Jak se opalovat, aniž byste se spálili | Tipy

Během dovolené každý sní o krásném opálení, které nejen zlepšuje vzhled, ale také upevňuje zdraví. Slunce je pro tělo zdrojem vitamínu D, který je nezbytný pro mineralizaci kostní tkáně, posílení imunitního systému a zlepšení nálady.

Nedostatek vitaminu D postihuje asi miliardu lidí na celém světě. Navíc formulace „trpět“ není přehnaná. Pokud je u dětí nedostatek, zpožďuje se růst a vývoj, deformují se kosti a zuby, ruší se spánek. U dospělých jsou příznaky nespecifické – slabost, časté infekce, deprese, bolesti svalů a kloubů.

Je poměrně těžké hned tušit, že příčinou tohoto stavu byl nedostatek vitaminu D. Ve většině regionů je to však běžná situace a o výhodách a způsobech doplňování vitaminu D hovořil již náš lékař Taranets N.V. Krevní test ke kontrole hladiny vitaminu D může pomoci potvrdit příčinu vašeho špatného zdraví. Situace je naštěstí reverzibilní – stačí jeho nedostatek v těle doplnit pomocí opalování a léků.

Jak se správně opalovat: rady lékařů

Je důležité vědět, jak se správně opalovat poprvé, protože ultrafialové záření je prospěšné pouze v malém množství. Dlouhodobé vystavení spalujícímu slunci může způsobit popáleniny a dokonce i zhoubné novotvary.
Proto existují jednoduché tipy, které vám řeknou, jak se nespálit na pláži:

• Vždy používejte krémy s ochranou SPF. V prvních dnech prázdnin minimálně 30, pak 15.
• Vyhněte se opalování v období maximální sluneční aktivity. Obvykle je tato doba od 12:00 do 16:00.
• Před odchodem ven vypijte zelený čaj. Antioxidanty v jeho složení chrání před negativními účinky volných radikálů a UV záření.
• Po opalování pokožku vždy hydratujte zklidňujícími přípravky.
• Neměli byste ležet na slunci od rána do večera, abyste se rychleji opálili, na intenzitu opálení to nemá vliv, protože melatonin se tvoří pouze 2 hodiny.

Existuje také několik doporučení pro krásné a rovnoměrné opálení. Pár dní před tím, než vyjdete na slunce, proveďte lehký peeling pokožky a dobře ji hydratujte. To odstraní odumřelé kožní buňky a připraví vaše tělo na vystavení ultrafialovým paprskům.

Kosmetické přípravky na ochranu proti slunci

V dnešní době existuje mnoho doporučení, která vám říkají, jak se správně opalovat. Je lepší se opalovat na čistém, navlhčeném těle. Neaplikujte parfém, éterické oleje, kosmetiku před odchodem na pláž, nedoporučuje se také používat deodoranty a různé spreje. Místo toho používejte opalovací krém s SPF, který vyhovuje vašemu typu pleti.

Jak by se měli opalovat lidé se světlou pletí, červenými nebo světle hnědými vlasy a modrýma očima? U tohoto fototypu se doporučuje používat vysoký stupeň ochrany (SPF 50). Tento typ pokožky se špatně opaluje, i když je na slunci krátce, může způsobit zarudnutí a popáleniny.

Lidé se světle hnědými vlasy, zelenýma nebo hnědýma očima bez pih si mohou vybrat střední úroveň ochrany (SPF 30-50). Tento typ pokožky je schopen se opalovat, ale to vyžaduje postupné prodlužování času stráveného na slunci, počínaje krátkými intervaly (10-20 minut).

Brunetky to mají o něco jednodušší a samy vědí, jak se na moři krásně opálit. Spálení od slunce není pro lidi s tmavou pletí až tak děsivé, ale i tak je nutné chránit pokožku před nadměrným ultrafialovým zářením, aby nedošlo k předčasnému stárnutí kůže a riziku kožních onemocnění. Vhodný je ochranný faktor 15 Pamatujte, že pokud přípravky nejsou voděodolné, je nutné je znovu aplikovat po každém koupání v moři nebo bazénu.

Rychlé opalovací přípravky

Pro urychlení procesu dodání bronzového odstínu pokožky, aby opálení rychleji drželo, se na trhu objevily nové produkty péče o pleť. Liší se od bronzerů a samoopalováků. Jejich hlavním účinkem je urychlení přirozené melanogeneze v kůži. Chemické látky v jejich složení zvyšují syntézu melaninu.

Právě tento pigment je zodpovědný za barvu kůže, vlasů a duhovky. Produkty jsou ve formě sprejů, olejů a krémů. V prvním případě je dosaženo jeho rychlé a rovnoměrné distribuce. Rychloopalovací olej navíc pokožku hydratuje a vyživuje. Krémová forma je vhodná i pro suchou a normální pleť.

Péče o pleť po pláži

Po dlouhodobém vystavení spalujícímu slunci si tělo potřebuje trochu odpočinout a zotavit se. Dejte si studenou sprchu, abyste zchladili pokožku. Dlouhé koupele je lepší nedělat, může se tím smýt zrohovatělá vrstva epidermis, a tedy i samotné opálení.

Krém po opalování naneste na tělo jemnými masážními pohyby. V následujících dnech, pokud chcete výsledek udržet po dlouhou dobu, nepoužívejte tvrdé žínky a peelingy. Při péči o sebe vybírejte kosmetické a léčivé přípravky. Nevěřte lidové víře o léčivých vlastnostech zakysané smetany nebo másla na popáleniny.

Nyní víte, jak se nespálit, krásně se opálit a jak se správně opalovat pro lidi s různými typy pleti. Postupujte podle všech výše uvedených tipů a užijte si dovolenou a získejte pozitivní emoce!