Jak žít po rozvodu s manželem – 5 kroků k novému životu

V tomto článku se dozvíte, jak žít po rozvodu s manželem – dostanete praktické kroky, po kterých se dostanete z citové díry, zbavíte se připoutanosti či dokonce závislosti, zhluboka se nadechnete a snadno půjdete dál život, v radosti a potěšení, s vděčností za zkušenost.

Obsah článku:

• Jak žít po rozvodu s manželem – 5 kroků k novému životu:
  • Krok #1: Emocionální uvolnění
  • Krok č. 2: Žijte život naplno
  • Krok č. 3: fáze rozvodu
  • Krok č. 4: Zbavte se připoutanosti a zvyšte sebeúctu
  • Krok č. 5: nový vztah – kdy? Jak se vyhnout šlápnutí na hrábě?

  Jak žít po rozvodu s manželem – 5 kroků k novému životu:

  Krok #1: Emocionální uvolnění

  Rozvod je po smrti blízkého na druhém místě na žebříčku stresu. Pro mnohé je také těžké a bolestivé to přežít, a proto první věc, kterou jako psycholog doporučuji udělat, je vyhradit si určitý časový úsek (tři týdny, tři měsíce, šest měsíců – období si vyberte sami , zaměřte se na své pocity) a řekněte si, že přesně během tohoto období si dovolíte být v „porozvodovém stavu“.

  Během přiděleného období musíte prožít všechny emoce a pocity spojené s odloučením. Nedoporučuje se utopit nebo opustit své pocity. Zatímco je možné a nutné je konkrétně povolat nebo posílit. Dejte průchod vzteku, slzám, zášti a hněvu.

  Každý aktivní sport k tomu přispěje. Bude také užitečné pravidelně hlasitě křičet – na poli nebo například v zavřeném autě. Rozbíjení nádobí, trhání nebo řezání věcí je další skvělý způsob, jak si vybít vztek. Najděte metodu, která vám vyhovuje.

  

  Uvolnění emocí

  Chceš-li plakat, pláč. Pokud cítíte vztek, zlobit se, nikdo nemá právo vám to zakazovat. A pokud vůbec nic nechcete a nic necítíte, buďte v tomto stavu. Pokud budete předstírat, že je s vámi všechno v pořádku, bude to pro vás jen horší. Jednoho dne se můžete probudit v depresi.

  Rád bych zde přidal frázi „v rozumných mezích“, ale ve skutečnosti by se meze v obvyklém slova smyslu zde měly stát nepřiměřenými. Takže abyste cítili neustálou úlevu od toho, co děláte, musí dojít k silnému uvolnění negativní energie. Trochu na úkor ostatních, ale ne na úkor sebe. Snažit se omezovat se na „rozumné meze“ je tedy v tomto případě nevděčným úkolem, který je lepší odmítnout.

  Takže první fází, jak žít po rozvodu s manželem, je dát si konkrétní období, kdy tuto událost prožít, a v tomto období dát průchod všem emocím a pocitům, které se vás zmocňují. Časem může být nutné lhůtu mírně prodloužit. Na tom není nic špatného, ​​jen pokračujte v emocionálním toku a brzy vše odezní samo. A projde to mnohem rychleji a bezbolestněji, než kdybyste se uskromnili.

  Krok č. 2: Žijte život naplno

  Začněte žít každý den naplno. Naplánujte si obrovské množství příjemných věcí, které vás budou bavit. Rušný život by měl být v příštích několika měsících vaší přímou odpovědností. To neznamená, že se musíte odpoutat od přemýšlení o svém bývalém manželovi. Jak si pamatujete z prvního kroku, pokud chcete trpět, dejte si tuto příležitost. Ale zároveň si najděte tisíc věcí, které naplní váš život.

  To neznamená, že se musíte zatěžovat těžkými úkoly nebo se nutit růst a rozvíjet se. Vaše činnosti by měly přinášet potěšení a nasytit váš život novými emocemi.

