Jak pochopit, jaké vitamíny chybí nehtům
Nehty nejsou jen prvkem vzhledu, ale také odrazem našeho zdraví. Tyto malé destičky, složené z keratinu, nám dokážou „napovědět“ o nedostatku určitých vitamínů a mikroelementů. Nedostatek živin ovlivňuje nejen krásu a kvalitu nehtů, ale může také naznačovat zdravotní problémy a problémy s trávením.
Schopnost analyzovat stav vašich nehtů vám umožňuje identifikovat příčinu problémů a podniknout kroky k jejich řešení. Úroveň rozmanitosti a lesku, barva, křehkost a praskliny, bílé pruhy a akné, to vše jsou známky toho, že tělu chybí určité živiny.
V tomto článku se podíváme na hlavní příznaky nedostatku vitamínů a mikroprvků pozorované na nehtech. Řekneme vám, jaké vitamíny byste měli užívat pro zlepšení stavu nehtové ploténky a jak se o nehty správně starat, aby vás těšily svou krásou a zdravím.
Na čem závisí zdraví nehtů?
Jedním z faktorů, které ovlivňují zdraví nehtů, je správná výživa. Abyste si udrželi silné a zdravé nehty, musíte konzumovat dostatek vitamínů a minerálů. Pro zdraví nehtů jsou obzvláště důležité vitamíny A, B, C, D a E. Pomáhají posilovat nehtovou ploténku, podporují růst nehtů a zabraňují jejich lámavosti.
Kromě výživy hraje velmi důležitou roli ve zdraví nehtů i celkový stav těla. Nedostatek spánku, stres, chronická únava a další faktory mohou negativně ovlivnit stav nehtů. Proto je nutné věnovat pozornost celkovému zdraví, abychom zajistili zdravé a krásné nehty.
Důležité je také věnovat pozornost vnějším vlivům na nehty. Chemikálie, jako jsou čisticí prostředky a laky na nehty, mohou mít negativní vliv. Pro udržení zdravých nehtů se doporučuje používat ochranné pomůcky nebo nosit ochranné rukavice při kontaktu s agresivními látkami.
Zdraví nehtů obecně závisí na komplexu faktorů a vitamíny v tomto procesu hrají obzvláště důležitou roli. Mírná konzumace výživných potravin, udržování celkového stavu těla a ochrana před vnějšími vlivy pomohou zajistit zdravé a krásné nehty.
Jaké vitamíny jsou potřeba pro zdravé nehty?
vitamin A je nezbytný pro správný vývoj buněk nehtové ploténky. Pomáhá zlepšit tvorbu keratinu, látky, ze které se nehtová ploténka skládá. Vitamín A také pomáhá zlepšit strukturu nehtů, díky čemuž jsou hladké a lesklé.
vitamin C je jedním z nejsilnějších antioxidantů, který pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu, jenž způsobuje stárnutí a poškození nehtů. Posiluje kapiláry a dodává nehtům potřebnou výživu a kyslík.
Vitamin E je dalším silným antioxidantem, který pomáhá posilovat nehty a chránit je před poškozením. Zlepšuje také krevní oběh, čímž podporuje aktivnější přísun živin do nehtové ploténky.
Vitamin B7 (biotin) hraje důležitou roli v udržování zdravých nehtů. Stimuluje růst nehtů, díky čemuž jsou silné a pružné. Biotin také pomáhá zlepšit keratinizaci a snížit třepení nehtové ploténky.
Upozorňujeme, že než začnete užívat vitamínové doplňky, vždy se doporučuje poradit se s lékařem nebo nutričním specialistou, abyste přesně určili, jaké vitamíny a minerály vaše nehty potřebují k udržení zdraví a krásy.
Jaké problémy s nehty mohou naznačovat nedostatek vitamínů?
Stav vašich nehtů může být užitečným ukazatelem vašeho celkového zdraví. Pokud máte problémy s nehty, může to být známkou nedostatku vitamínů a minerálů.
Jedním z nejčastějších příznaků nedostatku vitamínů jsou křehké nehty. Pokud se vám nehty často štěpí, lámou nebo odlupují, může to znamenat nedostatek vitamínů A a C, vápníku, železa a zinku.
Za pozornost stojí také změna barvy nehtů. Bílé skvrny na nehtech mohou naznačovat nedostatek zinku, železa a vápníku. Nažloutlý odstín nehtů může znamenat nedostatek vitamínu E a namodralý odstín nedostatek kyslíku.
Pokud se vám nehty ztenčily a více se loupou, může to být způsobeno nedostatkem vitamínů skupiny B a železa. A kroužky a rýhy na nehtech mohou naznačovat nedostatek vitamínu B12 a vápníku.
Velmi suché a křehké nehty mohou být důsledkem nedostatku vitamínu A, vitamínu D a železa. Malé promáčkliny v nehtech mohou být známkou nedostatku zinku.
