumin;
• hrubá vláknina, čištění gastrointestinálního traktu od odpadních látek a toxinů.

Ale nejcennější sloučeninou v zázvorovém kořeni je gingerol. Dodává léčivé surovině štiplavou chuť a určuje její léčivý účinek na lidský organismus.

Užitečné vlastnosti aromatického koření

Antioxidační vlastnosti zázvoru se využívají nejen v oficiálním a lidovém léčitelství, ale i v kosmetologii. Biologicky aktivní látky zabraňují destruktivnímu účinku volných radikálů na lidské tkáně. Výrobci přidávají extrakt z kořene do pleťových vod, tonik, krémů a šamponů. Použití těchto hygienických prostředků je nejrelevantnější při seboroické dermatitidě, akné, drobných, dlouho se hojících poraněních. Přípravky se zázvorem pomáhají urychlit regeneraci pokožky, zastavit zánětlivé procesy, rychle odstranit podráždění a svědění.

Zlepšení trávení

Pro normalizaci trávení potravy a vstřebávání tuků, bílkovin a sacharidů můžete použít zázvorový čaj nebo jednoduše dochutit pokrmy jemně nastrouhaným kořenem. Tato užitečná rostlina je již dlouho známá svou schopností snižovat závažnost dyspeptických poruch:

• nevolnost;
• záchvaty zvracení;
• kručení a bublání v žaludku;
• bolest v epigastriu.

Esenciální aminokyseliny ze zázvoru obnovují optimální metabolismus lipidů. Pravidelná konzumace tohoto aromatického koření proto slouží jako preventivní opatření proti hromadění cholesterolu v cévách. Biologicky aktivní sloučeniny kořenů zlepšují mikrocirkulaci v gastrointestinálním traktu, čímž urychlují metabolické procesy.

Doporučení: Strouhaný zázvorový kořen by se měl při vaření přidávat do tučných pokrmů. Pomůže to správně trávit jídlo a zabránit nadměrné tvorbě plynu.

Baktericidní a antiseptické vlastnosti rostliny se aktivně využívají při léčbě poruch trávení. Použití čaje nebo nálevu pomáhá eliminovat procesy hniloby a fermentace, ke kterým dochází, když se potrava pohybuje gastrointestinálním traktem příliš pomalu.

Pití léčivých nápojů pomáhá postupně snižovat tělesnou hmotnost urychlením metabolismu, zejména tuků. Léčivé vlastnosti zázvoru jsou také nepostradatelné pro normalizaci peristaltiky. Správné rozložení potravy pomáhá zbavit se chronické zácpy nebo průjmu, včetně těch způsobených virovými nebo bakteriálními střevními infekcemi. Jak připravit zdravý nápoj:

1. Do termosky dejte 2 lžíce nasekaných kořenů a zalijte litrem horké (85-90 °C) vody.
2. Nechte louhovat asi hodinu a přefiltrujte.
3. Pijte 0,5 sklenice po jídle 3-4krát denně.

Rada: Ti, kteří chtějí zhubnout, by měli vzít v úvahu, že nálev ze zázvorového kořene zvyšuje chuť k jídlu a k úbytku hmotnosti dochází pouze díky zrychlení metabolismu. Proto byste během diety neměli jíst častěji než obvykle.

Terapie respiračních onemocnění

Aromatický čaj ze zázvorového kořene je známým preventivním prostředkem proti bolesti v krku, bronchitidě, sinusitidě, tracheitidě a chřipce. Pití nápoje urychluje hojení díky protizánětlivému působení rostliny. A esenciální oleje obsažené v kořenech mají mnohostranný účinek na lidský organismus:

• zvýšit odolnost vůči virovým a bakteriálním infekčním agens;
• zničit patogenní mikroorganismy;
• dezinfikovat zánětlivá ložiska;
• usnadnit dýchání;
• odstranit viry, mikroby a toxické produkty jejich životně důležité činnosti z horních a dolních cest dýchacích.

Organické kyseliny a esenciální oleje dokáží zředit hustý hlen nahromaděný na sliznici krku a nosohltanu. Terapeuti doporučují pití zázvorového nálevu jako doplňkový lék na ucpaný nos, vlhký i suchý kašel. Léčivý čaj si můžete připravit podle následujícího receptu:

1. Do keramické konvice na čaj nasypte 0,5 čajové lžičky nastrouhaného čerstvého kořene.
2. Zalijte sklenicí horké vody (ne vroucí!), přikryjte pokličkou a nechte 20 minut louhovat.
3. Sceďte, přidejte lžičku hustého medu a plátek citronu.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, měli byste tento čaj pít 1-2krát denně během jídla v mimosezóně, kdy se vyskytují epidemie respiračních onemocnění.