  

  Abyste tuto etapu přežili, aniž byste spadli nebo ji znehodnotili, naplánujte si další měsíce dopředu. Pokud máte potíže s plánováním jeho realizace, naplánujte si alespoň 30 % času každého dne. A těchto 30 % by mělo být bohatých, radostných a příjemných.

  Pokud této fázi nebudete věnovat pozornost, rozchod vám způsobí mnohem větší bolest. Náš mozek se totiž nafukuje, zvyšuje problém a jeho význam tam, kde nedovolíme, aby se objevily jiné myšlenky. Intenzita každého dne vám umožní vzpomínat na rozchod mnohem méně často, ačkoli se od něj nebudete záměrně odvádět.

  Krok č. 3: fáze rozvodu

  Popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijímání jsou stavy, které pravděpodobně zažijete v následujících měsících. Obvykle doprovázejí zkušenost s rozvodem po dlouhém manželství. Možná zmeškáte nějakou scénu nebo naopak budete žít několikrát. Možná vám někteří z nich změní místo. Hlavní je dovolit si v nich být, neuzavírat se před nimi a nesnažit se je urychlit.

  Aby byly všechny fáze bezpečné, možná budete potřebovat specialistu. Spolupráce s psychologem vám pomůže, abyste se nikde dlouho nezdržovali, a hlavně abyste pochopili, co se s vámi nyní děje, a léčili se s tím v klidu. Pochopení a vědomí toho, co se s vámi děje a co s tím dělat, vytvoří velkou úlevu při rozvodu. Aby vám to pomohlo přežít, dostat vás z negativního stavu, nastavit směr a strukturovaně vysvětlit, co v dané situaci dělat, a také to, jak nešlápnout na hrábě – s tím vším vám může pomoci specialista. A samozřejmě vám poskytne podporu, kterou nyní tak potřebujete.

  

  Můžete mě kontaktovat s žádostí o pomoc. Jsem psycholog a poskytuji individuální konzultace přes Skype. Psychologická pomoc při rozvodu je jednou z hlavních oblastí mé práce. Recenze o mně najdete zde.

  Můžete si prohlédnout cenu konzultací a přihlásit se pomocí odkazu. Můžete si se mnou také domluvit schůzku přes Instagram @litvinova_lara nebo VKontakte @lara_litvinova.

  Můj kanál Telegram “Dokážeš to” je denní dávkou inspirace. Zůstaňme v kurzu pro šťastný život! Klikněte na odkaz https://t.me/lara_litvinova
  Nebo zadejte hledání telegramu: lara_litvinova

  Krok č. 4: Zbavte se připoutanosti a zvyšte sebeúctu

  To, že se na manžela upnete nebo se na něm dokonce stanete závislá, je častým jevem zejména v dlouhodobých vztazích. A je naprosto normální, že se po rozchodu cítíte prázdní. Je normální chvíli truchlit a chtít ho zpátky do svého života. Koneckonců, ta část života, ve které jste byli vy a on spolu, je nyní doslova prázdná a je třeba ji něčím naplnit.

  Naplňte ji sami sebou, ne někým jiným. Musíte být integrální, plnohodnotný člověk, bez psychické závislosti na nikom. Přesuňte pozornost na sebe. Zamyslete se nad sebou. co chceš? Jaké máte touhy a cíle? kdo jsi? Odpovězte na tyto otázky upřímně.

  A pak začněte směřovat ke svým cílům. Soustřeďte se na 100%. Vaše pozornost je vaše energie, mládí, krása a zdraví. Zaměřte veškerou svou pozornost pouze na sebe, uspokojte své vlastní potřeby a jděte také za svými sny. Zaměření vaší pozornosti by mělo být výhradně na vás, váš život a vaše cíle.

  Ke šťastnému vztahu skrze sebelásku

  V tomto období je potřeba se o sebe postarat. V tom vám může pomoci moje kniha „Do šťastného vztahu přes sebelásku“, která je skutečným průvodcem světem vztahů. Odhaluje, jak se naučit budovat vztahy s druhým člověkem prostřednictvím sebelásky.