Je však důležité si uvědomit, že problémy s nehty nemusí být způsobeny pouze nedostatkem vitamínů. Mohou existovat i jiné příčiny, jako jsou zranění, plísňové infekce nebo dokonce nesprávná péče o nehty.
Pokud máte problémy s nehty, doporučuje se poradit se s lékařem, abyste zjistili přesnou příčinu a získali doporučení, jak stav nehtů zlepšit. Specialista bude schopen stanovit diagnózu a předepsat vhodnou léčbu, včetně užívání vitamínů a minerálů.
Video na téma:
Otázky a odpovědi:
Proč jsou mi nehty křehké a loupou se?
Křehké a loupající se nehty mohou být známkou nedostatku vitamínu A a vápníku v těle. Je nutné doplnit zásoby těchto látek zvýšením konzumace potravin bohatých na vitamín A (ryby, brambory, mrkev, vejce atd.) a vápník (mléčné výrobky, ořechy, zelenina atd.).
Jaké vitamíny bych měla užívat pro posílení nehtů?
V první řadě je důležité tělu dodat dostatečné množství vitamínů skupiny B, protože pomáhají posilovat nehty. Za pozornost stojí také vitamíny A a E, které pomohou zlepšit stav nehtů. Kromě toho můžete užívat komplexní přípravek obsahující všechny potřebné vitamíny a minerály.
Může nedostatek železa způsobit křehčí nehty?
Ano, nedostatek železa může být jedním z důvodů křehkých nehtů. Železo hraje důležitou roli ve struktuře nehtů, takže jeho nedostatek může vést k jejich oslabení a křehkosti. K nápravě tohoto problému se doporučuje zvýšit konzumaci potravin obsahujících železo (maso, ryby, luštěniny, zelenina atd.) nebo užívat speciální doplňky železa.
Které potraviny mohou pomoci posílit nehty a zabránit jejich lámání?
Při posilování nehtů se doporučuje zvýšit konzumaci potravin obsahujících vitamín A (ryby, brambory, mrkev, vejce atd.), vápník (mléčné výrobky, ořechy, zelenina atd.), vitamíny skupiny B (maso, drůbež, ryby, fermentované produkty, ořechy, obiloviny, luštěniny atd.) a vitamín E (rostlinné oleje, ořechy, semena atd.).
Nehty se při narušení buněčné výživy olupují, v pokročilých případech se nehet i láme uprostřed. Na povrchu se objevují jednotlivé bělavé šupiny, čáry a prohlubně; To vše jsou příznaky dystrofických změn v nehtovém aparátu a lze s nimi bojovat. Důvody delaminace a křehkosti, léčebné postupy a potřebné vitamíny pro nehty jsou diskutovány dále v článku.
Proč se nehty lámou?
Nehet roste díky dělení zárodečných buněk v matrix (to je světlá část na bázi srpkovitého plátu), které vytlačují staré buňky do délky. Tvar, tloušťka a struktura závisí na stavu matrice. Nehtová ploténka se skládá z více než 150 vrstev beta keratinu, lipidů, velkého množství stopových prvků a vody. Aminokyseliny a mikroprvky jsou zodpovědné za hustotu a tvrdost, zatímco lipidová vrstva a voda zajišťují hladkost, lesk a pružnost. Při porušení jakéhokoli prvku zdraví nehtů se mezi vrstvami keratinu vytvoří trhliny, mezery a dutina, která delaminuje nehet. Hlavní důvody štěpení a lámavosti nehtů jsou následující:
1. Zvyk kousat si nehty
Při neustálém okusování volného okraje nehtové ploténky se zkracuje, štěpí a odlupuje. V případě poškození periunguálního záhybu existuje další riziko infekce a zánětu. Lidé si často koušou nehty, když jsou nervózní, ustaraní nebo přemýšlejí. Často se tento zvyk objevuje v dětství a je posílen u dospělých.
2. Nekvalitní nátěr a neúspěšná manikúra
Gel laky a další nekvalitní materiály přispívají ke ztenčování nehtů, což vede k jejich lámavosti a odlupování. To platí zejména pro rozpouštědla s acetonem a kompozice pro polymeraci s formaldehydem. Časté prodlužování, nesprávné odstraňování gel laku a prodloužených nehtů, zranění při manipulaci s manikúrními nástroji a přílišné pilování vedou k delaminaci.
3. Nedostatek bílkovin, vitamínů a mikroprvků ve stravě
Vitamíny skupiny B, zejména niacin, biotin a pyridoxin, ovlivňují zdraví nehtové ploténky. Pokud tato skupina chybí, obvykle dochází k odlupování, suchosti, křehkosti a je pozorována retardace růstu. Vitamin C se podílí na tvorbě kolagenu, který je zase základem pojivové tkáně. Jeho dostatečný přísun zajišťuje pevnost a pružnost nehtů a při nedostatku dochází k delaminaci. Křehkost způsobuje také nedostatek vitamínů E, A a D, řady mikroprvků (železo, hořčík, zinek, vápník, fosfor, křemík). U těhotných žen dochází k redistribuci živin a minerálů vstupujících do těla. Pokud nastávající maminka nedostává něco ze stravy pro dva, je nedostatek pro miminko kompenzován matčinými rezervami.