Léčba patologií pohybového aparátu

Léčivé vlastnosti zázvoru se používají při léčbě bolesti svalů a kloubů způsobené chronickým zánětem. Tradiční medicína praktikuje použití kořenů k léčbě následujících patologií:

• meziobratlové kýly různých lokalizací;
• cervikální, hrudní, bederní osteochondróza;
• artritida, myalgie, polyartritida, dna;
• radikulitida;
• meziobratlová neuralgie.

Blahodárné vlastnosti zázvoru při léčbě onemocnění pohybového aparátu jsou založeny na mikroelementech, vitamínech a esenciálních olejích, které zázvor obsahuje. Použití obkladů pomáhá zastavit šíření zánětu do zdravých oblastí a snížit intenzitu bolesti. Pod vlivem kapsaicinu se zlepšuje krevní oběh v postižených tkáních. Živiny a biologicky aktivní látky, stejně jako molekulární kyslík, začínají proudit do buněk a nervových zakončení. To pomáhá urychlit regeneraci a doplnit zásoby esenciálních mikro- a makroelementů. Patologie kloubů a kostí lze vyléčit následovně:

1. Do keramické konvice dejte polévkovou lžíci čerstvě nasekaných kořenů.
2. Zalijte sklenicí horké vody a nechte 2 hodiny louhovat.
3. Sceďte, namočte sterilní ubrousek do chladného nálevu a přiložte na poškozené místo.
4. Uchovávejte, dokud zcela neuschne.

V případě potřeby lze postup opakovat po třech hodinách. Délka léčby je 10-14 dní. Použití zázvorových obkladů neruší povinný příjem nesteroidních protizánětlivých léků nebo antispasmodik.

Doporučení: Při léčbě chondrózy a meziobratlových kýl je nejlepší používat kombinaci zázvorových obkladů a čajů. To nejen urychlí hojení, ale bude také vynikající prevencí bolestivých relapsů chronických patologií.

kouření

Ne, zdravá rostlina nedokáže člověka zbavit škodlivé závislosti. V oficiálním i lidovém léčitelství se zázvor používá v bylinných směsích k odstranění toxických látek z tabákového kouře z těla. Kuřáci často trpí poruchami trávení a peristaltikou způsobenou podrážděním sliznic. Schopnost zázvoru normalizovat gastrointestinální trakt pomáhá člověku zbavit se nepříjemných pocitů po jídle. Tělo kuřáka také neustále pociťuje nedostatek:

• vitamíny, zejména kyselina askorbová;
• minerální sloučeniny.

Všechny tyto biologicky aktivní látky jsou součástí nálevu ze zázvorového kořene. Protirakovinný účinek rostliny byl vědecky potvrzen poměrně nedávno. To je obzvláště důležité pro kuřáky kvůli zhoubným nádorům v plicích, které jsou u nich často diagnostikovány. Zázvor zabraňuje degeneraci buněk a tvorbě rakovinných nádorů. Jak připravit léčivý nálev:

1. Do termosky dejte lžíci čerstvě nastrouhaného kořene a 2 lžíce sušených bylin oregana a šalvěje.
2. Zalijte 3 šálky vroucí vody a nechte 2 hodiny louhovat.
3. Přefiltrujte, užívejte 3 polévkové lžíce před jídlem 3-4krát denně.

Tento nálev také zlepšuje stav cév, které u kuřáků rychle ztrácejí elasticitu a normální propustnost.

Kontraindikace

Ne všichni lidé jsou vhodní pro užívání zázvoru k léčebným účelům. Vysoká koncentrace biologicky aktivních látek v kořenech může u osoby s intolerancí na kapsaicin nebo esenciální oleje vyvolat alergickou reakci. Léčivé formy zázvoru k vnitřnímu užití nelze užívat v případě následujících patologií:

• akutní a chronická onemocnění žaludku, jater, slinivky břišní;
• narušení kardiovaskulárního systému;
• respirační infekce vyskytující se na pozadí horečnatého stavu;
• sklon ke krvácení.

Zázvorový čaj a nálev by se neměly užívat v pozdním těhotenství, protože mohou zvýšit tonus dělohy. Rostlina zesiluje účinek mnoha farmakologických léků – glukokortikosteroidů, antiarytmik, alfa-blokátorů. Proto byste se měla poradit s lékařem o vhodnosti léčby zázvorem.

Všechny materiály na webu Priroda-Znaet.ru jsou prezentovány pouze pro informační účely. Před použitím jakýchkoli prostředků je POVINNÁ konzultace s lékařem!

Olga Koroleva

Vyslán: 05-10-2017

Aktualizováno: 08-11-2019

Olga na našich stránkách zodpovídá za výběr autorů a kvalitu publikovaných materiálů.