  

  S pomocí této knihy se můžete naučit zacházet se sebou tak, abyste se stali naplněným a šťastným člověkem. To vám pomůže dostat se ze současného depresivního stavu. A když jste se naučili zacházet s láskou, můžete snadno vybudovat další, nyní harmonický svazek.

  Dopřejte si dlouhý a šťastný a hlavně zdravý vztah ještě dnes.

  Můžete si přečíst úplný popis knihy, přečíst si recenze a zakoupit knihu pomocí odkazu.

  Člověk si musí zasloužit, abyste na něj mysleli. Pokaždé, když přemýšlíte o někom, kdo už není ve vašem životě, dáváte tomu svou energii, a tím i svůj život.

  Sebeláska je v první řadě zaměření na sebe a své touhy. Jakmile se naučíte milovat sami sebe a soustředit se na svůj život, zbavíte se připoutanosti a závislosti.

  Krok č. 5: nový vztah – kdy? Jak se vyhnout šlápnutí na hrábě?

  Než přejdeme k dalšímu kroku, vezměte prosím na vědomí, že mám další články, které by vás mohly zajímat. Mají také praktický charakter a obsahují doporučení pro opatření:

  1. Jak překonat rozchod nebo rozvod
  2. Jak se rozhodnout o rozvodu
  3. Jak odpustit a zbavit se zášti
  4. Jak odpustit zradu

  Mám také Instagram @litvinova_lara a YouTube kanál, kde neustále zveřejňuji nové užitečné informace o podobných a mnoha dalších tématech. Jsem ráda, že jste narazili na můj článek a nyní víte hodně o tom, jak žít po rozvodu s manželem. Hlavní ale je začít jednat a pozitivní změny vás pak nenechají čekat.

  Takže teď asi pátý krok – nové vztahy. Nebraňte se tam a zpět a nezačínejte nový vztah příliš rychle.

  

  Místo toho začněte budovat nový vztah k sobě samému tím, že zvýšíte své sebevědomí, obohatíte svůj život a budete se k sobě chovat s láskou. A teprve až budete mít pocit, že jste prožili všechny emocionální fáze rozvodu – a to se stane, když budete moci svému bývalému upřímně poděkovat a upřímně, z celého srdce mu popřát štěstí v osobním životě – teprve potom začít hledat nový vztah. V opačném případě, jak jsem již řekl, se budete pouze snažit zaplnit prázdnotu s jinou osobou a je nepravděpodobné, že budete schopni vybudovat šťastný vztah. Navíc můžete skončit tím, že ublížíte někomu, kdo s tím nemá absolutně nic společného.

  Náprava na šlápnutí na hrábě

  Jak nešlápnout na hrábě a začít budovat nové vztahy úplně jinak, bez opakování chyb z minulosti? Nejprve analyzujte své chování v minulých vztazích.

  Jaké konflikty si podle vás vytvořil? V čem se mýlili? Kde jste se vy sám podílel na vzniku negativity nebo něčeho jiného špatného ve vztahu? Posaďte se a upřímně si na tyto otázky odpovězte, nejlépe písemně. Musíte na ně odpovědět zejména v případě, že se domníváte, že se na rozvodu a konfliktech nijak nepodílíte. Jestli si myslíš, že všechno je jeho chyba.

  

  Pečlivě analyzujte

  Nemůžete za všechno, ale jen za +-50 procent vašich neshod. Poté, co jste podrobně a písemně odpověděli na předchozí otázky, zeptejte se a odpovězte na následující: Proč jsem si vybral jeho? Věděl jsem o nedostatcích, které mohou vést k rozvodu, dávno předtím, než k němu došlo? Pokud ano, proč jsem ve vztahu pokračoval? Možná jsem v hloubi duše chtěl, aby se mi to stalo? Možná si podvědomě myslím, že si to zasloužím? Pokračujte v otázkách sami. Nevím v jaké jsi situaci a co tě přesně vedlo k rozvodu. Rozmotejte řetězec otázek sami a pokud možno tento vztah analyzujte společně se svým bývalým manželem. Když ne teď, tak zítra nebo za šest měsíců. Koneckonců je užitečné, abyste oba své činy analyzovali a získali z nich neocenitelné zkušenosti.