4. Dermatologická onemocnění, somatické patologie
- anémie z nedostatku železa;
- gastrointestinální patologie, onemocnění jater;
- endokrinní patologie s hormonální nerovnováhou a minerálním metabolismem;
- otravy některými léky a kovy.
Vzhledem k tomu, že nehty jsou deriváty kůže, mohou jejich stav zhoršit i dermatologická onemocnění (plísňové infekce, ekzémy, lišejníky, lupénka). Hormonální změny v dospívání, menopauze, v těhotenství a po porodu přispívají k exfoliaci.
5. Poranění nehtů
Příčinou odchlípení jsou také poškození fyzikálními a chemickými faktory (kontakt s agresivními látkami bez ochrany rukou – od mytí nádobí, úklidu domu až po práci s průmyslovými činidly). Při nedodržení správné techniky pedikúry nebo nošením těsné obuvi může dojít k poranění nehtů.
K odchlípení často dochází po nárazu a vzhledem ke specifické povaze práce, při které se poranění volného okraje nehtu opakují (hudebníci, obuvníci, agronomové). Nehtová ploténka se opotřebovává a tvoří se okrajové defekty. K poškození vede i zvyk otevírat sklenice nehty a sbírat kryty telefonů.
Profesionální ošetření
Speciální metody péče a manikúry, stejně jako speciální nátěry, vám pomohou vyrovnat se s odděleními. Gel lak můžete nanést na oloupané nehty, ale vydrží méně. Již po 5-7 dnech se může povlak odloupnout, takže standardní třífázové laky jsou spíše maskovacím opatřením.
Horká manikúra
Před použitím nástrojů na manikúru si udělejte koupel s nahřátým výživným mlékem a pečujícími oleji. Ruce jsou umístěny v pečující kompozici na 15-20 minut, během kterých aktivní složky pronikají do pokožky a nehtů, posilují a obnovují normální stav. Horkou manikúru lze provádět klasickou, kombinovanou nebo hardwarovou úpravou.
Terapeutický povlak
K ošetření nehtů se používají laky se speciálním složením. Základ obsahuje vitamíny, oleje, betakaroten, biotin a další posilující a regenerační látky. Terapeutický lak zabraňuje odlupování a stimuluje regeneraci ploténky. Může být aplikován samostatně nebo pod dekorativním nátěrem.
Zpevnění přírodních nehtů biogelem
Jedná se o měkký gel na proteinové nebo kaučukové bázi s přídavkem keratinů, zinku, vápníku a vitamínů. Povlak polymeruje v lampě a dlouho vydrží. Má příjemnou mléčnou barvu a elastickou strukturu.
Tento materiál se používá ke zpevnění přírodních nehtů a mírnému prodloužení délky včetně odlepení. Nehty jsou pevnější, ale zůstávají pružné a elastické.
Pod biogelem dojde k obnově, dorostou zdravé a stará místa s odloupnutím se v dalším postupu jednoduše vyřežou. Biogel lze použít jako základ pro dekorativní nátěr, takže není třeba se vzdávat manikúry s krásným designem.
Parafínová terapie
Užitečné pro pokožku rukou a nehtů. Kosmetický parafín dobře hydratuje, zlepšuje krevní oběh a přidáním olejů a speciálních léčivých složek cíleně působí – nehty zpevňuje a pomáhá obnovit jejich strukturu.
Ruční masáž
Metoda zlepšuje krevní oběh a zvyšuje saturaci tkání kyslíkem. Nehty rostou rychleji a méně se loupou. Doporučujeme provádět masáž v kurzu 8-10 procedur s odstupem 2-3 dnů a také každou manikúru zakončit masáží. Zlepšení bude patrné již při 5.-7. návštěvě.
Nehty se loupou: domácí péče
Doporučujeme každodenní koupele se solí, olivovým nebo ricinovým olejem, želatinou, jódem, jílem, citronem a esenciálními oleji z čajovníku. Pro účinnou hydrataci a posílení nehtové ploténky je důležité zahrnout do péče krém na ruce a olej na kůžičku.
Pokud se domácí a salonní metody nedokázaly vyrovnat s křehkostí nebo se objevily známky plísňové infekce (svědění, pálení kolem nehtu, žlutozelené nebo tmavé skvrny, černé pruhy, hrbolatost), měli byste se poradit s dermatologem. Specialista provede kontrolu a předepíše testy, jejichž výsledky pomohou pochopit příčinu vady.