Aklimatizace | Lékařské centrum Zdravé dítě

Jedná se o adaptaci těla na měnící se geografické (zejména klimatické) podmínky. Řekněme, že se přesunete ze severu na jih, z města s vlhkým klimatem do suchého podnebí. Přirozeně se tělo nejprve přizpůsobí novým životním podmínkám. A to mluvíme nejen o globálním stěhování, ale i o obyčejné dovolené.

Jaké jsou hlavní aklimatizační příznaky? Slabost, apatie, bolesti hlavy, závratě, poruchy spánku. Teplota může stoupat a hrdlo bolet, a tak se někdy aklimatizace zaměňuje za běžné nachlazení. Méně často se mohou objevit gastrointestinální poruchy: bolesti břicha, nevolnost, zvracení, zažívací potíže. Tělo tak reaguje nejen na změny klimatických podmínek, ale i na pro něj nezvyklou potravu či vodu.

Obvykle aklimatizační příznaky se objeví druhý nebo třetí den po příjezdu a může se objevit od dvou dnů do týdne. Jak dlouho bude aklimatizace trvat, závisí na mnoha faktorech. Za prvé, záleží na věku. Věří se, že to nejtěžší se stane aklimatizace u dětí a starší lidé. Odvážet děti do 3 let do zemí, kde je klima velmi odlišné od těch, kde se dítě narodilo a žije, je podle pediatrů dost riskantní.

Změna klimatu může negativně ovlivnit zdraví vašeho dítěte. Aklimatizace u dětí u starších lidí se také vyskytuje akutněji a trvá déle než u dospělých. Pečlivě si proto prostudujte vlastnosti země, kam se chystáte na dovolenou, a zvažte pro a proti. Do letovisek s dětmi byste tedy neměli jezdit v sezóně, kdy tam teplota vzduchu dosahuje 40-50 stupňů (například v létě do Egypta). Pokud má dítě problémy s dýchacím systémem, bude pro něj obtížné být na horkých místech s vysokou vlhkostí. Za druhé, délka aklimatizace závisí na zdravotním stavu člověka. Čím více chronických onemocnění existuje, tím může být proces nepředvídatelnější aklimatizace. Nakonec hrají roli individuální vlastnosti organismu.

Tak, aby se aklimatizace proběhly co nejméně bolestivým způsobem, stačí dodržovat řadu jednoduchých pravidel.

Na dovolené se snažte co nejvíce dodržovat svůj denní režim: choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu. Pokušení spát z toho, čemu se říká „v záloze“, je velké, ale nebude to dobré pro vaše zdraví. Dodržování režimu je důležité zejména v případě, že cestujete do zemí s jiným časovým pásmem. Nesnažte se okamžitě změnit svou rutinu během jednoho dne, přizpůsobte se novým podmínkám postupně. Je vhodné ještě před začátkem dovolené posunout plán vstávání a usínání na týden o půl hodiny až hodinu denně. Svykání na nový čas na dovolené pak proběhne téměř bez povšimnutí.

Obecně platí, že s přípravou na dovolenou byste měli začít minimálně 7-10 dní před odjezdem. Zkuste omezit fyzickou aktivitu, více odpočívat a zvyknout si na prázdninový režim. Pokud to počasí dovolí, bude užitečné se krátkodobě opalovat. Připraví pokožku na letovisko.

Dieta je další důležitá věc aklimatizace Nemohl jsem vážně zničit vaši dovolenou. Snažte se jíst pravidelně ve stejnou dobu. Nepouštějte se do exotických jídel. Je jasné, že když přijedete do hotelu, kde je vše inclusive a švédský (přesněji turecký nebo egyptský) stůl je tak lákavý svou dostupností, je docela těžké se ovládat. Pokud však nechcete zbytek dovolené strávit v žaludečních potížích, pamatujte: střídmost a střídmost! Snažte se zajistit, aby váš jídelníček obsahoval co nejvíce ovoce a zeleniny a co nejméně masa a cukrovinek. Zvláštní pozornost věnujte vodě – často je příčinou gastrointestinálních poruch. Nikdy nepijte vodu z kohoutku! Kupte si minerální nebo balenou pitnou vodu.

Někdy po návratu domů dochází k opačnému procesu – reaklimatizace. Tělo, které se již přestavělo na nové podmínky, se musí znovu přizpůsobit známým. Reaklimatizace je obvykle rychlejší a bezbolestná.

Snažte se však první týden po dovolené nespěchat do práce bezhlavě, do pracovního režimu se vraťte postupně.

Časopis Walking Fun Together přeje všem úspěšné letní prázdniny a snadnou aklimatizaci!

• Příjem specialistů
• diagnostika
• Oddělení zdravého dítěte
• Očkování
• analýzy
• Komplexní programy
• Zavolejte lékaře doma
• Lékařské potvrzení od dětského lékaře

Je to pohodlné! Připojte se k našemu telegramovému robotovi! Připomene vám vaši návštěvu u lékaře, bude vás informovat o připravených testech a řekne vám o lukrativních nabídkách a akcích.