  Je důležité, abyste pochopili všechny lekce, které si z tohoto manželství můžete vzít. Jedině tak můžete vstoupit do nového vztahu, který vám nebude připomínat ten předchozí.

  Je pro vás mnohem jednodušší a lepší rozebrat minulé vztahové zkušenosti a podívat se na sebe zvenčí s psychologem.

  Nevědomky si ve vztazích opakujeme své příběhy a zpravidla za to mohou neprožitá traumata z dětství. V tomto případě je potřeba psycholog právě proto, abyste se mohli propracovat těmi příběhy z dětství, které způsobují, že ve vztazích nadále děláte chyby. Po jejich propracování budete překvapeni, jak se změní váš postoj k životu a po cestě se začnou potkávat úplně jiní lidé.

  Závěr

  Jsem opravdu ráda, že jste na můj článek narazila, protože nyní mnohem lépe víte, jak žít po rozvodu s manželem. Nakonec vám krátce připomenu kroky, po kterých se budete moci dostat z emocionální díry, ať už je jakkoli hluboká, a začít žít zcela novým způsobem:

  • Určete si pro sebe konkrétní období, během kterého si oficiálně dovolíte truchlit a prožívat všechny emoce a pocity, které na vás doléhají. Po uplynutí této doby musíte opustit „stav po rozvodu“
  • Udělejte svůj život bohatým. Naplňte ji potěšením. Naplánujte si každý den, žijte pro sebe během těchto několika měsíců
  • Těžko budete po rozvodu sami a naslepo procházet všemi emočními fázemi a je velkou chybou, že se někteří lidé v tomto případě neobrátí na odborníka. S psychologem toto období prožijete rychleji, lépe, snadněji a bezpečněji. Můžete mě požádat o pomoc

  

  • Abyste nešlápli na hrábě, upřímně si promluvte sami se sebou o minulých vztazích a pokud možno si o tom promluvte s bývalým manželem
  • Neváhejte vstoupit do nového vztahu poté, co pocítíte vděčnost svému bývalému manželovi za čas, který jsme spolu strávili, a upřímně mu budete moci popřát štěstí v budoucím vztahu
  • Soustřeďte se na sebe, své cíle a touhy.

  

  Začněte budovat svou sebeúctu a sebevědomí a nezapomeňte si přečíst mou knihu Šťastné vztahy prostřednictvím sebelásky. Oznámení a recenze knihy si můžete přečíst na této stránce. Pomůže vám stát se naplněným člověkem, který nemusí hledat partnera. Kdo má rád sám sebe, najde ho!

  Můj kanál Telegram “Dokážeš to” je denní dávkou inspirace. Zůstaňme v kurzu pro šťastný život! Klikněte na odkaz https://t.me/lara_litvinova
  Nebo zadejte hledání telegramu: lara_litvinova

  Začněte to dělat hned teď! já ti věřím!
  Vaše psycholožka Lara Litvinová

  

  Rodinný psycholog Andrei Zberovsky vysvětlil, jak může rozvodová situace hrát do karet ženě.

  Rozchod je vždy neuvěřitelně těžké období, které každý prožívá jinak. Zdá se, že někteří snadno navazují nové vztahy, zatímco jiní nemohou léta otočit list ve svém osobním životě.

  Rodinný psycholog Andrei Zberovsky v rozhovoru s Gorodovem vysvětlil, jak může žena najít sílu začít nový život po rozvodu s manželem, jak důležité je v současné situaci kompetentně budovat svou linii chování a v žádném případě považuje se za „ztroskotanec“, „opuštěnou“ a „rozvedenou“.

  

  „Musíme pochopit, že každý člověk má různá období života. Pokud se do této chvíle žena stala úspěšnou z hlediska kariéry a dětí, pak dostala svůj díl štěstí. V žádném případě se nemůžete považovat za selhání.

  Vzpomeňme na Napoleona, který porazil mnoho armád a pak prohrál a ukončil svůj život na ostrově, ale nemůžeme ho nazývat poraženým, že? Proto bez ohledu na to, jaké potíže se člověku objeví, je třeba si pamatovat úspěchy dosažené v minulosti.

  Příběh o zveřejňování vašich fotek a obrázků s květinami na sociálních sítích, aby váš bývalý plakal a vzlykal, je školka. Musíme vytvořit nový příběh, aniž bychom se ohlíželi,“ poznamenal psycholog.

  Pokud jde o pokyny pro život po rozvodu, existuje několik správných kroků. Za prvé, je důležité si pamatovat své úspěchy v minulosti a pochopit, s čím jsou spojeny, upozornil Andrej Zberovský.

  

  Na základě toho stojí za to pokusit se je zopakovat v přítomnosti. Pokud byl úspěch spojen s externí složkou, musíte jít do posilovny a dostat se do formy. Pokud jste byl dobrý pracovník, byl jste respektován v týmu, musíte jít na nové místo, i když přestávka v práci byla 5-10 let. V každém případě se úspěch dostaví.

  „Změňte a rozšiřte svůj sociální okruh, protože ve vašem obvyklém sociálním okruhu vás budou litovat a nazývat vás „opuštěným“. Žena, která se ocitne v takové situaci, má zpravidla dítě a on má kamarády ve školce nebo ve škole, musíte poznat například jejich rodiče. Když žena nemusí večer spěchat domů, je pro ni lepší popíjet s někým čaj nebo se s někým projít.

  Během manželství muži nedovolují svým manželkám komunikovat s bývalými spolužáky a spolužáky – žárlí – takže na sociálních sítích můžete najít všechny, se kterými jste kdysi komunikovali dobře, a obnovit dialog. Tito lidé mohou být užiteční jak z hlediska zaměstnání, tak podpory. Existuje spousta nástrojů, jak rozšířit svůj sociální okruh,“ poradil specialista.

  Co se týče sebekritiky a sebekritiky v tomto těžkém období, musíte pochopit jednu věc: vždy se najde někdo, kdo je krásnější než vy. Sebekritika je proto v tomto případě nesmyslný a zbytečný příběh, vysvětlil Andrej Zberovský. Neměl bys k nikomu vzhlížet. Je důležité znát svou hodnotu, ale zároveň na sobě dál pracovat.

  

  Pokud nemáte sílu a motivaci propracovat scénář svého budoucího života, pak pouze v tomto případě má smysl kontaktovat psychologa. Specialista není potřeba jako vesta, ve které bude plakat, pomůže vytvořit plán a řekne ženě, kde se nacházejí hodní muži, a také vysvětlí, jak může zástupce něžného pohlaví ukázat své přednosti.

  „Pokud chce člověk vyřešit chyby v manželství, které vedly k tomu, že muž odešel za jinou, pak stojí za to kontaktovat odborníka. V tomto světě je obrovská konkurence, takže je důležité pracovat na marketingu svého vlastního já. Je důležité pochopit, jak se umístit. Musíte najít své místo, nebo, pokud je to možné, změnit.

  Jak se říká, jakkoliv loď pojmenujete, taková bude plout. Můžete si říkat opuštěná žena a rozvedená, nebo se můžete nazývat ženou, která v tomto životě něco pochopila. Zdůrazňuji, že běhání za novým mužem s cílem ublížit svému bývalému manželovi je slepá ulička chování. Je důležité určit si priority, jak chce žena žít, za čím a za jakým účelem,“ dodal Zberovský.

  Psycholog znovu upozornil na skutečnost, že po rozchodu s mužem by žena měla začít žít pro sebe a stanovit si cíle, které jsou pro ni přínosné, pak bude mnohem snazší přizpůsobit se nové etapě života.